Dia 40 - Excessos na praia

Curtindo um domingão de caloooor na praia. Muito bom!

O que me pegou hoje foram os pães, bolinhos de bacalhau e salgadinhos.

* * *

Café da manhã

• 1 pão francês + 1 colher (chá) de margarina + 1 fatia de presunto + 1 fatia de queijo prato - 134 + 20 + 15 + 59 = 228 kcal
• O mesmo acima, cortado ao meio - 114 kcal
• Nestea Light - 0

Almoço

• 2 colheres (sopa) de arroz - 34/cada = 68 kcal
• 2 conchas de feijão - 49/cada = 98 kcal
• 1 pegador de espaguete cozido - 30 kcal
• 2 bolinhos de bacalhau - 170/cada = 340 kcal
• 1 colher (sopa) de maionese Hellmann's - 40 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Lanche na praia

• 1/2 milho verde cozido (dividi com a filha) - 66 kcal
• Água de 1 coco verde (delícia!) - 86 kcal
• 1 picolé Nestlé La Frutta sabor coco - 90 kcal

Picolé Nestlé La Frutta sabor coco - sempre gostei! E o palitinho de hoje ainda veio premiado!

Jantar na estrada

• 2 sanduíches com (cada): 1 pão francês + 1 colher (chá) margarina + 1 fatia de queijo prato + 1 fatia de presunto + 1 folha de alface + 2 rodelas de tomate = 2(134 + 20 + 59 + 15 + 2 + 5) = 2(235) = 470 kcal
• 1 pacotinho de Ebicen sabor cebola - 200 kcal
• 18 bolinhas de polvilho - 210 kcal
• 1 lata de Schweppes Gold Light - 5 kcal

Ceia em casa

• 1 iogurte Activia de morango - 108 kcal
• 1 fatia de pão de forma + 1 colher (chá) de margarina light + 5 fatias de salsichão - 73 + 11 + 90 = 174 kcal
• 2 chocolatinhos belgas - 70/cada = 140 kcal
• 1 pêssego - 29 kcal
• Chá verde - 0

Cota: 1141 kcal

Comi: 2496 kcal

Excessos do final de semana: 1931 kcal

Considerações: praia dá fome e acabei me excedendo nas guloseimas... Foram quase 2000 kcal de excesso no final de semana todo! Vou descontar todo esse excesso nos próximos 15 dias, o que vão dar 129 kcal a menos por dia.