Dia 39 - Praia

Passando o final de semana na praia!

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Café da manhã

• 1 iogurte Activia de morango - 108 kcal

Dirigindo

• 2 chicletes Mentos - 3/cada = 6 kcal
• 1 punhado de Pingo D'Ouro sabor picanha - 50 kcal

Almoço

• 3 colheres (sopa) de arroz - 34/cada = 102 kcal
• 2 conchas de feijão - 49/cada = 9 kcal
• 1 ovo estrelado + 1 gema - 90 + 54 = 144 kcal
• Salada de alface (4 folhas grandes) - 8 kcal
• 1 bolinho de bacalhau - 170 kcal
• Óleo do preparo - 1/2 colher (chá) - 15 kcal
• Coca-Cola Zero - 0 
• 1 pêssego - 29 kcal

Lanche

• 1 picolé Kibon Fruttare Caseiro sabor banana - 123 kcal

Picolé Kibon Fruttare Caseiro sabor banana - testado e aprovado!

Jantar

• 2 colheres (sopa) de arroz - 34/cada = 68 kcal
• 1 concha de feijão - 49 kcal
• 1 pegador de espaguete cozido - 30 kcal
• 1 hamburger bovino Perdigão - 112 kcal
• 1 ovo cozido - 70 kcal
• 1 bolinho de bacalhau - 170 kcal
• Salada de alface - 4 folhas grandes - 8 kcal
• 1/2 maçã verde - 43,5 kcal
• Óleo do preparo - 1/2 colher (chá) - 15 kcal
• Coca-Cola Zero
• 1 picolé Bapka sabor chocolate - 85 kcal

Cota: 1141 - 302,5 = 838,5 kcal

Comi: 1414,5 kcal (-576 kcal)

Considerações: é difícil manter a linha quando se sai da rotina... ainda mais aqui na praia... sorvetes e frituras por todo lado!