Dia 285 - Tempo voando

Tenho feito tantos plantões nas últimas semanas que nem vejo o tempo passar... Estou correndo também com os preparativos para a viagem das férias de outubro. Tô super-ansiosa, não vejo a hora. Tô muito feliz também, apesar dos dias corridos. É mala para comprar, documentação da filhota, vacina para tomar...

Há uma semana mais ou menos estou fazendo um "check-up" com exames de dosagem de hormônios da tireóide, da minha contagem de plaquetas e alguns exames de imagem também. Para poder viajar zeradinha. As plaquetas estão OK na  medida do possível e estou esperando o resultado da dosagem de hormônios. O resto pretendo terminar nesta semana, se tudo der certo.

A alimentação está legal, tenho sentido menos fome depois que parei de tomar refrigerantes e adoçantes. Sinto mais "necessidade" de comer verduras, legumes e frutas. Estou tomando mais sucos também, coisa que não fazia muito. Leite com Ovomaltine também. O intestino está funcionando que é uma belezinha e tenho sentido que estou urinando mais também.

Queria arrumar tempo para fazer 1 horinha de atividade física todo dia, mas tá muuuuuuito difícil... nessas horas é que penso que queria ser dondoca, no bom sentido da palavra... academia todo dia... salão... shopping... sair à noite... não precisar me preocupar com tanto trabalho... ai ai... Preciso pintar o cabelo, retocar as mechas, fazer as unhas... tô meio relaxada com a aparência ultimamente, tenho esquecido até dos hidratantes e da make... vixeeeeeee. Mas vou me esforçar para ficar mais bonitinha agora.

Amanhã vou me pesar...

Dia 278 - Smurfs

Terminei o antibiótico no sábado, ufa!

Esta semana será corrida novamente. Mesmo com o feriado, serão 5 plantões noturnos in a row. Pelo menos, hoje, novamente uma segunda-feira, foi um dia bom e me sinto com as baterias recarregadas.

Ontem fui com a filhota assistir "Os Smurfs" no cinema, logo que estreou eu prometi a ela que iríamos ver e até que enfim achei um tempinho para levá-la. Foi legal relembrar desse desenho da minha infância, e a filhota também adorou.

Estou super-ansiosa para a chegada das minhas tão esperadas férias em outubro, não vejo a hora!

Dia 271 - Dia de sol

Estou no 13o. dia de antibiótico. Já me sinto quase normal, quase porque ainda tenho umas tonturas de vez em quando, e náuseas. Mas nada que atrapalhe muito o dia-a-dia.

Até ontem estava me sentindo exaurida, só pensava em me jogar na cama e ficar largada por lá. Os afazeres me impediram de chegar perto dela nos 5 dias anteriores, em que trabalhei e fiz plantões noturnos seguidos. Achei que estava ficando literalmente louca. Na sexta tive uma crise de ansiedade/depressão, chorei até doer a cabeça e os olhos, mas foi muito bom colocar para fora todas as aflições (ter que cobrir escala desfalcada e ficar 5 dias sem dormir, comer tudo errado, deixar minha filha em casa sem mim esse tempo todo, essa sinusite f*dida, ter que trabalhar doente...) Ainda bem que tenho bons amigos com quem posso contar nessas horas... Isso tudo no meio do plantão, ê vida.

Hoje já estou beeeem melhor, depois de uma bela noite de sono e em casa (ufa!), o dia amanheceu lindo e o sol permaneceu por aqui o dia todo, o que ajudou em muito a me animar. Hoje o dia foi perfeito, levei e busquei minha filha na escola (é quase um milagre eu conseguir!), dei almoço para ela, a levei na aulinha de música, atendi meia-dúzia de pacientinhos e vim cedo para casa, fizemos a lição juntas, lemos livrinhos, brincamos, jantamos juntas. Como é bom ser uma mãezinha "normal" de vez em quando...

Preciso me pesar urgentemente. Já faz muito tempo que minha barrinha ali em cima está sem atualização...

Dia 266 - Melhorando

Estou no oitavo dia de antibiótico, já me sinto bem melhor. A dor é só um pesinho na face agora e até senti fome hoje. Sinal de que estou melhorando bem.

Estou planejando uma viagem grande nas minhas férias em outubro. Estou super-empolgada! Mais para frente conto os detalhes.

Então, isso me animou mais e acabou ajudando na minha recuperação também.

Vou esperar terminar o antibiótico para voltar para a dieta. Mas já vi que essa sinusite alterou todo o meu paladar. Fico enjoada só com o cheiro de refrigerantes light/diet/zero e frituras.

Preciso pegar firme em setembro para estar bonitinha nas férias, hahaha

Dia 262 - Sinusite

Descobri que as crises de enxaqueca na verdade estão sendo causadas por uma sinusite f*dida como nunca tinha tido antes. Depois de 1 semana sofrendo com a sensação de peso na cabeça, fui investigar e comecei a tomar antibiótico, receitado por uma colega.

Estou no quarto dia de antibiótico, as dores de cabeça melhoraram, ainda tenho crises, mas menos intensas. Mas, com a medicação, comecei a sentir dor de estômago... e secreção dos seios da face começou a drenar por trás da garganta, e com isso sinto náuseas constantes. Quando deito, piora, então estou há 3 noites sem conseguir descansar.

Hoje comecei a tomar um protetor gástrico e já consegui me alimentar melhor, mas a náusea em seguida tá f*da...

Fora isso, os plantões continuam, o posto continua bombando e a trouxa aqui não pode ficar de atestado senão a agenda atrasa, a escala fica com buraco, etc, etc, etc...

(Pensem muito bem antes de pedir atestado ao seu médico, lembre-se que ele também é gente e pode estar doente, sem direito a descanso só para te atender ali. Ficadica.)

Dia 258 - Como adoçante é ruim!

Faz 3 dias que estou evitando adoçantes e hoje resolvi tomar uma Coca Zero que estava na geladeira. God, que treco ruim! Nem sei como conseguia tomar todos os dias! 3 dias já educaram meu paladar...

As crises de enxaqueca continuam, mas pelo menos estou tomando remédios e a dor dá trégua em algumas horas do dia. A alimentação està ajudando muito, estou tentando comer o mais "natural" possível e os resultados aparecem.

Me sinto cansada, sonolenta, a medicação só piora essa sensação. Só queria que essa dor de cabeça passasse logo...

Dia 256 - Enxaquecosa

Desde quinta-feira quando acordei estou tendo essas crises de enxaqueca, que saco. Fazia uns 5 anos que não tinha mais enxaqueca, não sei por que essa dita cuja resolveu aparecer de novo agora.

Descobri que ela melhora quando tomo café ou como algum doce... e que piora quando utilizo algum adoçante artificial ou tomo refrigerante light/diet.

Por isso, a partir de hoje, estou tentando abolir adoçantes artificiais da minha alimentação. Já estava ficando enjoada do gosto (horrível, diga-se de passagem) deles. Então, uni o útil ao agradável.

Gente, café com açúcar é tudo de bom! Há quanto tempo não tinha essa sensação!

O ruim é que andei engordando, depois que parei de contar calorias...

Dia 250 - Mudando de estratégia

Estou parando de contar calorias. Cheguei à conclusão que essa estratégia já funcionou o que dava para mim, agora está me estressando... Sério, às vezes cansa ter que ficar procurando quanto vale isso ou aquilo e muitas vezes nem achar realmente o valor correto...

O meu raciocínio atual é o seguinte: "Vou conseguir fazer para o resto da vida? - Não. Então não vou fazer." Sabemos que a reeducação alimentar é para sempre, então não vou ficar contando calorias indefinidamente, assim como não vou deixar de comer doces ou só comer produtos light/integrais para o resto da minha vida.

Já estava ficando obcecada com números e isso, somando as noites sem poder dormir, as férias frustradas, e críticas de todos os lados por causa da alimentação no plantão, estava me deixando irritada.

Parei.

Ah, e queria me justificar por não participar de desafios. Bom, acho que é óbvio... não participo por causa dessa vida desregrada. Muitas vezes, quando estou no hospital, nem sei o que vou comer durante o dia, "o que vier está bom", ou "terá que ser bom", pois não tenho tempo para cozinhar (e nem posso reclamar). Às vezes como sem nem mesmo saber quando é que vou poder comer de novo. Exercício físico então... eu sei que quando a gente quer, a gente acha um tempinho para fazer. Mas chego em casa tão "podre" que só quero saber é de um banho e de deitar. Tá, podem me chamar de preguiçosa, mas a minha rotina é isso aí.

Mas admiro quem participa e leva os desafios até o fim. Parabéns!

Preciso ajustar minhas estratégias de emagrecimento. Marmitinhas? Academia de madrugada? (Existe?) Virar "ermitona" e me isolar da equipe na hora das refeições?

Difícil, difícil... mas conto tudo aqui quando me encontrar.

Dia 247

Frio continua... sensação de pés congelando, e fome, MOOOOOITA fome...

Procurando uma capinha fofa para o meu novo brinquedinho (um iPad). Quero uma da Hello Kitty.

* * *

Café da manhã: café com leite com adoçante, pão francês com cream cheese

Lanche: chá mate

Almoço: katsudon, chá verde

Lanche: salada de frutas com chantilly, salgadinhos Fandangos

Jantar: gohan, feijão, gravatinha ao sugo, bife à milanesa, Coca-Cola Zero

Ceia: iogurte Activia Zero

Comi: 1736 kcal

Dia 246

Hoje não tenho plantão, sensação estranha...

Usei um casaco que não usava há uns 7 anos... foi como usar uma roupa nova! Comprei uma bota de cano alto nessas promoções de final de inverno. Adorei, estava precisando de uma marrom. Estou com mania de pulseiras, dessas cheias de penduricalhos bem grandes, mas hoje não comprei nenhuma. Na verdade, fui ao shopping procurar um case pro iPad, mas não achei nenhum que me agradasse. Precisava também de uma película para ele, pois acabei de detonar uma...

* * *

Café da manhã: café preto com adoçante, 1/2 sanduíche de pão francês com margarina, presunto e queijo

Lanche: chá de hibisco

Almoço: gohan, gravatinha ao sugo, repolho refogado, bife à milanesa, chá verde

Lanche: biscoito folhado de maçã e canela

Jantar: sanduíche de forno, café com leite e adoçante, salgadinhos Fandangos

Ceia: iogurte Activia sabor ameixa

Total: 1649 kcal

Dia 245

Estou postando do iPad, por isso esta tudo sem acento e desconfigurado... Nao coloquei as calorias de cada item, somente o valor final. Alguns dias da semana farei assim. As vezes fica chato so ler uma lista de comida...

* * *

Cafe da manha: cafe preto, 1 sanduiche de pao frances com margarina, presunto e queijo mussarela.

Lanche: cha de hibisco.

Almoco: 3 colheres de sopa de gohan, 1 concha de mabodoofu, cha verde.

Lanche: 1 copo de Ades sabor vitamina de banana, 1 alfajor Havanna.

Jantar: 3 fatias finas de pizza (palmito, marguerita e presunto), Coca-Cola Zero

Ceia: 1 iogurte Activia Zero de ameixa.

Comi: 1623 kcal (+123 kcal)

Dia 244 - Churros no plantão

Frio frio frio frio.
Preguiça preguiça preguiça preguiça.

Por que as pessoas insistem em me acordar quando estou pegando no sono?

Hoje comi churros. Uma bomba calórica! Tentei compensar no jantar, mas mesmo assim dei uma ultrapassada na cota. Comer no plantão é phoda.

Tudo o que é frito e/ou com bastante açúcar é bom... e engorda...

* * *

Café da manhã

• 1 caneca de café com leite com adoçante - 60 kcal
• 2 fatia de pão de forma - 73/cada = 146 kcal
• 2 colheres (chá) de cream cheese Philadelphia - 25/cada = 50 kcal

Lanche

• Chá Doce Carinho - 0
• 1 barrinha Garoto sabor chocolate - 87 kcal

Almoço

• 3 colheres (sopa) de arroz - 34/cada = 102 kcal
• 2 conchas de feijão - 49 kcal
• 3 colheres (sopa) de farofa pronta de milho - 30/cada = 60 kcal
• 1 coxa de frango no molho - 49 kcal
• 1 batata cozida - 85 kcal
• 2 pires de salada de brócolis - 40/cada = 80 kcal
• Chá verde - 0

Lanche

• 1 churros de doce de leite - 443 kcal
• 1 banana nanica - 75 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Jantar

• 1 sopinha Quick sabor espinafre ao creme - 69 kcal
• 1 sopinha Quick sabor mandioquinha com salsinha - 74 kcal
• 12 pãezinhos suecos Nutella - 10/cada = 120 kcal
• 1 barrinha Garoto sabor chocolate - 87 kcal

Comi: 1636 kcal (+136 kcal)

Dia 243 - 1 ano de blog!

Hoje este blog completa 1 ano! Vivaaaaa!!!

A chuva continua e hoje chegou o frio... com o frio, acabei comendo mais do que devia. Hoje foi bolo e uvas... tá difícil de fechar a boca. Tô até pensando em me pesar todo dia para ver sem me dou um sustinho diário, hehehe.

* * *

Café da manhã

• 1 caneca de café com leite Molico e adoçante - 35 kcal
• 1 porção de Nescau Cereal - 120 kcal
• 1 banana nanica - 75 kcal
• 1/2 xícara de leite Molico - 35 kcal

Lanche

• Chá Suave Refeição - 0

Almoço

• 3 colheres (sopa) de arroz - 34/cada = 102 kcal
• 1 concha de feijão - 49 kcal
• 2 pegadores de espaguete ao sugo - 40/cada = 80 kcal
• 2 colheres (sopa) de maionese de batata - 57/cada = 114 kcal
• 2 costelinhas de porco assadas - 132/cada = 264 kcal
• Chá verde - 0
• 2 cachos pequenos de uva rosada - 120/cada = 240 kcal

Lanche

• 1 caneca de café com leite e adoçante - 60 kcal

Jantar

• 3 nikumanju - 120/cada = 360 kcal
• 1/2 fatia de bolo de bolo de chocolate com recheio e cobertura - 164 kcal

Ceia

• 1 iogurte Activia Zero sabor morango - 62 kcal

Comi: 1760 kcal (+260 kcal)

Dia 242 - Chuva, edredom e TV

Domingão de folga em casa, frio, chuvinha lá fora... Edredom, filhota, cachorrinha e TV. Até que consegui me controlar bem, só extrapolei 80 kcal.

Amanhã o blog faz 1 aninho! Quer dizer, faz 1 ano que venho documentar aqui a minha luta contra a balança! Até vou me pesar para registro!

* * *

Café da manhã

• 1 caneca de café com leite com adoçante - 60 kcal
• 1 fatia de pão de forma - 73 kcal
• 1 colher (chá) de margarina - 25 kcal
• 1/2 fatia de presunto - 8 kcal
• 1/2 fatia de queijo mussarela - 25 kcal

Almoço

• 4 colheres (sopa) de arroz - 34/cada = 136 kcal
• 2 costelinhas de porco assadas - 132/cada = 264 kcal
• 2 colheres (sopa) de maionese de batata - 57/cada = 114 kcal
• 1 pires de salada de brócolis - 40 kcal
• 2 pegador de espaguete ao sugo - 40 kcal
• Coca-Cola Zero - 0
• 3 morangos - 5/cada = 15 kcal
• 1 colher (sopa) de chantilly spray Fleischmann - 59 kcal

Lanche

• Chá Suave Refeição - 0
• 2 biscoitos Tim Tam - 150 kcal

Jantar

• 1/2 pacote de Nissin Lámen sabor galinha caipira - 191 kcal

Lanche

• 4 punhados de pipoca salgada - 30/cada = 120 kcal
• 3 biscoitos folhados - 198 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Ceia

• 1 iogurte Activia Zero sabor morango - 62 kcal

Comi: 1580 kcal (+80 kcal)

Dia 241 - Oi, voltei...

Sábado. Depois de uma semana inteirinha sem contar calorias, é claro que acabei engordando. Hoje começo novamente com as contagens. Estou no plantão, teve feijoada de almoço e pizza no jantar, extrapolei a cota, mas estou atenta...

Estou gripada, com sinusite, toda congesta. Queria ficar em casa, dormir. Queria um abraço apertado bem demorado.

"Vou fingir que estou te abraçando até você chegar aqui."

* * *

Café da manhã

• 1 caneca de café com leite com adoçante - 60 kcal
• 2 fatias de pão de forma - 73/cada = 146 kcal
• 2 colheres (chá) de cream cheese Philadelphia - 28/cada = 56 kcal

Lanche

• 5 biscoitos sortidos - 195 kcal

Almoço

• 2 colheres (sopa) de arroz - 36/cada = 72 kcal
• 1 concha de feijoada - 347 kcal
• 2 colheres (sopa) de farofa de bacon - 54/cada = 108 kcal
• 4 colheres (sopa) de couve refogada com bacon - 47/cada = 188 kcal
• 1 laranja - 43 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Lanche

• Café preto com adoçante - 0
• 5 biscoitos sortidos - 195 kcal

Jantar

• 1 fatia de pizza de palmito - 274 kcal
• 1 fatia de pizza de presunto com tomate - 320 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Ceia

• 1 iogurte Activia Zero sabor morango - 62 kcal

Comi: 2066 kcal (+566 kcal)

Dias 234, 235 e 236 - Off

Tirei esta sexta, sábado e domingo de "folga" da contagem de calorias. Estava estressada e resolvi "me dar" uma relaxada. Comi de tudo o que vocês podem imaginar "que não pode": pizza todo dia, refrigerante normal, pães e mais pães, sobremesas (mousse de menta com chocolate da amiga Flá - delícia!), chocolates, salgadinhos de pacote... Me dei umas "férias", já que as minhas férias de verdade já se esvairam em plantões...

No sábado postei na Blogosfera Light um texto sobre a importância da medida de circunferência abdominal. Preparar esse post me lembrou que preciso urgentemente fazer atividade física regular... Minha cintura está looooonge da ideal, tenho até vergonha de postar aqui. Mas vou começar a anotar essa medida em paralelo, preciso chegar no valor adequado, me preocupei.

Clique na figura para ler o post na Blogosfera Light

* * *

Dia 233 - Scrubs engordam, mas...

Fazer plantão todo dia está me deixando desorientada... ainda bem que essa correria toda acaba em agosto. Hoje comi demais, mais do que de costume, comi chocolate, fritura, pizza... Gente, ainda bem que isso tudo tem data marcada para acabar... Meodeos, porque se fosse para continuar assim, daqui uns dias já vou estar com o mesmo peso com que comecei, ui.

Hoje fiquei feliz que uma colega do plantão me falou toda espantada "NOSSA, COMO VOCÊ EMAGRECEU!", e isso que ela tinha me visto uns dias atrás. E olha que eu estava de roupa de centro cirúrgico ("scrubs"), e não existe roupa pior que essa para engordar a gente. ADOREI...

Que parecer mais cheinho? Põe um scrubs desse... "Engorda", mas ô roupinha confortável, viu? Se pudesse, ficava o dia inteiro assim.

* * *

Café da manhã

• Café preto com adoçante - 0
• 4 quadradinhos de chocolate Nestlé Lait Supérieur - 91 kcal

Almoço

• 2 colheres (sopa) de gohan - 36/cada = 72 kcal
• 1 concha de hashed beef - 245 kcal
• 1 colher (sopa) de batata palha - 100 kcal
• 10 tempurás de batata-doce - 50/cada = 500 kcal
• Chá verde - 0

Lanche

• 1 okonomiyaki - 280 kcal

Jantar

• 1 fatia de pizza marguerita - 275 kcal
• 1 fatia de pizza de strogonoff de frango - 400 kcal
• 1 fatia de pizza de chocolate - 374 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Ceia

• 1 iogurte Activia sabor ameixa - 105 kcal

Comi: 2442 kcal (+942 kcal)

Dia 232 - Aniversário da minha sobrinha

Hoje é aniversário da minha sobrinha mais velha. 6 aninhos, como passou rápido... Nesta época, há 1 ano atrás, estávamos lá na Finlândia comemorando todos juntos... saudades!

Um pedacinho de saudade

* * *

Café da manhã

• 1 quadrado de cuca de farofa e banana - 200 kcal
• Café preto com adoçante - 0

Almoço

• 2 colheres (sopa) de gohan - 36/cada = 72 kcal
• 1 concha de feijão - 49 kcal
• 1 coxa de frango assado - 49 kcal
• 1 batata assada - 85 kcal
• 2 colheres (sopa) de abobrinha assada - 16/cada = 32 kcal
• 4 colheres (sopa) de abóbora cabotiá cozida com shoyu - 15/cada = 60 kcal
• Chá verde - 0
• 4 quadradinhos de chocolate Hershey's Air - 135 kcal

Lanche

• 2 pãezinhos Eggsponge Panco - 160 kcal
• 4 colheres (chá) de margarina light - 11/cada = 44 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Jantar

• 2 fatias de pizza marguerita - 275/cada = 550 kcal
• 1 fatia de pizza de palmito - 274 kcal
• Coca-Cola Zero - 0
• 4 quadradinhos de chocolate Nestlé Lait Supérieur - 91 kcal

Comi: 1861 kcal (+361 kcal)

Dia 231 - Bolerinho de tricô

Ganhei mais um dia de férias e aproveitei para dormir e pintar as unhas da filhota, de manhã.

Agora estou no plantão e como está suuuuuper tranquilo, dei uma adiantada no meu tricô. Estou fazendo um bolero com lã marrom peludinha, tô vendo que vai ficar lindo! No fim de semana terminei um bolerinho tipo mula-sem-cabeça que fiz para a filhota. Peguei a receita no site da Pingouin (clique aqui). Como o meu ponto é apertado, o tamanho ficou mais ou menos 10 ou 12 para crianças.

Olha a minha modelo!

Frente e costas

O cordãozinho de amarrar foi uma adição minha, pois criança já viu, né, se a gente não prender/fechar/amarrar o casaco certinho, fica tudo caindo... Achei que deu até um ar militar ao bolerinho, que está na moda agora, néam?

No corpo e perfil

* * *

Café da manhã

• 1 caneca de café com leite Molico e adoçante - 35 kcal
• 1 fatia de bolo de morango com ganache - 378 kcal

Almoço

• 2 colheres (sopa) de arroz - 34/cada = 68 kcal
• 1 concha de feijão - 49 kcal
• 1 hamburger caseiro - 104 kcal
• 1 colher (sopa) de maionese Hellmann's - 40 kcal
• 4 pegadores de salada de alface - 24 kcal
• Chá verde - 0
• 1 cacho pequeno de uva rosada - 120 kcal

Lanche

• Coca-Cola Zero - 0
• 1 quadrado de cuca de farofa com banana - 200 kcal
• 1 pão bisnaguinha - 50 kcal

Jantar

• 1 sanduíche cheese-salada - 406 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Ceia

• 1 iogurte Activia sabor ameixa - 105 kcal

Comi: 1579 kcal (+79 kcal)

Dia 230 - Último dia de férias

Segunda-feira. Curti o último dia das minhas pseudo-férias dormindo até tarde, conversando com amigas que não via há meses, indo ao supermercado e, agora à noite, assistindo filme.

Vi o "Motoqueiro Fantasma" que passou na Globo, a pedido da filhota. Surpreendentemente ela assistiu até o final e não ficou com medo das caveiras e monstros, hehe. Fizemos um "cinema em casa", apagamos as luzes e fizemos um baldinho de pipoca. Foi gostoso.

Não sei por que a filhota se interessou tanto por esse filme.

Estou feliz com a possibilidade de uma viagem grande nas próximas férias. Se der certo eu conto tudo aqui. Preciso juntar um bom dinheirinho para isso e estas férias trabalhando deu uma boa engordada no meu porquinho...

* * *

Café da manhã

• 1 banana nanica - 75 kcal
• 1 quadrado de cuca de farofa com banana - 200 kcal
• 1 caneca de café com leite com adoçante - 60 kcal

Almoço

• 3 colheres (sopa) de arroz - 34/cada = 102 kcal
• 2 conchas de feijão - 49/cada = 98 kcal
• 1 bife grelhado - 228 kcal
• 4 colheres (sopa) de repolho refogado com bacon - 151 kcal
• Chá verde - 0

Lanche

• 1 fatia de bolo de bolo de morango com ganache - 378 kcal
• 1 Latte Macchiatto Dolce Gusto - 89 kcal

Jantar

• 2 pães franceses - 134/cada = 268 kcal
• 2 colheres (chá) de margarina light - 11/cada = 22 kcal
• 2 colheres (chá) de cream cheese Philadelphia - 28/cada = 56 kcal
• 1 fatia de presunto - 16 kcal
• 1 fatia de queijo prato - 59 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Ceia

• 4 punhados de pipoca - 30/cada = 120 kcal
• 1 iogurte Activia sabor ameixa - 105 kcal

Comi: 2027 kcal (+527 kcal)

Dia 229 - Gorda de ruim

Saí do plantão agora à noite, estava até com dor de cabeça de tanto ficar presa em lugar fechado.

Nesta segunda terminam as minhas pseudo-férias e não consegui fazer metade das coisas que eu queria, por causa dos plantões em dobro.

Hoje comi muito mesmo, e nem teve pizza. Como eu queria ser dessas pessoas que não precisam se preocupar com calorias e comer o tempo todo sem engordar um grama! Conheço muita gente assim, "magro de ruim". Eu sou "gorda de ruim". Cara, tô meio de saco cheio de contar calorias, sério. Pois continuo redonda e com manequim tamanho gigante.

Eu queria ser assim.

Mas chega de reclamar e vamos lá que uma nova semana está começando. Tenho que pensar em cortar carboidratos drasticamente. E pegar firme em alguma atividade física. Mas nesta semana vai estar f*da de arrumar tempo, começo a trabalhar na terça; e na terça, quarta e quinta tenho 18 horas de plantão (ou seja, quase 24 horas trabalhando nesses dias).

* * *

Café da manhã

• 1 caneca de café com leite Molico e adoçante - 35 kcal
• 1 pão francês - 134 kcal
• 2 colheres (chá) de margarina - 25/cada = 50 kcal
• 1 fatia de presunto - 16 kcal
• 1 fatia de queijo mussarela - 49 kcal

Almoço

• 3 colheres (sopa) de arroz - 34/cada - 102 kcal
• 2 pegadores de espaguete alho-e-óleo - 50/cada = 100 kcal
• 2 fatias de pernil de porco assado - 393/cada = 786 kcal
• 4 quadradinhos de chocolate Hershey's Air - 135 kcal



Mas tô mais pra essa aqui...

• Coca-Cola Zero - 0

Lanche

• 4 quadradinhos de chocolate Hershey's Air - 135 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Jantar

• 5 pegadores de espaguete alho-e-óleo - 50/cada - 250 kcal
• 1 colher (sopa) de queijo ralado - 71 kcal
• 1 ovo estrelado - 90 kcal
• Chá verde - 0
• 2 quadrados de cuca de farofa e banana - 200/cada = 400 kcal

Ceia

• 1 iogurte Activia sabor ameixa - 105 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Comi: 2458 kcal (+958 kcal)

Dia 228 - Voltando ao normal

Dia de voltar ao normal...

Contar calorias, plantão... já estava me esquecendo dessas coisas, hahaha. Me pesei, engordei, esperado néam?

Lá vou eu de novo! Muito difícil... Ultrapassei a cota, acho que comi direitinho até o almoço, mas à tarde comi bobeiras (pipoca, biscoitos) que poderiam ter ficado de fora.

* * *

Café da manhã

• 2 canecas de café com leite Molico e adoçante - 35/cada = 75 kcal
• 1 pão francês - 134 kcal
• 2 colheres (chá) de requeijão - 25/cada = 50 kcal
• 1 fatia de presunto - 16 kcal
• 1 fatia de queijo mussarela - 49 kcal

Almoço

• 2 colheres (sopa) de arroz - 34/cada - 68 kcal
• 1 concha de feijão - 49 kcal
• 2 pegadores de macarrão ao sugo - 40/cada = 80 kcal
• 1 filé de frango grelhado - 156 kcal
• 1 copinho (100 ml) de sagu de morango - 114 kcal
• 1 lata de Schweppes Citrus Light - 11 kcal

Lanche

• 3 1/2 biscoitos wafer Bauducco sabor chocolate - 159 kcal
• 1 maçã pequena - 43 kcal
• 4 punhados de pipoca - 30/cada = 120 kcal

Jantar

• 1 fatia de pizza de palmito - 274 kcal
• 1 fatia de pizza marguerita - 275 kcal
• Coca-Cola Zero - 0
• 4 quadradinhos de chocolate Hershey's Air - 135 kcal

Ceia

• 1 iogurte Activia Light sabor coco - 

Comi: 1880 kcal (+330 kcal)

Dia 226 e 227 - Meu aniversário

Ontem foi o meu aniversário e não contei calorias. Não tive plantão, minha mãe fez lasanha de almoço, à tarde teve bolo e salgadinhos... Mas foi muuuuuuuito bom, principalmente receber o carinho da família e dos amigos. Não tem preço, amooooo...

Hoje também não tive plantão, dormi até tarde, de almoço teve repeteco da lasanha. À tarde, fui ao cinema com a filhota e minha mãe, comemos pipoca com guaraná e depois, como de costume, o tradicional McDonald's da filhota. Conclusão: não contei nada também...

A filhota adorou!

Neste final de semana tenho plantão, pego sábado pela manhã e só saio domingo à noite. Amanhã já volto a contar as calorias de novo, tenho que me comportar depois de tanta comilança... amanhã tenho que me pesar também, ó céus...

Dia 225 - Plantão + pizza = jacada

Plantão 24 horas. Comi demais.

No almoço até me policiei mais, trouxe marmitinha de casa, comi bonitinho.

Mas jaquei feio no jantar. Me animei demais com o plantão tranquilo, os colegas brincalhões e a pizza quentinha...

* * *

Café da manhã

• 1 caneca de café com leite Molico e adoçante - 35 kcal
• 2 fatias de pão de forma - 73/cada = 146 kcal
• 4 colheres (chá) de cream cheese Philadelphia - 28/cada = 112 kcal

Almoço

• 3 colheres (sopa) de arroz - 34/cada = 102 kcal
• 1 concha de feijão - 49 kcal
• 2 pegadores de macarronada suíça - 80/cada = 160 kcal
• 1 colher (sopa) de queijo ralado - 71 kcal
• 1 coxa de frango assado - 50 kcal
• 1/2 batata assada - 43 kcal
• Chá verde com hibisco, maçã e morango - 0
• 1 bombom Nestlé Classic - 96 kcal

Lanche

• 1 maçã - 85 kcal
• 1 porção de salgadinhos Cheetos - 121 kcal

Jantar

• 1 fatia de pizza portuguesa - 396 kcal
• 1 fatia de pizza de palmito - 274 kcal
• 1 fatia de pizza de chocolate - 374 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Ceia

• 1 iogurte Activia Zero sabor morango - 60 kcal

Comi: 2174 kcal (+674 kcal)

Dia 224 - Unha rosa, com vermelho e preto

Hoje consegui fazer minhas unhas decentemente, ebaaaaa. Com muita paciência, consegui... Usei:

• Colorama Verniz & Cor Clubber (o rosa pink);
• Impala Perolado Amor 004 (o vermelho das pontinhas);
• Enamel 35, um esmaltinho japonês (o glitter das pontinhas);
• a faixinha preta fiz com caneta CD Marker da Faber Castell (!);
• Risqué Incolor (por cima de tudo).

Que tal?

Tirei foto só do dedão, que foi o que ficou melhor.

Passei o dia em casa, cochilei, arrumei o videogame da filhota, assisti TV, comi... Comi muito e mesmo assim não ultrapassei a cota, me surpreendi.

Tinha tantas coisas para fazer fora de casa, mas de pós-plantão não consigo, não tenho a mínima vontade...

Amanhã tenho plantão de novo, 24 horas...

* * *

Café da manhã

• Café preto com adoçante - 0
• 1 fatia de pizza de chocolate com morango - 374 kcal

Almoço

• 3 colheres (sopa) de arroz - 34/cada = 102 kcal
• 1 concha de feijão - 49 kcal
• 3 colheres (sopa) de frango desfiado com gengibre - 50/cada = 150 kcal
• 1 batata cozida - 85 kcal
• 3 pegadores de salada de alface - 6/cada = 18 kcal
• 1 fatia de queijo caseiro - 73 kcal
• 1 colher (sopa) de maionese Hellmann's - 40 kcal
• Chá verde - 0
• 3 1/2 biscoitos Melito - 56 kcal

Lanche

• 1 porção de salgadinhos Fandangos sabor presunto - 114 kcal
• 1 caneca de café com leite com adoçante - 0

Jantar

• 3 pegadores de macarronada suíça - 80/cada = 240 kcal
• 1 colher (sopa) de queijo ralado - 71 kcal
• 1/2 chocolatinho Twix - 58 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Ceia

• 1 iogurte Activia Zero sabor morango - 60 kcal

Comi: 1490 kcal

Dia 223

Hoje plantãozinho tranquilo de 18 horas.

Tentei fazer minhas unhas pela manhã, mas não ficou legal, amassou tudo antes de secar a acabei tirando tudo...

* * *

Café da manhã

• 1 caneca de café com leite Molico e adoçante - 35 kcal
• 1 maçã - 85 kcal

Almoço

• 3 colheres (sopa) de arroz - 34/cada = 102 kcal
• 2 conchas de feijão - 49/cada = 98 kcal
• 2 colheres (sopa) de couve refogada com bacon - 47/cada = 94 kcal
• 3 colheres (sopa) de frango desfiado com gengibre - 50/cada = 150 kcal
• Chá verde - 0
• 1 fatia de pudim de leite condensado - 206 kcal

Lanche

• 1 caneca de café com leite Molico com adoçante - 35 kcal
• 7 biscoitos com glacê Tip Top - 170 kcal
• 1 iogurte Activia sabor mamão com cereais - 109 kcal

Jantar

• 1 fatia de pizza de milho - 292 kcal
• 1 fatia de pizza portuguesa - 396 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Comi: 1772 kcal (+272 kcal)

Dia 222 - Pescaria fajuta e parque

Dia de folga.

Aproveitei a tarde com a filhota. Fomos a um pesque-pague com a minha mãe, mas como não pegamos nada depois de quase 2 horas e a filhota já estava ficando impaciente, saímos de lá e fomos a um parque indoor. Desse que as crianças adoram, com piscina de bolinhas, cama elástica e tobogãs infláveis. Ela pulou e brincou tanto que chegou em casa capotando de sono.

* * *

Café da manhã

• 7 biscoitos Melito - 115 kcal
• Café preto com adoçante - 0

Almoço

• 1 prato de sopa de legumes com carne e soja - 283 kcal
• 1/2 pão francês - 67 kcal
• 2 colheres (chá) de margarina light - 11/cada = 22 kcal

Lanche

• 1 cachorro-quente com maionese e batata-palha - 390 kcal
• 3 punhados de batata frita palito - 100/cada = 300 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Jantar

• 1 porção de Nescau Cereal - 120 kcal
• 1 banana nanica - 75 kcal
• 1/2 xícara de leite Molico - 75 kcal

Ceia

• 1 iogurte Molico sabor mamão com cereais - 109 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Comi: 1556 kcal (+56 kcal)

Dia 221 - Engordei...

Hoje passei o dia no hospital de novo, mas o plantão foi bem tranquilo. Agora à noite estou em casa, e amanhã também. Mas a semana que vem promete muito serviço de novo...

Como está sendo difícil controlar a boca! Não consegui ficar na cota nenhum dia desta semana... Me pesei hoje, engordei 200 gramas, parece pouco, mas fiquei bem chateada...

Estou me sentindo enorme...

Tomara que nas férias de outubro consiga me livrar dos plantões...

* * *

Café da manhã

• 2 canecas de café com leite Molico e adoçante - 35/cada = 70 kcal
• 1 pão francês - 134 kcal
• 2 colheres (chá) de margarina - 25/cada = 50 kcal
• 1 fatia de presunto - 16 kcal
• 1 fatia de queijo mussarela - 49 kcal
• 1 copo de suco de manga Del Valle - 116 kcal

Almoço

• 2 colheres (sopa) de arroz - 34/cada = 68 kcal
• 4 colheres (sopa) de farofa de bacon - 54/cada = 216 kcal
• 1 coxa de frango assado - 63 kcal
• 1 fatia de fraldinha assada - 169 kcal
• 3 polentinhas fritas - 111/cada = 333 kcal
• 2 pegadores de salada de alface - 12 kcal
• Coca-Cola Zero - 0
• Chá verde - 0

Lanche

• 1 mini-barrinha Nestlé sabor frutas vermelhas com chocolate - 35 kcal
• Chá verde - 0

Jantar

• 2 colheres (sopa) de gohan - 36/cada = 72 kcal
• 1 concha de frango xadrez - 180 kcal
• 2 pegadores de yakisoba - 70/cada = 140 kcal
• Chá verde - 0

Ceia

• 1 iogurte Activia Zero sabor morango - 60 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Comi: 1783 kcal (+283 kcal)

Dia 220 - Hidratante de banho Monange

Finalmente em casa! Hoje não tive plantão nem de dia, nem de noite. Ufa!

Fui ao supermercado com a filhota. Comprei um iogurte Activia com cereais que eu adorei, acho que ele tem grãos de trigo cozidos no meio, muito bom. Achei também um hidratante de banho da Monange, bem baratinho (uns R$ 6,00) com cheirinho de macadâmia. Experimentei hoje mesmo no banho e adorei também, ele é cheirosinho e hidrata bem. Meu óleo Sève já estava no finzinho e esse produtinho da Monange vai quebrar um galhão neste inverno, ainda mais com esse precinho camarada.

Este é o hidratante. Recomendo!

Vou me pesar só amanhã. Não gosto de me pesar quando estou de plantão na noite anterior. Hoje comi um monte de besteiras, além da pizza de ontem que entrou na contagem de hoje. Então estourei a cota longe. Tô até com medo da balança amanhã...

* * *

Café da manhã

• 1 caneca de café com leite Molico e adoçante - 35 kcal
• 1 fatia de pizza marguerita - 275 kcal

Almoço

• 2 colheres (sopa) de gohan - 36/cada = 72 kcal
• 1 bife - 228 kcal
• 1 concha de polenta mole - 72 kcal
• 1 concha de molho à bolonhesa - 148 kcal
• 4 colheres (sopa) de cenoura sauté - 25/cada = 100 kcal
• Chá verde - 0
• 3 1/2 biscoitos wafer Bauducco sabor chocolate - 159 kcal

Lanche

• 5 mini-pães de queijo - 30/cada = 150 kcal

Jantar

• 2 pães franceses - 134/cada = 268 kcal
• 2 colheres (sopa) de cream cheese Philadelphia - 84/cada - 168 kcal
• 2 filés de peito de frango assado - 109/cada = 218 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Ceia

• 1 palitinho de chocolate Kit Kat - 58 kcal
• 1 iogurte Activia sabor mamão e cereais - 109 kcal

Comi: 2060 kcal (+560 kcal)

Dia 219 - Dormir...

Overdose de plantões. Hoje passei o dia em casa, mas não fiz nada, tive que colocar o sono em dia. Dormi gostoso, na minha caminha, ô delícia.

Agora já tô no plantão de novo, mas serão apenas 12 horas. Plantão também detona a minha contagem de calorias, sempre tem pizza à noite. Comi um pedacico e vou deixar para a contagem de amanhã...

* * *

Café da manhã

• 1 caneca de café com leite com adoçante - 60 kcal
• 1/2 pão francês - 67 kcal
• 1 colher (sobremesa) de manteiga de amendoim - 47 kcal

Almoço

• 3 colheres (sopa) de gohan - 36/cada = 108 kcal
• 4 colheres (sopa) de virado de feijão - 35/cada = 140 kcal
• 1 pedaço de carne de porco com gengibre (100 g) - 393 kcal
• 4 colheres (sopa) de repolho refogado - 77 kcal
• Chá verde - 0
• 7 biscoitos Melito - 115 kcal

Lanche

• 1 caneca de café com leite com adoçante - 60 kcal

Jantar

• 2 colheres (sopa) de gohan - 36/cada = 72 kcal
• 1/3 pacote de yakisoba Nissin - 130 kcal
• 1 pedaço de carne de porco com gengibre (100 g) - 393 kcal
• 1 ovo estrelado - 90 kcal
• 1 banana nanica - 75 kcal

Ceia

• Coca-Cola Zero - 0
• 1 iogurte Activia Zero sabor morango - 60 kcal

Comi: 1887 kcal (+387 kcal)

Dia 218 - 36 horas

Mais um plantãozinho de 36 horas. Hoje pelo menos foi mais tranquilo.

Consegui controlar bem a draga e não estourei muito a cota, apesar da pizza no jantar.

* * *

Café da manhã

• 1 caneca de café com leite Molico e adoçante - 35 kcal
• 1 pãozinho lua-de-mel - 245 kcal

Almoço

• 3 colheres (sopa) de arroz - 34/cada = 102 kcal
• 1 concha de feijão - 49 kcal
• 1 concha de strogonoff de frango - 172 kcal
• 1 punhado de batatas chips - 100 kcal
• 3 pegadores de salada de rúcula - 6 kcal
• 1 copinho de gelatina de cereja (100 g) - 52 kcal
• Chá verde com hibisco, morango e maçã - 0

Lanche

• Chá verde com gengibre e limão - 0
• 1 pacotinho de mini-biscoitos de cacau - 123 kcal
• 1 mini-barrinha Nestlé sabor banana com chocolate - 35 kcal

Jantar

• 2 fatias de pizza marguerita - 275/cada = 550 kcal
• Chá de hibisco com morango e maçã - 0
• 1 iogurte Molico sabor morango - 41 kcal

Comi: 1510 kcal (+10 kcal)

Dia 217 - Coisas da vida

Hoje a filhota aprontou feio e fiquei bastante chateada com ela, por isso resolvi dar um gelo nela. Com muita dor no coração, mas ela precisa aprender de alguma maneira. Nessas horas me sinto sozinha e com muita culpa, pensando que deveria ficar mais tempo com ela em casa... mas também preciso trabalhar... como é difícil ser forte em todos os momentos da vida!

Agora estou novamente no plantão e só saio daqui na quinta de manhã, para retornar na quinta à noite. O frio está maltratando minhas mãos, e junto com as lavagens constantes e o talco das luvas, estou com as mãos descascando e cheias de bolinhas vermelhas. Estou passando creme de uréia a 10% o tempo todo, mas também tenho que lavar as mãos o tempo todo no plantão, então está demorando para fazer efeito...

Estão sendo umas férias frustradas até o momento, estou trabalhando o dobro e sem perspectivas de muito descanso nos próximos dias. Espero que semana que vem esteja um pouco mais folgada. Tento pensar que pelo menos o dindim vai valer a pena...

* * *

Café da manhã

• 1 caneca de café com leite com adoçante - 60 kcal
• 1 pacotinho de biscoitos Pit Stop sabor misto quente - 130 kcal

Almoço

• 3 colheres (sopa) de arroz - 102 kcal
• 2 conchas de feijão - 49/cada = 98 kcal
• 1 hamburger caseiro - 104 kcal
• 1 colher (sopa) de maionese Liza - 27 kcal
• 1 pegador de espaguete ao sugo - 40 kcal
• 3 pegadores de salada de agrião - 8/cada = 24 kcal
• Chá verde - 0
• 3 1/2 quadradinhos de chocolate Nestlé ao leite - 134 kcal

Lanche

• 1 Latte Macchiatto Dolce Gusto - 89 kcal

Jantar

• 2 1/2 pães franceses - 335 kcal
• 4 colheres (sopa) de salada de ovos - 40/cada = 160 kcal
• 2 salsichas - 138/cada = 276 kcal
• 1 colher (sopa) de manteiga de amendoim - 94 kcal
• 1 caneca de café com leite com adoçante - 60 kcal

Ceia

• 1 iogurte Activia Zero sabor morango - 60 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Comi: 1793 kcal (+293 kcal)

Dia 216 - Primeiro dia de férias

Primeiro dia de férias! Bom, férias em termos, néam... pois os plantões continuam.

Passei o dia com a filhota, foi tuuuuudo de bom... Fomos ao shopping e passeamos em lojas de brinquedos, e ela se divertiu um bocado escolhendo livros numa livraria.

Acabei comendo demais, essa sensação de "conforto do lar" me abriu o apetite... Ainda fiquei com desejo de sorvete Häagen-Dazs sabor Cookies & Cream, mas esse eu deixei pra lá (mas é tanta vontade que consigo sentir o gosto dentro da boca).

Quero mooooito!

A contagem real deve ter dado menos, pois comi mais verduras na minha porção de sukiyaki, mas fiquei com preguiça de recalcular tudo...

* * *

Café da manhã

• 1 caneca de café com leite com adoçante - 60 kcal
• 2 fatias de pão de forma - 73/cada = 146 kcal
• 1 colher (sopa) de cream cheese Philadelphia - 84 kcal

Almoço

• 4 colheres (sopa) de arroz - 34/cada = 136 kcal
• 2 conchas de feijão - 49/cada = 98 kcal
• 1 drumete de frango ensopado - 49 kcal
• 3 pegadores de salada de alface - 24 kcal
• 1 fatia de queijo caseiro - 73 kcal
• Chá verde - 0
• 3 1/2 quadradinhos de chocolate Nestlé ao leite - 134 kcal

Lanche

• 20 pinhões cozidos - 208 kcal

Jantar

• Sukiyaki - 634 kcal
• 3 1/2 quadradinhos de chocolate Nestlé ao leite - 134 kcal

Ceia

• 1 porção de salgadinhos Fandangos sabor presunto - 114 kcal
• 1 iogurte Activia Zero sabor morango - 60 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Comi: 1954 kcal (+454 kcal)

Dia 215

Dia de saco cheio de plantão.

* * *

Café da manhã

• 3 fatias de pão de forma light - 136 kcal
• 1 1/2 fatia de presunto - 24 kcal
• 1 1/2 fatia de queijo mussarela - 60 kcal
• 1 colher (chá) de margarina - 25 kcal
• Café preto com adoçante - 0
• 1 copo de suco de laranja light - 40 kcal

Almoço

• 3 colheres (sopa) de arroz - 34/cada = 102 kcal
• 1 filé mignon ao molho de mostarda - 380 kcal
• 1 pegador de talharim alho-e-óleo - 50 kcal
• 2 pires de salada de brócolis e couve-flor - 40/cada = 80 kcal
• 1 punhadinho de batata frita - 100 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Lanche 1

• Chá verde com hibisco, maçã e morango - 0
• 2 chocolates Bis - 75 kcal

Lanche 2

• Coca-Cola Zero - 0
• 5 quadradinhos de chocolate Sufflair Duo - 139 kcal

Jantar

• 1 inarizushi - 155 kcal
• 1 salsicha - 138 kcal
• 1 punhadinho de salgadinhos Baconzitos - 32 kcal
• 1/2 porção de pipoca doce cor-de-rosa - 50 kcal
• 3 1/2 quadradinhos de chocolate Nestlé ao leite - 134 kcal

Ceia

• Coca-Cola Zero - 0

Comi: 1720 kcal

Dia 214 - Fome, plantão e diário alimentar

Hoje fiquei sem almoçar direito, daí me deu uma fome monstra depois. Nossa, no final da tarde eu estava tremendo... Eu sei que não posso ficar sem almoçar que acontece isso, mas estava tão cansada na hora do almoço que preferi descansar e tomei só uma sopinha. E foram mais 3 lanchinhos à tarde, para acalmar a fome. Para piorar, comi pizza no jantar. Estourei a cota com muita dor no coração. Tenho que compensar amanhã mesmo!

Estou num final de semana inteiro de plantão. Entrei ontem à noite e só saio amanhã à noite. Até o momento foi bem punk, mas parece que esta noite vai ser mais tranquila, ufa.

Escrevi hoje na Blogosfera Light um post sobre diário alimentar. Clique na figura para ir para lá!

Fazer um diário alimentar exige paciência e disciplina.

* * *

Café da manhã

• 1 caneca de café com leite com adoçante - 60 kcal
• 1 pão francês - 134 kcal
• 1 fatia de presunto - 16 kcal
• 1 fatia de queijo mussarela - 49 kcal

Almoço

• 1 sopinha Vono sabor milho com torradinhas - 83 kcal
• 5 pães suecos Nutrella - 20/cada = 100 kcal
• 1 pacotinho de biscoito Club Social recheado sabor queijo e cebola - 140 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Lanche 1

• 1 mini-barrinha Nestlé sabor avelã com chocolate - 37 kcal
• 1 mini-barrinha Nestlé sabor frutas vermelhas com chocolate - 35 kcal

Lanche 2

• 1 sopinha Quick sabor creme de batata com pedaços de carne - 71 kcal
• 7 pães suecos Nutrella - 20/cada = 140 kcal
• 1 fatia de presunto - 16 kcal
• 1 fatia de queijo mussarela - 49 kcal

Lanche 3

• 1 caneca de cappuccino 3 Corações (4 colheres de sopa) - 168 kcal
• 1 pacotinho de mini-biscoitos de leite - 100 kcal

Jantar

• 1 fatia de pizza de palmito - 274 kcal
• 1 fatia de pizza portuguesa - 396 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Comi: 1868 kcal

Dia 213 - Menos 4 kg?!?!

Hoje subi na balança e tive uma surpresa maravilhosa: lá se foram nada menos de 4 kg! Na hora nem acreditei, me pesei umas 10 vezes só para confirmar, e o numerozinho continuava o mesmo!

Tô feliz, feliz... e nem fiz nada de diferente esta semana. Me vigiei mais, fiquei mais dias sem ultrapassar a cota, mas nada de tão extraordinário assim... Agora tô morrendo de medo de me pesar na semana que vem e engordar... tenho que redobrar o cuidado agora!

Yep!

* * *

Café da manhã

• 1 caneca de café com leite com adoçante - 60 kcal
• 3 pães bisnaguinha Nutrellinhas - 50/cada = 150 kcal
• 1 colher (sopa) de cream cheese Philadelphia - 84 kcal

Almoço

• 2 charutos - 90/cada = 180 kcal
• 1 concha de molho de tomate - 42 kcal
• 1 colher (sopa) de queijo ralado - 71 kcal
• Chá verde - 0
• 2 biscoitos Passion Triunfo - 100 kcal
• 1 porção de biscoitos Teens - 132 kcal

Lanche

• Coca-Cola Zero - 0
• 4 biscoitos sequilhos Ofir - 70 kcal

Jantar

• 2 pães franceses - 134/cada = 268 kcal
• 1 fatia de presunto - 16 kcal
• 1 fatia de queijo prato - 59 kcal
• 3 colheres (chá) de margarina light - 11/cada = 33 kcal
• 1 colher (sopa) de cream chesse Philadelphia - 84 kcal
• 1 ovo estrelado - 90 kcal
• 1 caneca de café com leite com adoçante - 60 kcal

Ceia

• Coca-Cola Zero - 0
• 1 iogurte Molico sabor morango - 41 kcal

Comi: 1540 kcal (+40 kcal)

Dia 212 - Verde com prata - foto atualizada!

Hoje é quinta-feira, dia de fazer as unhas!

Desta vez, usei 2 camadinhas de Impala New Fashion Color (bem velhinho!), que é um verde fluorescente, e uma camada de Colorama Cobertura Transformadora da Cor - Reflexos Furta-Cor, como top coat. Por cima de tudo, ainda, fiz esse degradê com um esmaltinho prateado japonês, próprio para nail art, a marca é WinMax NY, não tem o nome da cor no frasquinho...

Ficou assim:

(Não consigo focar a foto!)
Troquei de câmera e tirei outra foto. Agora está melhor. Ainda sem os cantinhos limpos, relevem...

* * *

Café da manhã

• 1 caneca de café com leite com adoçante - 60 kcal

Almoço

• 4 charutos - 90/cada = 360 kcal
• 1 concha de molho de tomate - 42 kcal
• 1 colher (sopa) de queijo ralado - 71 kcal
• 1/2 bife à milanesa - 144 kcal
• Chá Suave Refeição - 0
• 7 biscoitinhos caseiros de mel - 114 kcal

Lanche

• 5 biscoitos wafer sabor morango Bauducco - 243

Jantar

• 2 charutos - 90/cada = 180 kcal
• 1 concha de molho de tomate - 42 kcal
• 1 colher (sopa) de queijo ralado - 71 kcal

Ceia

• 1 iogurte Molico sabor morango - 41 kcal
• 1 barrinha Garoto sabor chocolate - 87 kcal

Comi: 1455 kcal

Dia 211

Hoje comi muita fritura e acabei estourando a cota, claro.

O plantão da noite passada não foi fácil, muitos atendimentos na madrugada gelada. Resultado: pela manhã estava sem voz, e com um mau-humor daqueles. Depois melhorou, mas o sono não me abandonou...

E cá estou eu de novo no plantão. Hoje pelo menos está chovendo, portanto, mais tranquilo...

* * *

Café da manhã

• 1 pacotinho de mini-pretzels - 96 kcal
• 2 fatias de queijo caseiro - 73/cada = 146 kcal

Almoço

• 2 colheres (sopa) de arroz - 34/cada = 68 kcal
• 2 colheres (sopa) de chuchu refogado - 23/cada = 46 kcal
• 1 bife à milanesa - 287 kcal
• 6 tempurás - 50/cada = 300 kcal
• 1 colher (sopa) de maionese Liza - 27 kcal
• Salada de repolho (1 xícara) - 14 kcal
• Chá verde - 0
• 2 quadradinhos de chocolate Nestlé Classic Dark - 137 kcal

Lanche

• 1 Latte Macchiatto Dolce Gusto - 89 kcal
• 1/2 maçã - 43 kcal

Jantar

• 1 Latte Macchiatto Dolce Gusto - 89 kcal
• 4 quadrados de torta salgada - 90/cada = 360 kcal

Ceia

• 1 iogurte Molico sabor morango - 41 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Comi: 1743 kcal (+243 kcal)

Dia 210 - Assuntos aleatórios

Hoje estou bastante chateada... como pequenos lapsos de comunicação podem mudar tudo! Odeio gente que não se importa com os outros... Todos temos responsabilidades, temos família, temos que nos programar com uma certa antecedência...

Gente, é difícil ficar sem carboidrato à noite, principalmente quando tenho plantão noturno... Vou tentar substituir o pão normal por light de novo, mas é algo que já tentei e não deu certo... (Sempre acho pão light meio sem gosto...)

Estou com muitos projetos para o segundo semestre deste ano, mas parece tudo tãããão distante, tããããao inatingível... Mas já está aí! Tô ansiosa...

Minha idéia inicial era colocar aqui uma figura d'O Pensador.

Mas procurando no Google Images achei esta aqui e lembrei:

"Bem que podiam existir tampas de privada aquecidas aqui no Brasil também!"

Brrrrrr, que frio! E a preguiça de ir fazer xixi? rs

* * *

Café da manhã

• 1 caneca de café com leite com adoçante - 60 kcal
• 3 pães bisnaguinha + 1 colher (sopa) de cream cheese Philadelphia - 150 + 84 = 234 kcal
• 2 biscoitos wafer sabor morango - 57/cada = 114 kcal

Lanche

• Café preto com 1 colher (chá) de açúcar - 20 kcal
• 1 quadradinho de chocolate Nestlé Classic Dark - 70 kcal

Almoço

• 2 colheres (sopa) de arroz - 34/cada = 68 kcal
• 2 conchas de feijão - 49/cada = 98 kcal
• 1 pegador de macarronada suíça - 80 kcal
• 1 colher (sopa) de queijo ralado - 71 kcal
• 4 colheres (sopa) de salada de chuchu - 9/cada = 36 kcal
• 1 ovo cozido - 70 kcal
• Chá verde - 0
• 1 mexirica - 50 kcal

Lanche

• 1 cappuccino com adoçante - 44 kcal

Jantar

• 2 colheres (sopa) de arroz - 34/cada = 68 kcal
• 1 pegador de macarronada suíça - 80 kcal
• 2 ovos estrelados - 90/cada = 180 kcal
• Coca-Cola Zero

Ceia

• Chá verde - 0
• 1 sopinha Vono sabor champignon + 3 pães suecos Nutrella = 74 + 60 = 134 kcal

Comi: 1477 kcal

Dia 209 - Boa semana com frio!

Que frio!

Segunda-feira depois de feriadão e com frio ainda... foi difícil levantar da cama, não?

Última semaninha de trabalho antes das férias de julho! Serão 15 dias sem trabalhar durante o dia, vai ser bom, pena não ter conseguido me livrar dos plantões...

Boa semana a todos!

* * *

Café da manhã

• 1 caneca de café com leite com adoçante - 60 kcal
• 2 pães bisnaguinha Nutrellinha - 50/cada = 100 kcal
• 2 colheres (chá) de cream cheese - 28/cada = 56 kcal

Almoço

• 3 colheres (sopa) de arroz - 34/cada = 102 kcal
• 2 conchas de feijão - 49/cada = 98 kcal
• 1 filé de frango grelhado - 156 kcal
• 3 colheres (sopa) de salada de acelga - 5/cada = 15 kcal
• 1 fatia de queijo caseiro - 73 kcal
• Chá verde - 0

Jantar

• 1 prato pequeno de sopa de feijão com macarrão - 165 kcal
• 3 fatias de pão de forma - 73/cada = 219 kcal
• 1 colher (sopa) de margarina light - 33 kcal

Ceia

• 1 iogurte Activia Light sabor ameixa - 62 kcal
• 5 quadradinhos de chocolate Hershey's ao leite - 137 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Comi: 1276 kcal

Dia 208 - Pizza e batata frita

Domingo frio, bom para ficar em casa vendo TV embaixo do edredom, e foi isso mesmo que eu fiz.

Pais e filhota voltaram da praia e trouxeram pizza de milho e batata frita para o almoço, preferências da pequena. Tentei comer pouco e sobrou até para o jantar. Estourei a cota, mesmo assim...

Preguicinha.

* * *

Café da manhã

• 1 Latte Macchiatto Dolce Gusto - 89 kcal
• 1 porção de Nescau Cereal + 1/2 xícara de leite = 120 + 60 = 180 kcal
• 1 banana nanica - 75 kcal

Almoço

• 1 fatia de pizza de milho - 292 kcal
• 1 punhado de batata frita palito - 100 kcal
• 4 rodelinhas de linguiça calabresa - 120 kcal
• 1 fatia de queijo caseiro - 73 kcal
• 1/3 pacote de yakisoba Nissin - 130 kcal
• Coca-Cola Zero - 0
• 5 quadradinhos de chocolate Hershey's ao leite - 137 kcal

Lanche

• 1 punhado de salgadinhos Fandangos sabor presunto - 114 kcal
• Chá Suave Refeição - 0

Jantar

• 1 fatia de pizza de milho - 292 kcal
• 1 punhado de batata frita palito - 100 kcal
• 1 pedaço de frango a passarinho - 40 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Ceia

• 1 iogurte Activia Light sabor ameixa - 62 kcal
• 1 porção de cereal Snow Flakes - 112 kcal
• 1/2 xícara de leite - 60 kcal

Comi: 1976 kcal (+476 kcal)

Dia 207 - Carta para você

Plantão diurno de 12 horas. Foi bem tranquilo.

Café da manhã foi bem reforçadinho, consegui me controlar e não caí de boca nas carolinas, comi uma só. De almoço pedimos feijoada e também fiquei só no meu modesto pratinho, sem repetir como os colegas... No jantar, já estava em casa, e fiz arroz frito tipo chinês, ficou uma delícia!

Comecei a ler um livro que se chama "Carta Para Você". É uma coletânea de cartas de amor, estou adorando! *sonhando receber uma cartinha dessas*

Clique na figura para ler a resenha no site Americanas.com

* * *

Café da manhã

• 1 caneca de café com leite com adoçante - 60 kcal
• 1 pão francês - 134 kcal
• 1 fatia de queijo mussarela - 49 kcal
• 1 fatia de presunto - 16 kcal
• 2 colheres (chá) de margarina - 25/cada = 50 kcal
• 1 carolina de chocolate - 92 kcal

Almoço

• 2 colheres (sopa) de arroz - 34/cada = 68 kcal
• 1 concha de feijoada - 347 kcal
• 2 colheres (sopa) de couve refogada com bacon - 47/cada = 94 kcal
• 2 colheres (sopa) de farofa de bacon - 54/cada = 108 kcal
• 1 laranja - 43 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Lanche

• 1 maçã - 85 kcal
• 1 pacotinho de mini-biscoitos Goiabinha - 89 kcal

Jantar

Yakimeshi feito com:

• 3 colheres (sopa) de arroz - 34/cada = 102 kcal
• 1 colher (sopa) de ervilha fresca - 16 kcal
• 1 linguicinha fina - 60 kcal
• 1/3 cebola - 8 kcal
• 1 ovo estrelado - 90 kcal

Ceia

• Chá Suave Refeição - 0
• 1 iogurte Activia Light sabor ameixa - 62 kcal

Comi: 1573 kcal (+73 kcal)

Dia 206 - Cabelinho novo!

Hoje passei o dia em casa novamente, delícia.

Testei uma receita de canjica de trigo que ficou muito boa, postarei a receita e fotos amanhã na Blogosfera Light. Super-aprovada pelos colegas de plantão! (Atualizando - link da receita aqui.)

Fiz babyliss no cabelo especialmente para mostrar para vocês minhas novas mechinhas cor-de-rosa.

A tintura que eu usei é a Exotic, cor Rosa Sakura.

De pertinho

* * *

Café da manhã

• 1 caneca de café com leite com adoçante - 60 kcal

Almoço

• 2 colheres (sopa) de arroz - 34/cada = 68 kcal
• 1 concha de feijão - 49 kcal
• 1 ovo estrelado - 90 kcal
• Salada feita com 1 tomate e 3 folhas de alface - 24 kcal
• 1 colher (sopa) de maionese Liza - 27 kcal
• Chá Suave Refeição - 0
• 1 banana nanica amassada com 1 colher (sopa) de leite em pó Ninho - 75 + 72 = 147 kcal

Lanche

• Coca-Cola Zero - 0
• 1 barrinha Trio Zero sabor chocolate com castanhas - 80 kcal

Jantar

• 3 colheres (sopa) de arroz - 34/cada = 102 kcal
• 2 ovos estrelados com 1 fatia de presunto e 1 fatia de queijo prato = 180 + 16 + 59 = 255 kcal

Lanche

• 1 concha de canjica de trigo - 200 kcal
• 1 paçoquinha - 107 kcal

Ceia

• Coca-Cola Zero - 0
• 1 iogurte Activia Light sabor ameixa - 62 kcal

Comi: 1271 kcal

Dia 205 - Amarelo flúor e rosa

Aproveitei o feriadinho para me cuidar um pouquinho.

Fiz as unhas, como já tenho feito nas últimas quintas-feiras. Estreei um esmalte novo que comprei esta semana, bem "cheguei" (minha cara!).

Impala Matte Fluors

E finalmente fiz minhas mechinhas fantasia. Já tinha a tinta há meses, mas desde que comecei a fazer permanente no cabelo, estava adiando a descoloração. Hoje me animei e me arrisquei. Já usei cores fantasia quando estava com o cabelo liso e estava louca de vontade de usar de novo. Escolhi um rosa lindo, olha aí.

Exotic - Rosa Sakura

Depois da descoloração e da tinta, fiz hidratação com touca térmica. Amanhã posto fotos do cabelón todo...

* * *

Café da manhã

• 1 porção de Nescau Cereal - 120 kcal
• 1/2 xícara de leite - 60 kcal

Almoço

• 2 colheres (sopa) de arroz - 34/cada = 68 kcal
• 1 concha de feijão - 49 kcal
• 1 bife - 228 kcal
• Salada de pepino (1 unidade) - 15 kcal
• 1 colher (sopa) de maionese Liza - 27 kcal

Lanche

• Chá Earl Grey - 0
• 1 barrinha Garoto sabor banana caramelizada - 86 kcal
• 1 biscoito Creamy Cookie Bauducco - 52 kcal

Jantar

• 2 colheres (sopa) de arroz - 34/cada = 68 kcal
• 1 concha de feijão - 49 kcal
• 1 bife - 228 kcal
• 1 bola de sorvete de nozes - 110 kcal
• 1 banana nanica - 75 kcal
• Chá Earl Grey com limão - 0

Ceia

• 1 sopinha Vono sabor mandioquinha com cebola e salsa - 79 kcal
• 3 pães suecos Nutrella - 20/cada = 60 kcal
• Coca-Cola Zero - 0
• 1 iogurte Activia Light sabor morango - 62 kcal

Comi: 1436 kcal

Dia 204 - Pré-feriadão

Véspera de feriado é dia de trabalhar muito... todo mundo quer adiantar as coisas que não dá para fazer no feriado.

Hoje também foi dia de receber boas notícias, tô mais animada!

Passei um pouquinho da cota, comi 2 colheres de arroz, não tomei café da manhã e comi um McLanche Feliz à tarde...

* * *

Café da manhã

• Nada! Acordei em cima da hora de ir pro outro trabalho, só deu tempo de trocar de roupa e escovar os dentes!

Almoço

• 2 colheres (sopa) de gohan - 36/cada = 72 kcal
• 2 conchas de feijão - 49/cada = 98 kcal
• 1 bife - 228 kcal
• Salada de alface (2 pegadores) - 16 kcal
• 1 colher (sopa) de maionese Liza - 27 kcal
• 4 colheres (sopa) de chuchu refogado - 23/cada = 92 kcal
• Chá verde - 0
• 1 mexirica - 50 kcal

Lanche

• 1 cheese-burger McDonald's - 305 kcal
• 1 porção pequena de batata frita McDonald's - 174 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Jantar

• 2 nikumanju - 120/cada = 240 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Ceia

• 1 sopinha Vono sabor espinafre com queijo - 79 kcal
• 3 pães suecos Nutrella - 20/cada = 60 kcal
• 1 iogurte Activia Light sabor morango - 62 kcal

Comi: 1503 kcal (+3 kcal)

Dia 203 - O pão voltou...

Hoje me estressei um bocado, mas consegui não descontar tudo na comida e fiquei dentro da cota de calorias. Estou decepcionada com algumas coisas "da vida", sabem? Logo passa, mas no momento eu não tô muito legal... Ainda bem que tem um feriadinho chegando por aí, vou trabalhar na sexta à noite e no sábado de dia, mas já vai dar para descansar pelo menos um pouquinho.

Percebi que não consigo ficar sem pão... mas maneirei na quantidade. O arroz continua pouquinho, só 1 colher hoje também, e nenhum doce, só barrinha de cereal. (Pode, né?)

* * *

Café da manhã

• 1 caneca de café com leite com adoçante - 60 kcal
• 1/2 quadrado de sanduíche de forno com carne moída - 350 kcal

Almoço

• 1 colher (sopa) de gohan - 36 kcal
• 4 colheres (sopa) de salada de repolho - 14 kcal
• 2 colheres (sopa) de picadinho de carne - 40/cada = 80 kcal
• 2 pires de inhame cozido - 50/cada = 100 kcal
• Chá verde - 0

Lanche 1

• 1 barrinha Garoto sabor banana caramelizada - 86 kcal

Lanche 2

• 3 pães bisnaguinha Nutrellinhas - 50/cada = 150 kcal
• 1 colher (sopa) de cream-cheese Philadelphia - 84 kcal
• 1 caneca de café com leite com adoçante - 60 kcal

Jantar

• 1 pão francês - 134 kcal
• 1/2 linguiça toscana - 70 kcal
• 1 colher (sopa) de maionese Liza - 27 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Ceia

• 1 sopinha Vono sabor abóbora com carne - 77 kcal
• 3 pães suecos Nutrella - 20/cada = 60 kcal
• 1 iogurte Activia Light sabor morango - 62 kcal

Pão sueco. Descobri há pouco tempo e aprovei. É cheio de fibras e mergulhado na sopinha é tudo de bom!

Comi: 1450 kcal

Dia 202 - Empenho

Consegui ficar dentro da minha resolução. Comi apenas 1 colher de arroz durante todo o dia e recusei o sanduíche de forno da minha mãe, para não cair de boca no pão. Olha a força de vontade! Tô me empenhando.

* * *

Café da manhã

• 1 caneca de café com leite com adoçante - 60 kcal
• Mingau de aveia feito com 1 copo de leite + 2 colheres (sopa) de aveia em flocos grossos + adoçante = 120 + 117 = 237 kcal

Almoço

• 1 colher (sopa) de gohan - 36 kcal
• 2 colheres (sopa) de maionese de batata - 57/cada = 114 kcal
• Salada de alface (2 pegadores) - 12 kcal
• 2 colheres (sopa) de picadinho de carne com cebola - 40/cada = 80 kcal
• 1/2 linguiça toscana - 70 kcal
• 1 mexirica - 50 kcal
• 1 banana nanica - 75 kcal
• Chá verde - 0

Lanche

• 2 copos de vitamina de banana, maçã, Neston e Karo - 187/cada = 347 kcal
• 1 barrinha Trio Zero sabor chocolate com castanhas - 80 kcal

Jantar

• 1 copo de suco de soja Sollys sabor maçã - 46 kcal
• 2 colheres (sopa) de ração humana Jasmine - 75 kcal
• 1 banana nanica - 75 kcal
• 2 castanhas-do-pará - 27/kcal = 54 kcal

Ceia

• 1 iogurte Activia Light sabor morango - 62 kcal

Comi: 1473 kcal

Dias 200 e 201 - Final de semana sem contagem

Este final de semana foi bem corrido para mim, mas valeu a pena.

Tudo começou na sexta à tarde, levei a filha na aulinha de japonês e no final de tarde corri para fazer um bolo de chocolate com cobertura de brigadeiro, a pedido da filhota, para levar de prenda na festa junina da escola, no sábado. À noite, fui para o meu plantão habitual, ainda bem que foi tranquilo, consegui dar uma dormidinha básica, apesar dos montes de pensamentos martelando.

Sábado pela manhã saí correndo do plantão para chegar em casa, acordar a filhota, dar banho, colocar o vestido de festa junina, fazer o cabelo e maquiar a pequena. Depois, ainda dar um jeito no meu cabelo. A festa ia começar às 10 horas.

A festa junina foi bem gostosa, a filhota estava animada e dançou direitinho! Almoçamos por lá e foi então que começou a minha jornada hipercalórica. Pipoca, cachorro-quente, risoto de frango com salada, apfelstrudel, crepe de queijo, Coca-Cola normal, quentão, pinhão... Depois de tudo isso, resolvi que não ia contar calorias este final de semana.

Hmmm, pinhão cozido, delicinha!

Sábado à noite, mais plantão... Cheguei e já tinham gemelares prematuros me esperando. Foi serviço em dobro, mas tudo correu bem. Comi yakisoba.

Domingo de dia, continuo no plantão. Café da manhã reforçado, com pães, frios, sucos, café com leite, patrocinado carinhosamente pelos colegas. Visitinha básica aos pacientinhos foi acabar depois do meio-dia. Os colegas do plantão ainda decidiram por encomendar um belo almoço de massas e carnes de um restaurantinho legal daqui. Me rendi e comi... À tarde, sessão de cinema no plantão, com alguns atendimentos no meio, com o filme "A Origem", acompanhado de chocolates, biscoitos e refrigerantes. Levamos a tarde toda e mais um pedaço da noite para terminar de assistir.

Filmaço!

Domingo à noite, finalmente em casa. Mamys e filhota me esperando com linguiça de pernil bem sequinha e maionese...

Decidi que esta semana não comerei pães nem doces e diminuirei o arroz pela metade... meu desafio pessoal para esta semana!

Dia 199

Engordei 1 kg... mas também, faz uns 10 dias que estou ultrapassando a cota, só podia dar nisso...

* * *

Café da manhã

• 1 caneca de café com leite com adoçante - 60 kcal
• 1 pacote de salgadinhos Yokitos sabor queijo - 220 kcal
• 1/2 maçã - 43 kcal

Almoço

• 2 colheres (sopa) de gohan - 36/cada = 72 kcal
• 2 conchas de feijão - 49/cada = 98 kcal
• 2 colheres (sopa) de couve refogada com bacon - 47/cada = 94 kcal
• 2 colheres (sopa) de vagem refogada - 20/cada = 40 kcal
• 1/4 bife - 57 kcal
• Chá verde - 0

Lanche

• 4 biscoitos wafer sabor chocolate - 40/cada = 160 kcal
• 1 brigadeiro - 53 kcal

Jantar

• 2 pães franceses - 134/cada = 268 kcal
• 1 fatia de presunto - 16 kcal
• 1 fatia de queijo prato - 59 kcal
• 2 colheres (chá) de margarina light - 11/cada = 22 kcal
• 1 colher (sopa) de cream-cheese Philadelphia - 84 kcal
• 1 Latte Macchiatto Dolce Gusto - 84 kcal

Ceia

• Coca-Cola Zero - 0
• 1 iogurte Activia Zero sabor morango - 60 kcal

Comi: 1447 kcal

Dia 198 - Blue feelings - Hits Speciallitá

Quinta-feira. Dia de dormir em casa e de trocar o esmalte. Finalmente experimentei os esmaltes azuis da Hits Speciallitá que ganhei da querida amygha Juli.

Hoje usei, na ordem da foto e das camadas: Hits Speciallitá 216 e 206 e Guga 109.

* * *

Café da manhã

• 1 Latte Macchiatto Dolce Gusto - 89 kcal
• 1/2 pão francês - 67 kcal
• 1 colher (chá) de margarina - 11 kcal
• 1/2 fatia de presunto - 8 kcal
• 1/2 fatia de queijo mussarela - 25 kcal

Almoço

• 3 colheres (sopa) de arroz - 34/cada = 102 kcal
• 2 conchas de feijão - 49/cada = 98 kcal
• 1 bife simples - 228 kcal
• Salada de pepino - 15 kcal
• Chá verde - 0
• 3 1/2 quadradinhos de chocolate Nestlé Duo - 140 kcal

Lanche

• 1 pão francês - 134 kcal
• 1 colher (sopa) de requeijão Polenghi - 74 kcal
• 3 biscoitos Passatempo com cobertura de chocolate - 145 kcal
• 1 Latte Macchiatto Dolce Gusto - 89 kcal

Jantar

• 1 prato de capelletti de carne com molho de tomate - 462 kcal
• 1 colher (sopa) de queijo ralado - 71 kcal

Ceia

• Coca-Cola Zero - 0
• 1 iogurte Activia Zero sabor morango - 60 kcal
• 1/2 pacotinho de Ebicen - 98 kcal

Comi: 1916 kcal (+416 kcal)