Dia 48 - Mergulhinho na praia

Nesta segunda-feira fui levar minha mãe e minha filha para passarem a semana na praia. Ia só levá-las e voltar, mas acabei pousando por lá e peguei uma prainha aproveitando o tempo bom. Só felicidade! Praia na segunda-feira é algo que não acontece muito na minha vida.

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Café da manhã

• 1 caneca de café com leite com adoçante - 60 kcal
• 3/4 xícara de Snow Flakes + 1/2 xícara de leite - 112 + 60 = 172 kcal

Prefiro Snow Flakes do que Sucrilhos! Seria melhor ainda se fosse sem açúcar!

Almoço

• 2 colheres (sopa) de gohan - 36/cada = 72 kcal
• 2 colheres (sopa) de kinpira-gobo - 51/cada = 102 kcal
• 1 sobrecoxa de frango defumado - 109 kcal
• Salada de alface - 4 folhas - 2/cada = 8 kcal
• 1/2 tomate - 10 kcal

Lanche

• 1 pêssego - 29 kcal
• 1 nectarina - 64 kcal

Jantar

• 2 pães franceses - 134/cada = 268 kcal
• 2 colheres (chá) de margarina - 20/cada = 40 kcal
• 1 sobrecoxa de frango defumado - 109 kcal
• 1 salsicha - 138 kcal
• 2 garrafinhas (237 ml) de Pepsi - 104/cada = 208 kcal

Ceia

• 1 Danoninho sabor morango - 50 kcal
• 3 quadradinhos de chocolate Crocante da Garoto - 60/cada = 180 kcal

Cota: 1137 kcal

Comi: 1619 kcal (+482 kcal)

Excesso total: 6235 kcal