Dia 54 - Jacando no domingão

Domingo na praia me esbaldando. Impossível dizer não a tantas delícias! Durante a semana me comportarei melhor.

Pelo menos caminhei bastante e pulei muitas ondas...

* * *

Café da manhã

• 1 caneca de café com leite com açúcar - 128 kcal
• 1 1/2 pão francês + 1 1/2 colher (chá) de margarina + 1 1/2 fatia de mortadela - 1,5(134) + 1,5(20) + 1,5(50) = 201 + 30 + 75 = 306 kcal

Lanche na praia

• 1 picolé Kibon Fruttare Caseiro sabor morango - 109 kcal

Almoço

• 3 pegadores de espaguete à bolonhesa - 80/cada = 240 kcal
• 1 pão francês - 134 kcal
• 7 batatas Pringles sabor Smokin Ribs - 65 kcal
• Salada de alface (6 folhas) - 12 kcal
• Coca-Cola Zero - 0
• 2 fatias de melancia - 44/cada = 88 kcal
• 1 iogurte Activia Light sabor morango - 62 kcal

Lanche na praia

• Água de 1 coco verde - 86 kcal

Aperitivo antes do jantar

• 7 batatas Pringles sabor Smokin Ribs - 65 kcal

Jantar

• 5 pedacinhos de costelinha de porco assada - 132/cada = 660 kcal
• 3 punhados de aipim frito - 176/cada = 528 kcal
• 1 cheese-salada com maionese - 406 kcal
• 2 latas de guaraná Kuat - 148/cada = 296 kcal
• 1 taça de espumante rosé - 85 kcal

Ceia

• Coca-Cola Zero - 0
• 1 iogurte Activia Light sabor morango - 62 kcal

Cota: 1119 kcal

Comi: 3332 kcal (+2213 kcal)

Excesso total: 11522 kcal