Dia 89 - Trabalhinho da escola e Habib's

Domingão em casa, supermercado pela manhã recheado de frutas, almocinho de massa (adoro!) e tarde ajudando a filhota com um trabalhinho da escola.

No final da tarde fomos ao Habib's para lanchar/jantar. Há dias que ela me pede para ir lá para ganhar os bonecos do Zé Colméia e do Catatau que vêm de brinde no Kit Habib's...

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Café da manhã

• 1 caneca de café com leite com adoçante - 60 kcal
• 1 barrinha de frutas Nutry sabor castanha-do-pará e cupuaçu com chocolate - 102 kcal

Almoço

• 4 pegadores de macarronada suíça - 80/cada = 320 kcal
• 2 colheres (sopa) de queijo ralado - 71/cada = 142 kcal
• Sprite Zero (1 lata) - 6 kcal
• 1 bola de sorvete de nozes - 110 kcal
• 1/2 maçã - 43 kcal

Lanche/Jantar

• 1/2 sanduíche Beirute Habib's - 493 kcal
• 1 esfiha de carne Habib's - 154 kcal
• 1 porção pequena de batata frita Habib's - 174 kcal
• 1 copo de suco de laranja - 90 kcal
• 1 copo de suco de morango com leite - 150 kcal

Beirute é uma delícia, mas não se enganem como eu já me enganei! Ele tem pão sírio fininho, saladinha de alface em tirinhas, tomate, ovinho na chapa, rosbife fininho... mas tem quase 1000 kcal! Melhor dividir com alguém!

Ceia

• 1 iogurte Activia Light sabor morango - 62 kcal
• Pepsi Light - 0

Cota: 1116 kcal

Comi: 1906 kcal (+790 kcal)

Excesso total: 37115 kcal

Dia 88 - Feijoada no plantão

Hoje o pessoal pediu feijoada de almoço, no plantão. Até tentei maneirar e tornar o prato um pouco mais leve, peguei mais feijão do que carne e bastante couve e laranja, achando que estava abafando... Mas feijoada é feijoada, neah, e acabou que a contagem de hoje deu o dobro do que o necessário...

Depois da feijoada ainda teve chocolate e vaca preta e, chegando em casa depois do plantão, mais sorvete ainda (o carrinho da Eismann tinha passado, a filhota estava super-contente).

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Café da manhã

• Chá Matte Leão Zero - 0
• 2 quadradinhos de torta salgada - 90/cada = 180 kcal

Almoço

• 3 colheres (sopa) de arroz - 34/cada = 102 kcal
• 1 concha de feijoada - 347 kcal
• 6 colheres (sopa) de couve refogada com bacon - 47/cada = 282 kcal
• 4 colheres (sopa) de farofa de bacon - 54/cada = 216 kcal
• 1 laranja - 43 kcal
• 3 quadradinhos de chocolate Hershey's Cookies & Creme - 30/cada = 90 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Hmmm, que perdição! Fazia muito tempo que eu não comia feijoada, e fiquei um bom tempo mastigando o meu pratinho, vendo a galera se esbaldando com belos pratões, mas mesmo assim não consegui frear a avalanche de calorias...

Lanche

• 1 bola de sorvete de flocos - 78 kcal
• 1/2 copo de Coca-Cola - 68 kcal

Jantar

• 1 ovo cozido - 70 kcal
• 1 batata cozida - 85 kcal
• 2 fatias de bacon - 74/cada = 148 kcal
• 4 colheres (sopa) de bardana cozida - 22/cada = 88 kcal
• 1 pedaço de alga kombu - 25 kcal
• 2 colheres (sopa) cenoura cozida - 11/cada = 22 kcal
• 2 onigiris - 76/cada = 152 kcal
• 1 sorvete Family Frost Carré - 120 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Ceia

• 1 iogurte Activia Light sabor morango - 62 kcal
• 3/4 xícara de Snow Flakes + 1/2 xícara de leite = 112 + 60 = 172 kcal

Cota: 1116 kcal
Comi: 2350 kcal (+1234 kcal)
Excesso total: 36325 kcal

Dia 87 - Dia de pesagem: emagreci!

Emagreci quase 1 kg em 1 semana! Tô super-feliz!

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Café da manhã

• 1 caneca de café com leite com adoçante - 60 kcal
• 1 pão francês +  1 colher (sopa) de requeijão = 75 kcal

Almoço

• 2 colheres (sopa) de gohan - 36/cada = 72 kcal
• 1 concha de mabodoofu - 115 kcal (veja a receita deste prato aqui)
• 4 colheres (sopa) de kinpira-gobo - 51/cada = 204 kcal (veja a receita deste prato aqui)
• 1 pêssego - 29 kcal
• 1/2 caqui - 22 kcal
• 1 ameixa - 16 kcal
• Sprite Zero (1 lata) - 7 kcal

Ameixas vermelhas são nossas amigas: cada unidade grande tem apenas 16 kcal!

Lanche

• 2 mini-Chica Bon - 25/cada = 50 kcal
• 2 rosquinhas com cobertura de chocolate = 40/cada = 80 kcal
• 1 pratinho de compota de ameixa + 4 colheres (sopa) de leite condensado = 168 + 260 = 428 kcal

Jantar

• 4 quadradinhos de torta salgada - 90/cada = 360 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Ceia

• 1 iogurte Activia Light sabor morango - 62 kcal
• Chá Matte Leão Zero - 0

Cota: 1116 kcal

Comi: 1580 kcal (+464 kcal)

Excesso total: 35391 kcal

Dia 86 - Fui deitar à 22:30 hs

Nesta quinta-feira fui dormir às 22:30 hs, coisa que raramente faço, por falta de sono mesmo. Por isso o post está atrasado... Já estava pescando lá pelas 21:30 hs, mas resisti firme até o final de Miss Dahl. Depois, me entreguei aos braços de Morfeu...

A contagem hoje foi feia... culpa da carne de porco e do abacate. Damn them!

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Café da manhã

• 1 caneca de café com leite adoçado - 128 kcal
• 1/2 pão francês + 1 colher (chá) de manteiga + 1/2 fatia de presunto + 1/2 fatia de queijo mussarela = 87 + 25 + 8 + 25 = 145 kcal
• 2 mini-doguinhos - 45/cada = 90 kcal

Almoço

• 2 colheres (sopa) de arroz - 34/cada = 68 kcal
• 3 pegadores de espaguete à bolonhesa - 80/cada = 240 kcal
• 2 colheres (chá) de queijo ralado - 71/cada = 142 kcal
• 2 bistequinhas de porco grelhadas - 255/cada = 510 kcal
• Salada de alface com queijo branco (4 folhas + 1 fatia grossa) - 8 + 73 = 81 kcal
• 1 pêra - 78 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Lanche

• 1 abacate pequeno + 2 colheres (sopa) de açúcar + 2 colheres (sopa) de leite em pó = 162 + 120 + 120 = 402 kcal
• 4 mini-Chica Bon - 25/cada = 100 kcal

Jantar

• 3 pegadores de espaguete à bolonhesa - 80 kcal
• 1 ovo estrelado - 90 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Ceia

• 1 iogurte Activia Light sabor morango - 62 kcal

Cota: 1119 kcal

Comi: 2216 kcal (+1097 kcal)

Excesso total: 34927 kcal

Dia 85 - De bom humor!

Hoje milagrosamente acordei de bom humor! Mesmo estando no plantão! Não acordei com sono, nem com gosto de cabo de guarda-chuva na boca. Estava disposta, feliz! E o melhor de acordar de bom-humor é que o dia inteiro fica melhor!

Olha só o que o fim do horário de verão não faz por mim? Adoro!

E para completar essa onda de felicidade, hoje quase não estourei a cota hein!

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Café da manhã

• 1 caneca de café com leite adoçado instantâneo - 128 kcal

Almoço

• 3 colheres (sopa) de arroz - 34/cada = 102 kcal
• 2 conchas de feijão - 49/cada = 98 kcal
• 4 colheres (sopa) de salada de pepino, tomate, queijo branco e mortadela da Mônica - 150 kcal
• 1 xícara de repolho refogado - 77 kcal
• 1 omelete com frango desfiado - 150 kcal
• 1 colher (sopa) de maionese Hellmann's - 40 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Lanche/Jantar

• 8 mini-doguinhos - 45/cada = 360 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Ceia

• 1 iogurte Activia Light sabor maracujá - 62 kcal

Cota: 1119 kcal
Comi: 1167 kcal (+48 kcal)
Excesso total: 33830 kcal

Dia 84 - Bolo de carne recheado

Hoje comi bolo de carne com recheio de ovo cozido, daqueles que o ovo vem inteiro dentro do bolo. Na contagem de pontos, considerei um pedaço contendo um ovo inteiro, e como a massa era fina, considerei meio hambuger caseiro. Este prato é uma das delícias da comida caseira, vale experimentar, para quem nunca fez ou comeu. Normalmente vejo este bolo acompanhado de batatas cozidas, mas há quem goste de acompanhar com macarrão alho-e-óleo com molho inglês e maionese...

Veja a receita aqui. Aqui em casa fazemos mais "magrinho", sem presunto nem queijo.

A dieta tá indo mais ou menos, tô sempre estourando a cota... Vou ver o resultado na pesagem sexta-feira, se eu tiver emagrecido, continuarei a estratégia; se não, será a hora de mudar. Ainda não consegui retomar a rotina de exercícios físicos. Até daria tempo de fazer uns 30 minutos antes de ir trabalhar, pela manhã, mas contando o banho depois, o café da manhã e a arrumação toda, não teria tanto tempo disponível. Tenho que me organizar melhor...

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Café da manhã

• 1 caneca de café com leite com adoçante - 60 kcal
• 1 pão francês + 1 colher (sopa) de requeijão = 174 + 82 kcal = 256 kcal
• 1 copo de suco de laranja - 90 kcal
• 1/4 maçã - 22 kcal

Almoço

• 2 colheres (sopa) de arroz - 34/cada = 68 kcal
• 1 concha de feijão - 49 kcal
• 4 colheres (sopa) de farofa rica - 54/cada = 216 kcal
• 4 colheres (sopa) de salada de beterraba cozida - 11/cada = 44 kcal
• 1/2 hamburger caseiro - 52 kcal
• 1/2 batata cozida - 43 kcal
• 1 ovo cozido - 70 kcal
• 1 colher (sopa) de maionese Hellmann's - 40 kcal
• 2 rosquinhas com cobertura de chocolate - 40/cada = 80
• Sprite Zero (1 lata) - 6 kcal

Lanche

• Sprite Zero (1 lata) - 6 kcal
• 1 punhadinho de salgadinho Fandangos sabor presunto - 60 kcal
• 1 banana-prata - 55 kcal

Jantar

• 2 colheres (sopa) de arroz - 34/cada = 68 kcal
• 1 concha de feijão - 49 kcal
• 2 colheres (sopa) de farofa rica - 54/cada = 108 kcal
• 4 colheres (sopa) de salada de beterraba cozida - 11/cada = 44 kcal
• 1/2 hamburger caseiro - 52 kcal
• 1 ovo cozido - 70 kcal
• 1/2 batata cozida - 43 kcal
• 1 colher (sopa) de maionese Hellmann's - 40 kcal
• 1/2 caqui - 43 kcal

Ceia

• 1 iogurte Activia Light sabor maracujá - 62 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Cota: 1119 kcal

Comi: 1753 kcal (+634 kcal)

Excesso total: 33782 kcal

Dia 83 - Bruce Willis - Você se garante?

O calor hoje por aqui está insuportável, 30 graus em Curitiba não há de ser normal. Fico mole, com dor de cabeça, sono, sem disposição nenhuma. As crianças ficam irritadas, sem apetite, tudo desanda...

Mudando de assunto... Ultimamente eu tenho rido muito deste comercial com o Bruce Willis, achei genial! Será que é montagem ou filmaram com o cara mesmo? De qualquer maneira, ficou muito bom!

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Café da manhã

• 1 copo de suco de laranja - 90 kcal
• 1 caneca de café com leite com adoçante - 60 kcal
• 1/2 maçã - 43 kcal
• 1/2 pão francês + 2 colheres (chá) de requeijão Danúbio = 87 + 2(28) = 143 kcal
• 1 iogurte Activia Light sabor maracujá - 62 kcal

Almoço

• 3 colheres (sopa) de arroz - 34/cada = 102 kcal
• 2 conchas de feijão - 49/cada = 98 kcal
• 4 colheres (sopa) de nikujaga - 60/cada = 240 kcal (leia mais sobre este prato aqui)
• 2 colheres (sopa) de berinjela refogada - 20/cada = 40 kcal
• 4 colheres (sopa) de tabule - 208 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Lanche

• 1/2 maçã - 43 kcal
• 2 colheres (sopa) de doce de abóbora - 41/cada = 82 kcal
• 1 bola de sorvete de morango - 71 kcal

Jantar

• 2 colheres (sopa) de arroz - 34/cada = 68 kcal
• 1 concha de feijão - 49 kcal
• 5 colheres (sopa) de tabule - 52/cada = 260 kcal
• Sprite Zero (1 lata) - 6 kcal

Ceia

• 1 iogurte Activia Light sabor morango - 62 kcal

Cota: 1119 kcal

Comi: 1727 kcal (+608 kcal)

Excesso total: 33148 kcal

Dia 82 - Tarde das meninas

Jogo Quarteto das Princesas, da Copag

Hoje passei o dia brincando com a filhota. Jogamos baralho das princesas, desenhamos, fizemos revistinha de atividades, vimos o livrinho da escola inteirinho, ela me contou historinhas... comemos doce... foi muito gostoso!

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Café da manhã

• 1 caneca de café com leite com adoçante - 60 kcal
• 3/4 xícara de Nescau Cereal + 1/2 xícara de leite = 115 + 60 + 175 kcal
• 1 fatia de pão de forma + 1 colher (chá) de manteiga = 73 + 50 = 123 kcal

Almoço

• 1 1/2 pão francês - 261 kcal
• 4 colheres (sopa) de maionese de batata - 57/cada = 228 kcal
• 2 coxas de frango assado, sem pele - 49/cada = 98 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Lanche

• 2 colheres (sopa) de doce de abóbora - 41/cada = 82 kcal
• 4 colheres (sopa) de doce de batata-doce - 47/cada = 188 kcal

Jantar

• 4 colheres (sopa) de yakimeshi (arroz chop-suey) - 88/cada = 352 kcal
• 4 colheres (sopa) de purê de batata - 28/cada = 112 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Ceia

• 1 iogurte Activia Light sabor maracujá - 62 kcal

Cota: 1119 kcal

Comi: 1741 kcal (+622 kcal)

Excesso total: 32540 kcal

Dia 81 - Engolindo sapos

Já tô com o brejo inteiro aqui dentro.

Dia inteiro em casa. O que era para ser um dia tranquilo, de descanso, virou um dia estressante, tenso.

Como faço plantões noturnos de 3 a 4 vezes por semana, fora o emprego diurno, achei que seria uma boa idéia dar um cochilada hoje depois do almoço, já que estou de folga. Mas não. Foi só eu dar uma deitadinha que começou o stress. Engraçado que, quando eu estou no plantão me ferrando, trabalhando 24, 36, 48, 60, 72, 84 hs seguidas, ninguém tem nada para me dizer. É só eu querer dar uma dormidinha dos justos, no sábado, e daí eu sou vagabunda, relaxada, não faço nada...

É revoltante, mas é frequente... Nem sei como não me acostumei ainda. Tem dias, como hoje, que eu preferia estar num plantão bombando do que aqui na minha própria casa. O único motivo de eu ainda estar aqui aguentando esses desaforos é a minha filhinha, que obviamente sente falta de mim.

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Café da manhã

• 1/2 copo de leite + 1 colher (sopa) de Ovomaltine = 60 + 38 = 98 kcal
• 1 pão francês + 1 colher (chá) de manteiga + 1 fatia de mortadela = 174 + 50 + 50 = 274 kcal

Almoço

• 1 colher (sopa) de gohan - 36 kcal
• 2 colheres (sopa) de berinjela refogada - 20/cada = 40 kcal
• 6 colheres (sopa) de purê de batata - 28/cada = 168 kcal
• 2 bifes à milanesa - 287/cada = 574 kcal
• 1 colher (sopa) de maionese Hellmann's - 40 kcal
• Fanta Zero (1 lata) - 7 kcal
• 1 bola de sorvete de morango - 71 kcal

Lanche

• 1/2 quadradinho de bolo nega maluca - 79 kcal
• 1 punhado de ovinhos de amendoim - 116 kcal
• Fanta Zero (1 lata) - 7 kcal

Jantar

• 2 colheres (sopa) de gohan - 36/cada = 72 kcal
• 2 colheres (sopa) de berinjela refogada - 20/cada = 40 kcal
• 1 bife à milanesa - 287 kcal
• 2 colheres (sopa) de purê de batata - 28/cada = 56 kcal

Ceia

• 1 iogurte Activia Light sabor morango - 62 kcal
• 1 barrinha Nutry sabor morango com chocolate - 85 kcal

Cota: 1119 kcal

Comi: 2112 kcal (+993 kcal)

Excesso total: 31918 kcal

Dia 80 - Deslizes

Estou até com vergonha de publicar o meu cardápio de hoje, mas tenho que ser justa e transparente. Sim, cometi muitos deslizes...

De manhã foram os ovinhos de amendoim, irresistíveis... No almoço, minha mãe fez strogonoff, que é o prato preferido da filhota. Já tinha comido uma concha, mas para não deixar a filhota sozinha na mesa (já que ela queria repetir), acabei pegando mais um pouco, já que o repolho tinha acabado. "Me esqueci" momentaneamente de como strogonoff é calórico... Caramba!

À tarde, a filhota me pediu um bolo - nega maluca (logo qual!), e lá fui eu fazer... Comi, né! Mas para não deixar essa tentação dando sopa em casa, cortei o bolo todinho e trouxe tudo o que sobrou para o plantão. Pronto! Todo mundo engordando comigo, vamo lá!

Gordo só faz gordice!

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Café da manhã

• 1 caneca de café com leite com adoçante - 60 kcal
• 1 iogurte Corpus Light sabor morango - 42 kcal
• 3/4 xícara de Sucrilhos + 1/2 xícara de leite = 114 + 60 = 174 kcal
• 1/2 xícara de ovinhos de amendoim - 116 kcal

Almoço

• 3 colheres (sopa) de gohan - 36/cada - 108 kcal
• 2 conchas de strogonoff - 332/cada = 664 kcal
• 4 colheres (sopa) de batata palha - 105/cada = 210 kcal
• 1 xícara de repolho refogado - 77 kcal
• 3 biscoitos Passatempo com cobertura de chocolate - 145 kcal
• Ouro Fino Fresh Limão - 0

Lanche

• 1 banana-prata - 55 kcal

Jantar

• 4 punhados de bolinhas de batata assadas - 56/cada = 224 kcal
• 3 quadradinhos de nega maluca - 158/cada = 474 kcal
• Ouro Fino Fresh Limão - 0

Ceia

• 1 iogurte Activia Light sabor morango - 62 kcal
• Fanta Zero (1 lata) - 7 kcal

Cota: 1119 kcal

Comi: 2418 kcal (+1299 kcal)

Excesso total: 30925 kcal

Dia 79 - Ultimate wishlist

Estou meio sem novidades por aqui. Hoje foi um dia tranquilo, sem plantão à noite, o que torna tudo muito melhor. Se bem que adoro minha equipe de plantão da quarta-feira, o pessoal é super-animado, eu rio e me divirto muito.

Feliz por ver a filhota voltando da escola contente.

Agora algumas fotos aleatórias - my ultimate wishlist...

Eu amo Melissas! Esta é a Lady Dragon Skull by Vivienne Westwood e já está na minha wishlist.

Paletinhas da Lauren Luke, minha "ídala"- quero todas!

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Café da manhã

• Café preto com adoçante - 0
• 1 quadrado de empadão de frango - 233 kcal

Almoço

• 3 colheres (sopa) de gohan - 36/cada = 108 kcal
• 1 concha de gyudon - 307 kcal (leia mais sobre este prato aqui)
• Salada de pepino (1/2 pepino) - 8 kcal
• 1 banana-prata - 55 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Lanche

• 2 biscoitinhos com cobertura de chocolate - 45/cada = 90 kcal
• 1/2 pacote de Doritos - 125 kcal
• 2 canecas de café com leite com adoçante - 60/cada = 120 kcal

Jantar

• 4 pegadores de espaguete à bolonhesa - 80/cada = 240 kcal
• 2 colheres (sopa) de queijo ralado - 71/cada = 142 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Ceia

• 1 iogurte Activia Light sabor morango - 62 kcal

Cota: 1119 kcal

Comi: 1490 kcal (+371 kcal)

Excesso total: 29626 kcal

Dia 78 - Peso na quarta-feira

Hoje eu me pesei, emagreci um pouco desde a última pesagem, surpreendentemente. Mas quero me pesar de novo na sexta-feira, que é o meu "dia oficial" de pesagem.

Fiz um empadão de frango delicioso para a galera do plantão... a receita que eu uso é esta aqui, com algumas modificaçõezinhas.

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Café da manhã

• 1 caneca de café com leite com adoçante - 60 kcal
• 1 pão francês + 1 colher (sopa) de requeijão light - 174 + 52 = 226 kcal

Almoço

• 1 colher (sopa) de gohan - 36 kcal
• 2 conchas de polenta mole - 72/cada = 144 kcal
• 2 colheres (sopa) de queijo ralado - 71/cada = 142 kcal
• 2 conchas de frango desfiado com molho de tomate - 124 kcal
• Salada de pepino (1/2 pepino) - 8 kcal
• Fanta Zero - 7 kcal
• 3 quadradinhos de chocolate ao leite Nestlé - 134 kcal
• 2 biscoitinhos com cobertura de chocolate - 90 kcal

Lanche

• 6 colheres (sopa) de virado de feijão - 35/cada = 210 kcal
• 1 banana-prata - 55 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Jantar

• 2 quadrados de empadão de frango - 233/cada = 466 kcal
• Matte Leão Zero - 0
• 2 bombons Alpino - 69/cada = 138 kcal

Ceia

• 1 iogurte Activia Light sabor morango - 62 kcal

Cota: 1119 kcal

Comi: 1902 kcal (+783 kcal)

Excesso total: 29255 kcal

Dia 77 - Tempo maluco!

Depois de tanto reclamar do calor, não é que o frio resolveu dar as caras? Chove agora, 18 graus de temperatura. Estou até com aquela dor de frio nos braços.

Descansei bem hoje, tinha planejado algumas coisas fora de casa, mas acabei desistindo, com medo dos alagamentos pela cidade. Aproveitei para dar uma cochilada com a filha à tarde, assistir Sessão da Tarde e desenhar...

Saudades de como o plantão na segunda-feira deixa toda a semana mais tranquila...

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Café da manhã

• 1/2 copo de suco de laranja - 45 kcal
• 1 caneca de café com leite com adoçante - 60 kcal

Almoço

• 2 colheres (sopa) de arroz - 34/cada = 68 kcal
• 1 concha de feijão - 49 kcal
• 2 colheres (sopa) de farinha de mandioca - 51/cada = 102 kcal
• 1 bife acebolado (filé mignon) - 190 kcal
• 4 colheres (sopa) de abobrinha refogada - 31/cada = 124 kcal
• 1 banana-prata - 55 kcal
• Fanta Zero - 7 kcal

Lanche

• 2 balas de goma - 18/cada = 36 kcal
• 3 quadradinhos de chocolate ao leite Nestlé - 134 kcal

Jantar

• 2 okonomiyaki - 280/cada = 560 kcal (leia sobre este prato aqui)
• 2 canecas de café com leite com adoçante - 60/cada = 120 kcal

Ceia

• Coca-Cola Zero - 0
• 1 iogurte Activia Light sabor coco - 62 kcal

Cota: 1119 kcal

Comi: 1612 kcal (+493 kcal)

Excesso total: 28472 kcal

Dia 76 - Tá difícil

No plantão de novo (que novidade...) e filosofando como está difícil fechar a boca e arranjar tempo para alguma atividade física. Tá phodis! Já tô vendo que sexta-feira meu peso vai estar maior. Que cosa triste!

Engordar de novo, que cosa triste!

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Café da manhã

• 1 caneca de café com leite com adoçante - 60 kcal
• 1 pacotinho de biscoito Club Social sabor pizza - 109 kcal
• 1 colher (sopa) de requeijão light - 52 kcal
• 1 Chambinho sabor morango e mel - 36 kcal

Almoço

• 3 colheres (sopa) de arroz - 36/cada = 108 kcal
• 2 conchas de feijão - 49/cada = 98 kcal
• 1 hamburger caseiro - 104 kcal
• 1 colher (sopa) de maionese Hellmann's - 40 kcal
• Salada de repolho (2 xícaras) - 14/cada = 28 kcal
• Couve refogada com bacon (1 pires) - 188 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Lanche

• 1 abacate pequeno com 4 colheres (chá) de açúcar - 162 + 80 = 242 kcal
• 2 fatias de ricota - 54/cada = 108 kcal

Jantar

• 2 pães franceses - 174/cada = 348 kcal
• 2 colheres (sopa) de maionese Hellmann's - 40/cada = 80 kcal
• 2 colheres (sopa) de batata palha - 105/cada = 210 kcal
• 2 salsichas - 138/cada = 276 kcal
• 2 fatias de ricota - 54/cada = 108 kcal
• 2 canecas de café com leite com adoçante - 60/cada = 120 kcal

Ceia

• 1 fatia de pizza califórnia - 324 kcal
• 1/2 copo de Coca-Cola - 68 kcal
• 1 iogurte Activia Light sabor morango - 62 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Cota: 1119 kcal

Comi: 2769 kcal (+1650 kcal)

Excesso total: 27979

Dia 75 - Restaurante asiático

Hoje fui almoçar fora com a família. Experimentamos um restaurante asiático aqui de Curitiba, o Mei Jo, que serve pratos de culinária japonesa, chinesa e tailandesa. Foi uma experiência gratificante, o atendimento foi bom, os pratos bem feitos e bem servidos, o ambiente interessante. Valeu a pena a visita!

Pedimos os tradicionais arroz chop-suey, frango xadrez e gyozá, e experimentamos um prato tailandês, o jantabon. Recomendo.

* * *

Café da manhã

• 1 caneca de café com leite com adoçante - 60 kcal
• 1 pacote de biscoito Club Social sabor pizza - 109 kcal

Almoço

• 6 colheres (sopa) de arroz chop-suey - 88/cada = 528 kcal
• 4 colheres (sopa) de frango xadrez - 45/cada = 180 kcal
• 4 pegadores de jantabon - 90/cada = 360 kcal
• 1 gyoza - 35 kcal
• 2 bananas carameladas - 150/cada = 300 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Jantabon é "macarrão de arroz", em tailandês. Ele foi servido assim, frito com carne bovina, moyashi (brotos de feijão) e cebolinhas em pedaços grandes. O tempero leva shoyu, óleo de gergelim e pimenta vermelha. (Como sempre, esqueci de tirar uma foto do prato e tive que procurar uma na internet! Essa aí está bem parecida com o que comi.)

Lanche

• 1 banana caramelada - 150 kcal
• 1 copo de suco de maracujá - 50 kcal

Jantar

• 4 colheres (sopa) de arroz chop-suey - 88/cada = 352 kcal
• 2 pegadores de jantabon - 90/cada = 180 kcal
• Pepsi Twist (1 lata) - 89 kcal

Ceia

• 1 iogurte Activia Light sabor coco - 62 kcal

Cota: 1119 kcal

Comi: 2425 kcal (+1306 kcal)

Excesso total: 26329 kcal

Dia 74 - Abacate

Sabadão, sem plantão, dia de supermercado. Comprei barrinhas de cereal com chocolate, frutas, Coca-Cola Zero (meu combustível), iogurtes...

Comprei um abacate, nem sei se está na época, mas ontem fiquei com esse desejo estranho de comer abacate... Até sentia o gosto dele na boca. (Acho que foi por ter visto uma receita de guacamole no YouTube.) Outra vontade que fiquei foi de rabanadas... hehe... e agora, estou assistindo Man v. Food e ficando com desejo de um hamburger suculento...

Hmmm, abacate amassado no garfo, com um pouco de açúcar e leite em pó... que delícia!

* * *

Café da manhã

• 1 copo de suco de laranja - 90 kcal
• 2 paçoquinhas de rolha - 94/cada = 188 kcal

Almoço

• 2 temakis salmon skin - 176/cada = 352 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Lanche

• 4 mini-pães de queijo - 60/cada - 240 kcal
• Ouro Fino Fresh limão - 0

Jantar

• 1 pão francês + 1 colher (chá) de margarina light + 1 fatia de presunto + 1 fatia de queijo cheddar = 174 + 11 + 16 + 88 = 289 kcal
• 1 nigiri com furikake - 100 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Ceia

• 1 iogurte Activia Light sabor coco - 0
• Fanta Zero (1 lata) - 7 kcal

Cota: 1119 kcal

Comi: 1266 kcal (+147 kcal)

Excesso total: 25023 kcal

Dia 73 - Miss Dahl

Aproveitei que hoje estou aqui na prisão, digo, plantão e fiquei assistindo vídeos no YouTube enquanto estava tranquilo.

Além dos vídeos de maquiagem de praxe (amo os da Lauren Luke e da Julia Petit), procurei também vídeos de culinária e passei um tempão me divertindo. Ontem à noite tinha visto o programa da Sophie Dahl pela primeira vez e adorei. Hoje fui procurar no YouTube e achei só alguns. Gostei muito do programinha e do jeito romântico dela de apresentar as receitas, fora que adoro ouvir esse sotaque britânico.

Sophie Dahl (Miss Dahl) em ação.

* * *

Café da manhã

• 1 Danoninho sabor morango - 45 kcal
• 1 caneca de café com leite com adoçante - 60 kcal
• 3/4 xícara de Sucrilhos + 1/2 xícara de leite = 114 + 60 = 174 kcal

Almoço

• 2 colheres (sopa) de gohan - 36/cada = 72 kcal
• 1 concha de gyudon - 307 kcal
• 1 banana-prata - 55 kcal

Lanche 1

• 1 paçoquinha de rolha - 94 kcal
• 8 rosquinhas de leite - 20/cada - 160 kcal

Lanche 2

• 1 barrinha Nutry sabor banana - 90 kcal

Jantar

• 3 colheres (sopa) de arroz - 36/cada = 108 kcal
• 1 concha de feijão - 49 kcal
• 2 colheres (sopa) de farinha de mandioca - 51/cada = 102 kcal
• 2 colheres (sopa) de cenoura cozida - 11/cada = 22 kcal
• 1 maria-mole - 90 kcal

Ceia

• 1 iogurte Activia Light sabor morango - 62 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Cota: 1119 kcal

Comi: 1330 kcal (+211 kcal)

Excesso total: 24876 kcal

Dia 72 - Tarde no shopping

Passei a tarde no shopping com minha mãe e minha filha. Fomos ao cinema e assistimos "Zé Colméia - O Filme", em 3D. A filhota adorou e eu também fiquei contente em rever um personagem da minha infância. O Catatau ficou muito bonitinho!

Depois do cinema, fizemos umas comprinhas e um lanchinho (comi pastel e panqueca).

Comprei um conjunto de pincéis da Macrilan, achei bem bonitos e muito macios ao toque. Ainda não usei nenhum deles, mas pelo preço achei que valeu a pena. O kit vem em um estojinho e cada um vem com capinhas individuais, gostei.

Acredito que sejam todos sintéticos, mas são bem macios e em tamanho profissional.

* * *

Café da manhã

• 2 quadrados de torta salgada - 90/cada = 180 kcal

Almoço

• 2 colheres (sopa) de gohan - 36/cada = 72 kcal
• 1 concha de strogonoff - 332 kcal
• 2 colheres (sopa) de batata palha - 105/cada = 210 kcal
• 1 pedaço de costela cozida com batatas - 181 + 85 = 266 kcal
• 1 banana-prata - 55 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

No cinema

• 1/2 baldinho de pipoca - 300 kcal
• Coca-Cola Zero

Lanche/Jantar

• 1/2 panqueca de palmito - 66 kcal
• 1/2 panqueca de carne - 115 kcal
• 1 punhado de batata frita - 100 kcal
• 1 pastel de carne - 202 kcal
• 1 pastel de queijo - 216 kcal
• 1 lata de Sprite - 115 kcal

Ceia

• 1 iogurte Activia Light sabor morango - 62 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Cota: 1119 kcal

Comi: 2291 kcal (+1172 kcal)

Excesso total: 24665 kcal

Dia 71 - Derretendo

Esse calor do canis está me matando. Ainda bem que refrescou um pouco agora à noite. Vontade de fazer nada.

Eu não funciono bem em altas temperaturas. Fico com dor de cabeça, tenho a sensação de que o meu cérebro está fundindo.

* * *

Café da manhã

• 2 fatias de pão de forma + 1 colher (chá) de margarina light + 1 fatia de presunto + 1 fatia de queijo mussarela + 1 ovo estrelado = 148 + 11 + 16 + 49 + 90 = 314 kcal
• 1 caneca de café com leite com açúcar - 128 kcal

Almoço

• 2 colheres (sopa) de gohan - 36/cada = 72 kcal
• 1 concha de strogonoff - 332 kcal
• 2 colheres (sopa) de batata palha - 105/cada = 210 kcal
• Salada de alface (6 folhas) = 12 kcal
• Ice Tea Zero Leão - 0

Lanche

• 1 bombom Baton branco - 89

Jantar

• 5 quadrados de torta salgada - 90/cada = 450 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Ceia

• 1 iogurte Activia Light sabor morango - 62 kcal

Cota: 1119 kcal

Comi: 1669 kcal (+550 kcal)

Excesso total: 23493 kcal

Dia 70 - Zuckertüte

Hoje foi o primeiro dia de aula da minha filhota. Na escola dela há uma comemoração no primeiro dia da  primeira série, em que os pais entregam aos filhos um cone (zuckertüte) com os materiais escolares dentro e mais uma surpresa (um doce). É uma tradição suíça/alemã, e é um dia muito especial para os pequenos. Leia mais sobre o Zuckertüte aqui.

Morrendo de preguiça de tudo.

* * *

Café da manhã

• 1 caneca de café com leite com adoçante - 60 kcal
• 1 biscoito wafer sabor morango - 31 kcal
• 1 banana-prata - 55 kcal

Almoço

• 3 colheres (sopa) de arroz - 34/cada = 68 kcal
• 2 conchas de feijão - 49/cada = 98 kcal
• 1 xícara de salada de repolho - 14 kcal
• 1 bife acebolado - 244 kcal
• 2 colheres (sopa) de farofa pronta de milho - 30/cada = 60 kcal
• Ice Tea Zero Leão - 0

Lanche

• 1 fatia de torta marta rocha - 430 kcal
• Coca-Cola Zero - 0
• 30 bolinhas de polvilho - 350 kcal

Jantar

• 2 fatias de pão de forma + 1 colher (chá) de margarina light + 1 fatia de presunto + 1 fatia de queijo mussarela + 1 ovo = 148 + 11 + 16 + 49 + 90 = 314 kcal
• Ice Tea Zero Leão - 0

Ceia

• Coca-Cola Zero - 0
• 1 iogurte Activia Light sabor morango - 62 kcal
• 1 Danoninho sabor morango - 45 kcal

Cota: 1119 kcal
Comi: 1831 kcal (+712 kcal)
Excesso total: 22943 kcal

Dia 69 - Comendo e passando fome

Empolgada com o começo das aulas da filhota, amanhã. Fui a uma reunião no colégio pela manhã e depois do almoço arrumamos todos os materiais.

Comi demais, e ainda estou com fome.

* * *

Café da manhã

• 1 caneca de café com leite com adoçante - 60 kcal
• 1 fatia de torta marta rocha - 430 kcal

Torta marta rocha me lembra muito meus aniversários de criança. Os suspirinhos e crocantinhos por cima, as duas cores e o strogonoff de nozes por dentro, tudo me traz boas lembranças.

Almoço

• 3 colheres (sopa) de arroz - 34/cada = 102 kcal
• 2 conchas de feijão - 49/cada - 98 kcal
• 1 pires de couve refogada com bacon - 188 kcal
• 2 pedaços de costela assada - 181/cada = 362 kcal
• 1 pegador de macarrão à bolonhesa - 80 kcal
• Ice Tea Zero Leão - 0

Lanche

• 1 maçã - 85 kcal
• Ice Tea Zero Leão - 0

Jantar

• 1 prato de hiyashi-lámen - 400 kcal
• 1 fatia de torta de sorvete (a mesma de ontem) - 116 kcal
• 1 fatia de torta marta rocha - 430 kcal
• Ice Tea Zero Leão - 0

Ceia

• 1 iogurte Activia Light sabor morango - 62 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Cota: 1119 kcal

Comi: 2413 kcal (+1294 kcal)

Excesso total: 22231 kcal

Dia 68 - Almoço gostoso no plantão

Hoje resolvemos todos de comum acordo pedir algo bem gostoso para comer no almoço. Escolhemos uns filés grelhados com massas. O único problema foi que o plantão estava bombando e demorou para acalmar até alguém poder sair para buscar a bóia. Com isso, só fomos comer mesmo depois das 3 hs da tarde... A fome apertou, mas valeu a pena esperar, estava delicioso!

À noite, voltei para casa, enfim. Já estava ficando agoniada de ficar presa no hospital!

No jantar, mais massa. Minha filha adora espaguete à bolonhesa. Me dei o luxo de colocar queijo ralado desta vez... e comi torta de sorvete de sobremesa.

* * *

Café da manhã

• Coca-Cola Zero - 0

Almoço

• 1 quadradinho de pão sírio + 1 colher (sopa) de babaganuche (pasta de berinjela) = 50 + 74 = 124 kcal
• 1 filé mignon grelhado - 180 kcal
• 4 pegadores de bucatini ao molho quatro-queijos - 76/cada = 304 kcal
• 1 pegador de fettuccini com molho roti - 153 kcal
• Salada de alface (4 folhas), tomate (1/2) e brócolis (4 buquês) - 25 kcal
• Coca-Cola Zero

A fome era tanta que nem lembrei de tirar fotos dos pratos especiais de hoje... Mas aprendi que bucatini (ou bugattoni) é esse macarrão aí em cima, que parece um canudinho - #cultura gastronômica.

Lanche

• Coca-Cola Zero - 0

Jantar

• 6 pegadores de espaguete à bolonhesa - 80/cada = 480 kcal
• 1 colher (sopa) de queijo ralado - 71 kcal
• 2 fatias de torta de sorvete Family Frost "Swing" sabor morango - 116/cada = 232 kcal

Ceia

• 1 iogurte Activia Light sabor morango - 62 kcal
• Ice Tea Zero Leão - 0

Cota: 1119 kcal

Comi: 1631 kcal (+512 kcal)

Excesso total: 20937 kcal

Dia 67 - Vida de plantão

Plantão estraga todos os meus planos de RA.

Hoje, bem na hora do almoço, chegou uma emergência e fiquei ocupada até umas 2 hs da tarde. Perdi o horário do almoço do refeitório e tive que me virar com umas barrinhas de cereal, refrigerante e vitamina em pó. Fiquei a tarde toda tentando enganar a fome com o que tinha na geladeira do plantão. Só consegui jantar depois das 11 hs da noite e, como opções de disk comida aqui são poucas (pizza ou sanduíche), optei por um sanduíche, já que comi pizza ontem.

Com isso tudo, horários errados e comida errada, o estrago estava feito.

Plantão de final de semana é chato, fato. Mas por estas pequenas vidas, vale a pena.

* * *

Café da manhã

• 1 copo de suco de soja Naturis sabor uva - 97 kcal

Almoço

• 2 barrinhas Trio Light sabor banana com aveia e mel - 87/cada = 174 kcal
• 1/2 copo de Coca-Cola - 68 kcal
• 1 copo de água + 2 colheres (sopa) de leite em pó Molico + 2 colheres (sopa) de Neston Vitamina sabor morango, banana e pêra = 0 + 69 + 93 = 162 kcal

Lanche 1

• 1 copo de Nestea sabor pêssego - 70 kcal
• 1 queijo Polenguinho - 58 kcal

Lanche 2

• 2 bolas de sorvete de flocos - 78/cada = 156 kcal

Jantar

• 1 cheese-bacon - 460 kcal
• 3 punhados de batata frita - 100/cada = 300 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Ceia

• 1 iogurte Activia Light sabor morango - 62 kcal

Cota: 1119 kcal
Comi: 1607 kcal (+488 kcal)
Excesso total: 20425 kcal

Dia 66 - Aniversário da mamys

Hoje me pesei, vencendo a ansiedade e, iupiii, perdi aquele quilinho que tinha engordado na pesagem da semana passada. Incrivelmente, pois passei da cota todos esses dias.

Aniversário da minha mãe e comemoramos com uma bela torta marta rocha, não pude recusar uma fatia (na verdade foram duas...). Delícia!

Fomos a uma floricultura comprar flores, que ela adora, e nos deparamos com uma curiosa planta-ovo. Minha filha ficou maravilhada e confusa. ("Mas ovo nasce na planta? E a galinha?") Na verdade, trata-se de um tipo de berinjela, mas o fruto realmente parece muito com um ovo!

Parece ou não parece com um ovo? Não é montagem!

* * *

Café da manhã

• 1 caneca de café com leite com adoçante - 60 kcal
• 5 biscoitos wafer sabor morango - 154 kcal

Almoço

• 2 colheres (sopa) de gohan - 36/cada = 72 kcal
• 3 pegadores de espaguete alho-e-óleo - 50/cada = 150 kcal
• 1 hamburger caseiro - 104 kcal
• 1 colher (sopa) de maionese Hellmann's - 40 kcal
• 2 xícara de salada de repolho cru - 14/cada = 28 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Lanche

• 2 fatias de torta marta rocha - 430/cada = 860 kcal
• 1 pacotinho de 20 g de Cheetos Lua - 96 kcal
• Ice Tea Light Lipton - 0

Jantar

• 4 pegadores de espaguete alho-e-óleo - 50/cada = 200 kcal
• 1 ovo estrelado - 90 kcal
• 1 fatia de pizza de palmito - 274 kcal
• Guaraná Antarctica Zero - 0

Ceia

• 1 iogurte Activia Light sabor morango - 62 kcal

Cota: 1119 kcal

Comi: 2190 kcal (+1071 kcal)

Excesso total: 19937 kcal

Dia 65 - Planos

Depois de alguns estresses básicos de trabalho durante a semana, finalmente um dia para ficar em casa!

Saí para comprar alguns materiaizinhos escolares que ainda estavam faltando para a minha filha. Compramos também massinha de modelar e ficamos um tempão brincando, depois.

Amanhã vou me pesar, estou com medo...

Tenho que começar logo a rotina de exercícios físicos. Não consegui dar conta de prosseguir com o que tinha iniciado, por causa das férias da filhota, mas já que semana que vem começam as aulas, tenho que bolar algo. Precisarei acordar mais cedo, nos dias em que pouso em casa, para poder subir na bike, e só de pensar nisso já me dá preguiça e mau-humor. Odeio acordar cedo! Mas tenho que me esforçar, estou precisando... Já que está muito, mas muito difícil mesmo, fechar a boca, ultimamente.

Como faz para a mãe da gente não fazer comida boa? Não dá, né?

Eu odeio acordar cedo. Na verdade mesmo, eu odeio ACORDAR por si só.

Mas se quer me ver mal-humorada de verdade, é só ME acordar. Corra para não ser agredido, haha.

* * *

Café da manhã

• Ice Tea Light Lipton - 0
• 1 caneca de café com leite e adoçante - 60 kcal
• 1 copo de suco Soyos sabor uva - 65 kcal
• 3 biscoitos Trakinas sabor morango - 138 kcal

Almoço

• 2 colheres (sopa) de gohan - 36/cada = 72 kcal
• 4 colheres (sopa) de berinjela - 69 kcal
• Salada de alface (6 folhas) - 12 kcal
• 2 filés de pescada à milanesa - 266/cada = 532 kcal
• 2 colheres (sopa) de maionese Hellmann's - 40/cada = 80 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Lanche

• 2 canecas de café com leite com adoçante - 60/cada = 120 kcal
• 5 biscoitos wafer sabor morango - 154 kcal

Jantar

• 2 fatias de pão de forma - 73/cada = 146 kcal
• 1 fatia de queijo mussarela - 49 kcal
• 1 filé de pescada à milanesa - 266 kcal
• 1 colher (sopa) de maionese Hellmann's - 40 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Ceia

• 1 iogurte Activia sabor morango - 62 kcal
• Ice Tea Light Lipton - 0

Cota: 1119 kcal

Comi: 1865 kcal (+746 kcal)

Excesso total: 18866 kcal

Dia 64 - Saga do mini-sonho no copo: o dia seguinte

Hoje passei por uma decepção tão grande que decidi que de agora em diante algumas coisas vão mudar radicalmente. Alguns amigos me dizem que me decepciono demais com as pessoas porque sou boazinha demais e acho que isso é verdade.

Mamys fez strogonoff de almoço e pastel no lanche...

E o mini-sonho de ontem ainda está aqui em cima da mesinha do plantão, embaixo do copo. Nem mexi nele (que orgulho!).

O desgraçadinho está ali embaixo pronto para me dar o bote. Nem vou chegar perto dele!

* * *

Café da manhã

• 1 copo de suco de laranja - 90 kcal
• 1 barrinha Trio Light sabor banana com aveia e mel - 87 kcal

Almoço

• 2 colheres (sopa) de gohan - 36/cada = 72 kcal
• 1 concha de strogonoff - 332 kcal
• 2 colheres (sopa) de batata palha - 105/cada = 210 kcal
• Salada de alface (4 folhas) - 8 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Lanche/Jantar

• 4 pastéis de pizza - 206/cada = 824 kcal
• 2 pastéis de banana - 192/cada = 384 kcal
• 2 canecas de café com leite com adoçante - 60/cada = 120 kcal

Maravilhoso pastel de pizza da mamys

Ceia

• Coca-Cola Zero - 0
• 1 iogurte Corpus Light sabor morango - 42 kcal

Cota: 1119 kcal

Comi: 2169 kcal (+1050 kcal)

Excesso total: 18120 kcal

Dia 63 - Gordinha x Doces

Estou no plantão, já ceei, mas ainda estou com uma fominha... Há alguns minutos fui atender um paciente e  quando coloquei a máscara cirúrgica, só fiquei sentindo cheiro de bombom Ferrero Rocher... mente gorda é phodis... só pensa em comida!

Nem sei por que pensei em Ferrero Rocher, Faz anos que não como e nem é meu doce preferido...

Neste momento estou aqui no computador escrevendo e sinto a presença de um mini-sonho de doce de leite (com uma camada de recheio dessa idade) deixado ali em cima da mesa a me importunar. Estou lutando muito para não pular daqui e comê-lo de uma bocada só... até coloquei um copinho descartável em cima dele para ficar fora da vista. O que os olhos não vêem, a gordinha não deseja, espero! Fico pensando: "se eu comer vou ficar com azia ou dor de barriga, ele deve estar seco, ele deve estar aí há dias..."

Que perdição! Ainda bem que sou mais forte! (Pelo menos por enquanto...)

* * *

Café da manhã

• 1 caneca de café com leite com adoçante - 60 kcal
• 1 copo de suco de laranja - 90 kcal
• 3/4 xícara de Sucrilhos + 1/2 xícara de leite = 114 + 60 = 174 kcal

Almoço

• 2 colheres (sopa) de arroz - 36/cada = 72 kcal
• 1 concha de feijão - 49 kcal
• 2 colheres (sopa) de farinha de mandioca - 51/cada = 102 kcal
• 2 xícaras de salada de repolho cru - 14/cada = 28 kcal
• 1 asa de frango ensopado - 40 kcal
• 1 concha de molho de tomate (do frango) - 36 kcal
• Guaraná Antarctica Zero - 0

Lanche

• 1/2 pacotinho de biscoito 100 Calorias - 50 kcal
• 1 kiwi - 51 kcal
• 10 uvas rubi - 91 kcal

Jantar

• 2 quadrados de sanduíche de forno - 280/cada = 560 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Ceia

• Coca-Cola Zero
• 1 iogurte Activia Light sabor morango - 62 kcal
• 1 pacotinho de 20 g de Cheetos Lua - 96 kcal

Cota: 1119 kcal
Comi: 1561 kcal (+442 kcal)
Excesso total: 17070 kcal

Dia 62 - Comida de mamãe

Segunda-feira de novo. Pelo menos hoje eu durmo em casa.

* * *

Café da manhã

• 1 caneca de café com leite com adoçante - 60 kcal
• 3/4 xícara de Sucrilhos + 1/2 xícara de leite = 114 + 60 = 174 kcal

Almoço

• 2 colheres (sopa) de arroz - 36/cada = 72 kcal
• 1 concha de feijão - 49 kcal
• 2 pedaços de costela assada - 181/cada = 362 kcal
• 1 colher (sopa) de farinha de mandioca - 51 kcal
• 6 colheres de sopa de salada de quiabo - 8/cada = 48 kcal
• 2 punhados de batata frita - 100/cada = 200 kcal
• Guaraná Antarctica Zero - 0

Quiabo é uma plantinha bonitinha e bem magrinha que eu adoro!

Lanche

• 1 banana-maçã - 74 kcal

Jantar

• 2 okonomiyaki - 280/cada = 560 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Ceia

• 1 iogurte Corpus Light sabor morango - 42 kcal

Cota: 1119 kcal

Comi: 1692 kcal (+573 kcal)

Excesso total: 16628 kcal

Considerações: comi carne demais no almoço, devia ter pego somente um pedaço. Devia ter deixado as batatas de lado. E devia ter comido apenas um okonomiyaki no jantar. É muito difícil recusar comida gostosa de mamãe... Pelo menos o quiabo foi uma surpresa grata, somente 8 kcal por colher, preciso achar mais desse vegetalzinho!