Dia 182

Cardapinho só. Tô meio desanimada para escrever, meio cansada de tudo, esta época do ano é sempre assim para mim. Tô sacuda.

* * *

Café da manhã

• 1 iogurte Activia Light sabor ameixa - 62 kcal
• 1 porção de cereal Sucrilhos - 114 kcal
• 1/2 maçã - 43 kcal
• 1 caneca de café com leite Molico e adoçante - 35 kcal

Almoço

• 3 colheres (sopa) de arroz - 34/cada = 102 kcal
• 2 conchas de feijão - 49/cada = 98 kcal
• 1/2 coxa de frango - 25 kcal
• 1 concha de molho de tomate - 42 kcal
• 3 colheres (sopa) de farofa pronta - 30/cada = 90 kcal
• Chá verde - 0
• 1/4 caqui - 22 kcal

Lanche

• 1 pacotinho de biscoito goiabinha - 89 kcal
• 1/2 pacotinho de salgadinho Ebicen - 98 kcal
• 3 mini-pães de queijo - 60/cada = 180 kcal
• 1 colher (sopa) de requeijão Polenghi - 76 kcal
• 2 Cappuccinos Dolce Gusto - 84/cada = 168 kcal

Jantar

• 4 gyozás - 35/cada - 140 kcal
• 1 quadrado de torta salgada - 90 kcal
• Chá verde - 0

Comi: 1474 kcal

Dia 181

Passando só para postar meu cardapinho de hoje. Segunda-feira braba hoje.

* * *

Café da manhã

• 1 barrinha Garoto Leve Ternura - 87 kcal
• 2 mini-pães de queijo - 60/cada = 120 kcal
• 1 cookie Bauducco - 48 kcal
• 1 caneca de café com leite Molico e adoçante - 35 kcal

Almoço

• 3 colheres (sopa) de arroz - 34/cada = 102 kcal
• 2 conchas de feijão - 49/cada = 98 kcal
• 2 colheres (sopa) de moyashi refogado - 14/cada = 28 kcal
• 1/2 coxa de frango - 25 kcal
• 1 pegador de espaguete ao sugo - 40 kcal
• 2 colheres (sopa) de farofa pronta - 30/cada = 60 kcal
• Chá verde - 0

Lanche

• 3 mini-pães de queijo - 60/cada = 180 kcal
• 1 colher (sopa) de requeijão Sadia Speciale - 74 kcal
• 1 colher (chá) de manteiga - 25 kcal
• 1 punhado de salgadinhos Baconzitos - 32 kcal
• 1 Cappuccino Dolce Gusto - 84 kcal

Jantar

• 2 colheres (sopa) de arroz - 34/cada = 68 kcal
• 1 concha de feijão - 49 kcal
• 1/4 pacote de talharim instantâneo sabor bolonhesa - 123 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Comi: 1278 kcal

Dia 180 - Kicking the bucket

Hoje chutei o balde. Estourei a cota longe. Quando estou mal emocionalmente acabo fazendo essas besteiras. Saudades, solidão, sensação de poder ter feito melhor, sensação de estar "presa", "com as asas cortadas"... foram os sentimentos que me pegaram forte hoje. Blé.

Para me animar, inventei de sair para empinar pipa com a filhota, inspirada pelo filme "O Caçador de Pipas" que assisti ontem. Mas o vento não quis aparecer e ficamos as duas decepcionadas...

Para agradar a pequena, fiz pão de queijo de forminha, que ela adora... mais calorias para a contagem...

* * *

Café da manhã

• 1 porção de cereal Sucrilhos - 114 kcal
• 1/2 xícara de leite Molico - 35 kcal
• 1 caneca de café com leite Molico e adoçante - 35 kcal

Lanche

• 1 pastel de carne - 202 kcal

Almoço

• 3 temakis - 130/cada = 390 kcal
• 1 fatia de picanha - 165 kcal
• 1 linguiça toscana - 140 kcal
• 1 coxa de frango - 49 kcal
• 3 colheres (sopa) de farofa pronta - 30/cada = 90 kcal
• Coca-Cola Zero - 0
• 1 punhado de Nescau Ball - 90 kcal

Lanche 1

• Chá Suave Refeição - 0
• 2 cookies Bauducco - 95 kcal

Lanche 2

• 4 mini-pães de queijo - 60/cada - 240 kcal
• 1 Cappuccino Dolce Gusto - 84 kcal

Jantar

• 2 temakis - 130/cada = 260 kcal
• 1 linguiça toscana - 140 kcal
• 1/2 pacote de talharim instantâneo sabor bolonhesa - 245 kcal
• Chá verde - 0

Ceia

• 1 iogurte Activia Light sabor ameixa - 62 kcal
• 1 mini-pão de queijo - 60 kcal

Comi: 2496 kcal (+996 kcal)

Dia 179 - O Caçador de Pipas

Sábado. Fiquei em casa comendo, dormindo, vendo filmes e curtindo a filhota...

Assisti "O Caçador de Pipas". Gostei do filme, não li o livro. Até chorei.

* * *

Café da manhã

• 1 pastel de carne - 202 kcal
• 1 pastel de banana - 192 kcal
• Chá Matte Leão com limão light - 0

Almoço

• 3 colheres (sopa) de gohan - 36/cada = 108 kcal
• 1 concha de mabodoofu - 115 kcal
• 1/2 xícara de batata palha Bom Gosto - 157 kcal
• Coca-Cola Zero - 0
• 1 quadradinho de chocolate Nestlé - 45 kcal

Lanche

• 1 bisnaguinha Nutrellinhas - 50 kcal
• 1/2 colher (sopa) de requeijão Sadia Speciale - 37 kcal

Jantar

• 2 pratos de sopa de legumes com massinha - 193/cada = 386 kcal
• 2 fatias de pão de forma - 73/cada = 146 kcal
• 1 colher (sopa) de requeijão Sadia Speciale - 74 kcal
• Chá verde - 0
• 1 bolinho Muff's - 136 kcal

Ceia

• 1 iogurte Activia Light - 62 kcal

Comi: 1710 kcal (+210 kcal)

Dia 178 - Dúvida

Sexta. Hoje me pesei e me decepcionei, engordei 500 gramas.

Agora fiquei em dúvida se foi por causa do excessos da semana ou se foi por causa do óleo de coco. Afinal, ele é calórico também... E ao contrário do que algumas amigas relatam, ele não foi bom para o meu intestino não...

Então, com essa engorda e esse efeito constipante, decidi parar com o óleo de coco. Ainda bem que não comprei mais... só vou tomar até acabar o potinho que comprei.

* * *

Café da manhã

• 1 caneca de café com leite Molico e adoçante - 35 kcal
• 1 porção de Nescau Cereal - 120 kcal
• 1/2 xícara de leite Molico - 35 kcal

Lanche

• 1 pastel de carne - 202 kcal
• 1 pastel de banana - 192 kcal

Almoço

• 2 colheres (sopa) de gohan - 36/cada = 72 kcal
• 3 colheres (sopa) de purê de batata - 28/cada = 84 kcal
• 4 colheres (sopa) de salada de cenoura cozida - 11/cada = 44 kcal
• 1 1/2 bife à milanesa - 430 kcal
• 1 pegador de yakisoba - 70 kcal
• Chá verde - 0
• 1/4 caqui - 22 kcal

Lanche/Jantar

• 3 bisnaguinhas Nutrellinhas - 150 kcal
• 1 colher (sopa) de requeijão Sadia Speciale - 74 kcal
• 1 fatia de presunto - 16 kcal
• 1 fatia de queijo mussarela - 49 kcal
• 1 Latte Macchiatto Dolce Gusto - 89 kcal
• Chá Doce Carinho - 0
• 1 alfajorcito negro - 108 kcal

Alfajorcito negro, meu pecadinho doce de hoje.

Ceia

• 1 iogurte Activia Zero sabor morango - 60 kcal
• Coca-Cola Zero - 0
• 1 barrinha Sentir Bem Light sabor morango com chocolate - 82 kcal

Comi: 1934 kcal (+434 kcal)

Dia 177 - Pré-pesagem

Estou ansiosa para a pesagem de amanhã. Quero ver se o óleo de coco fará alguma diferença...

"Mentirosa!"

* * *

Café da manhã

• Café preto com adoçante - 0
• 4 biscoitos cream-cracker - 26/cada = 104 kcal

Lanche

• 1 pastel de carne - 202 kcal
• 1 pastel de banana - 192 kcal

Almoço

• 2 colheres (sopa) de gohan - 36/cada = 72 kcal
• 1 concha de gyudon - 307 kcal
• 1/4 caqui - 22 kcal
• Chá verde - 0

Lanche

• 1 Latte Macchiatto Dolce Gusto - 89 kcal
• 3 biscoitos wafer Triunfo - 157 kcal

Jantar

• 1 prato de yakisoba - 210 kcal
• 1/4 bife à milanesa - 72 kcal
• Chá Doce Carinho - 0

Ceia

• 1 iogurte Activia Light sabor morango - 62 kcal
• 1 lata de Schweppes Citrus Light - 11 kcal

Comi: 1489 kcal

Dia 176 - Minha rotina de rosto

Hoje resolvi contar para vocês a minha rotina de cuidados com o rosto, pois estou fazendo essa rotininha há alguns dias, vencendo a preguiça, e estou gostando muito do resultado. Faço todo dia, alguns produtos uso durante o banho e outros, logo depois do banho. Normalmente tomo banho à noite. São todos produtos baratinhos e fáceis de achar, aproveitando o que eu já tinha em casa. Só o Melani-D que é um pouco mais carinho, e ainda está na minha "fase de testes". Os produtos são estes:

 Sabonete líquido para o rosto Natura Chronos. Uso durante o banho mesmo, para tirar a maquiagem e outros resíduos. Às vezes uso shampoo Johnson's junto, para tirar aquele rímel mais difícil. (Eu só uso rímel à prova d'água e se não for daqueles de tecnologia "tubes", fico um bom tempo tirando todos os resíduos.)

 Esfoliante Suave Anti-Cravos Uso Diário Clean & Clear. Uso no banho, depois do sabonete acima. Alterno com o esfoliante diário Deep Clean da Neutrogena, mas tenho achado este aqui da Clean & Clear mais eficiente para controlar os cravinhos. Tenho muitos embaixo do queixo e no arco da mandíbula e este esfoliante tem suavizado bastante essas áreas. Também passo nos braços, que são cheios de "bolinhas" desde que me conheço por gente.

 Creme Diário Despigmentante Reuniformizante Melani-D, da La Roche-Posay. É um hidratante clareador, aplico onde tenho manchas escuras. Comecei a usar há cerca de 1 semana, então ainda não consegui perceber nenhum resultado. Na esperança de clarear umas manchinhas que há muito me incomodam...

 Creme anti-idade Natura Chronos 30+ Poucos Sinais. Aplico em todo o rosto após o banho. Já uso há algum tempo (1 ano ou 1 ano e meio, talvez) e gosto porque deixa o rosto hidratadinho, mas sem ficar melecado nem oleoso.

 Avon Magix Face Perfector. Uso quando vou para o plantão à noite, nem passo base por cima nem nada. Senão, só uso antes da maquiagem. É um primer de base e acho que disfarça bem os poros e segura a oleosidade por um tempo. Vale pelo preço (e também porque não tenho nenhum outro primer de base).

Essa é a minha rotininha. E vocês, usam o que no rosto?

* * *

Café da manhã

• 1/2 quadrado de bolo de chocolate com cobertura de brigadeiro - 97 kcal
• 1 barrinha Trio Light sabor morango com chocolate - 96 kcal
• 1 copo de suco de soja Ades sabor uva - 71 kcal

Almoço

• 2 colheres (sopa) de gohan - 36/cada = 72 kcal
• 2 bifes à milanesa - 287/cada = 574 kcal
• 1 colher (sopa) de maionese Hellmann's - 40 kcal
• 1/2 xícara de repolho refogado - 40 kcal
• Chá verde - 0
• 3 quadradinhos de chocolate Nestlé - 134 kcal

Lanche

• 1 Latte Macchiatto Dolce Gusto - 89 kcal

Jantar

• 1 pastel de carne - 202 kcal
• 1 pastel de banana - 192 kcal
• Chá Doce Refeição - 0

Ceia

• 1 lata de Schweppes Citrus Light - 11 kcal
• 1 iogurte Activia Light sabor morango - 62 kcal

Comi: 1680 kcal (+180 kcal)

Dia 175 - Entre casacos e botas

Hoje fui procurar uns casacos de inverno, já que o frio está dando as caras. Tinha alguns guardados, mas fazia tempo que não os usava, pois não me serviam mais. Resolvi experimentá-los e fiquei surpresa e feliz: eles me serviram! Eu os usava antes da gravidez, então até que estava com uma forma aceitável (e estou voltando a ela, iupiiiiiii).

Casaco fechado e bota de cano alto: eu também posso! Yay!

(Foto tirada da internet)

Também tive que colocar um cinto para segurar uma calça jeans que estava dançando na minha cintura, faz aaaaaaanoooooos que não uso cinto! Tô muito contente com isso! Fora as botas de cano alto que estão me servindo de novo... estou me sentindo! Não tem melhor incentivo do que voltar a usar minhas próprias roupas!

* * *

Café da manhã

• 1 caneca de café com leite Molico e adoçante - 35 kcal
• 2 fatias de pão de forma - 73/cada = 146 kcal
• 1 colher (sopa) de requeijão Sadia Speciale - 74 kcal

Almoço

• 2 colheres (sopa) de gohan - 34/cada = 68 kcal
• 1 concha de strogonoff - 332 kcal
• 1 colher (sopa) de batata palha - 105 kcal
• 3 colheres (sopa) de kinpira-gobo - 51/cada = 153 kcal
• Chá verde - 0

Lanche

• 1 torrone - 96 kcal
• 1 punhadinho de Nescau Ball - 90 kcal
• 1 Latte Macchiatto Dolce Gusto - 89 kcal

Jantar

• 1 okonomiyaki - 280 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Ceia

• 1 iogurte Activia Zero sabor morango - 60 kcal
• 1 lata de Sprite Zero - 6 kcal

Comi: 1534 kcal (+34 kcal)

Dia 174 - Que tal uma esteira?

Hoje, apesar de ser segunda-feira, foi um dia tranquilo. Poucos pacientes, o que achei um pouco estranho, mas enfim...

À tarde levei a filhota na aulinha de natação e, conversando com a mãe de um coleguinha, me animei a começar uma academia. Andava preguiçosa para academia ultimamente... Há alguns anos, ia todos os dias, fazia esteira, bicicleta, musculação, step e localizada... nem consigo acreditar que era eu mesma... preciso recuperar essa animação toda! Nem que seja só para uma esteirinha! Sei que preciso muito de uma atividade física regular. Estava pensando nessas academias de 30 minutos, tipo a Curves, alguém tem alguma opinião?

Falando em esteira, lembrei deste video da banda Ok Go.

Clique na figura para ver no YouTube (a reprodução em blogs foi proibida pela EMI).

Ah, só atualizando a minha experiência com o óleo de coco: diminuí a quantidade para 3 (três) colheres de sopa por dia, estava achando quatro colheres um pouco demais... Então tomo uma misturada no café com leite do café da manhã, uma depois do almoço (tomo chá em cima) e mais uma misturada no café com leite da tarde. Para mim, é a melhor maneira de tomá-lo. Hoje senti que ele "me esquenta", fiquei com o rosto mais vermelho e com mais calor, apesar do tempo estar frio. Mas talvez essa seja uma observação subjetiva...

* * *

Café da manhã

• 1 caneca de café com leite Molico e adoçante - 35 kcal
• 1 fatia de pão de forma - 73 kcal
• 1 colher (sopa) de requeijão Sadia Speciale - 74 kcal
• 3 biscoitos de mel - 57 kcal

Almoço

• 1 colher (sopa) de gohan - 36 kcal
• 3 colheres (serviço) de ravóli de carne - 76/cada = 228 kcal
• 1/2 concha de molho de tomate - 21 kcal
• 1 coxa de frango cozida no molho - 70 kcal
• 1 colher (sopa) de queijo ralado - 71 kcal
• 2 colheres (sopa) de farofa pronta de milho - 30/cada = 60 kcal
• Salada de rúcula - 10 kcal
• Chá verde - 0
• 1/2 quadrado de bolo de chocolate com cobertura de brigadeiro - 97 kcal

Lanche

• 1/2 pacote de salgadinhos Yokitos naquinhos - 138 kcal
• 1 Latte Macchiatto Dolce Gusto - 89 kcal

Jantar

• 1 okonomiyaki - 280 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Ceia

• 1 iogurte Molico sabor morango - 41 kcal

Comi: 1680 kcal (+180 kcal)

Dia 173 - O que comer no fast-food?

Passadinha rápida neste domingo só para lembrar do meu post na Blogosfera Light.

O que comer no fast-food?

Clique na figura para ler.

* * *

Café da manhã

• Coca-Cola Zero - 0

Almoço

• 5 colheres (serviço) de ravióli de carne - 76/cada = 380 kcal
• 1 concha de molho de tomate - 42 kcal
• Chá mate - 0

Lanche

• 1 1/2 quadrado de bolo de chocolate com cobertura de brigadeiro - 193/cada = 290 kcal
• 1 Latte Macchiatto Dolce Gusto - 89 kcal

Jantar

• 2 pratos de sopa de legumes com frango e macarrão - 193/cada = 386 kcal
• 1 1/2 fatia de pão de forma - 73/cada = 110 kcal
• 1 colher (sopa) de requeijão Sadia Speciale - 74 kcal

Ceia

• 2 ovos cozidos - 70/cada = 140 kcal

Comi: 1511 kcal (+11 kcal)

Dia 172 - Sábado caseiro

Hoje passei o dia todiiiiiiiiiinho em casa...

Dormi a manhã toda, sonhei bem gostoso. Coloquei o sono em dia.

À tarde, fiquei no meu tricozinho. Comecei um cachecol com relevo, está ficando lindo! Quando terminar, coloco uma foto aqui. Enquanto tricotava, via a filhota jogando no computador e tomava uns golinhos do meu chá quentinho.

Me pesei hoje e perdi 900 gramas desde a semana passada.

* * *

Café da manhã

• Coca-Cola Zero - 0

Almoço

• 2 colheres (sopa) de gohan - 36/cada = 72 kcal
• 1 concha de oyako-don - 307 kcal
• 4 tempurás - 50/cada = 200 kcal
• 1 mexirica - 50 kcal
• 1 xícara de salada de frutas - 149 kcal
• Chá Doce Refeição - 0

Lanche

• Chá mate - 0
• 1 barrinha Nutry Light sabor bolo de chocolate - 86 kcal

Jantar

• 2 colheres (sopa) de gohan - 36/cada = 72 kcal
• 1 concha de oyako-don - 307 kcal
• 6 tempurás - 50/cada = 300 kcal
• Chá verde - 0

Ceia

• 1/2 pacote de salgadinhos Yokitos sabor cebola - 117 kcal
• 1 iogurte Activia Zero - 60 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Comi: 1720 kcal (+220 kcal)

Dia 171 - Óleo de coco

Hoje comecei a tomar óleo de coco, seguindo a sugestão do post da Juli na Blogosfera Light (veja aqui). Estou muito animada, tomara que os resultados sejam bons para mim também. Comprei da marca Copra, e achei o óleo bem cheiroso (cheirinho de coco mesmo!) e o gosto é bem tolerável. Já comecei com quatro colheres de sopa por dia, tomei duas pela manhã, puro mesmo, e à tarde tomei mais duas misturadas no meu café com leite, ficou muito bom. Não vou contabilizar as calorias do óleo na minha contagem, já que ele tem finalidade terapêutica!

Comprei o vidrinho pequeno mas acho que logo terei que comprar o grande.

Ontem à noite estava de plantão então não consegui me pesar hoje em jejum... a pesagem vai ficar para amanhã...

Para compensar a comilança de ontem, me comportei melhor hoje. Me senti bem cansada esta tarde, só pensava na minha caminha, pois faz três noites que não durmo em casa, só no hospital. Faz muito tempo que não tenho a noite de sexta de folga!

* * *

Café da manhã

• 1 iogurte Molico sabor morango - 41 kcal

Almoço

• 2 colheres (sopa) de arroz - 34/cada = 68 kcal
• 1 concha de feijão - 49 kcal
• 1 pegador de espaguete ao sugo - 40 kcal
• 2 colheres (sopa) de repolho refogado - 30 kcal
• 1 yakitori - 192 kcal
• Chá verde - 0
• 3 quadradinhos de chocolate Nestlé - 134 kcal

Lanche

• Coca-Cola Zero - 0
• 1 Latte Macchiatto Dolce Gusto - 89 kcal

Jantar

• 1 prato de sopa de feijão com macarrão - 330 kcal
• 2 fatias de pão de forma - 73/cada = 146 kcal
• 2 colheres (sopa) de requeijão Sadia Speciale - 74/cada = 148 kcal

Ceia

• 1 iogurte Activia Zero sabor morango - 60 kcal
• 1/2 pacote de salgadinhos Baconzitos - 126 kcal
• Sprite Zero (1 lata) - 6 kcal

Comi: 1459 kcal

Dia 170 - Só comendo, argh!

Hoje comi demais...

Levei a filhota ao McDonald's depois da aula, tinha prometido para ela desde o final de semana. Ela estava louca para ganhar aqueles brinquedinhos do Littlest Pet Shop que estão dando no McLanche Feliz agora. Como sempre, pedi um para mim também. Foi bom passar um tempo só eu e ela, e ver a alegria nos olhinhos dela!

Depois, à noite, no plantão, comemoração pela semana de enfermagem. Mais comida, claro.

* * *

Café da manhã

• 2 quadrados de torta salgada - 90/cada = 180 kcal

Almoço

• 3 colheres (sopa) de arroz - 34/cada = 102 kcal
• 2 conchas de feijão - 49/cada = 98 kcal
• 1 fatia de bolo de carne - 174 kcal
• 1 pegador de espaguete ao sugo - 40 kcal
• Chá verde - 0
• 3 quadradinhos de chocolate Nestlé - 134 kcal

Lanche 1

• 1 cheese-burger McDonald's - 305 kcal
• 1 porção pequena de batata frita McDonald's - 174 kcal
• 1 copo de suco de maracujá - 50 kcal

Lanche 2

• 2 fatia de pão de forma - 73/cada = 146 kcal
• 1 colher (chá) de margarina light - 11 kcal

Jantar

• 3 enroladinhos de presunto e queijo - 310 kcal
• 3 carolinas - 300 kcal 
• 1 pastel de carne - 202 kcal
• 1 esfiha pequena - 100 kcal
• Chá Earl Grey - 0

Comi: 2326 kcal (+826 kcal)

Dia 169 - Quarta-feira longa

Esse frio me deixa preguiçosa... mais do que já sou... vontadinha de ficar só em casa, bem encolhidinha, bem quietinha.

* * *

Café da manhã

• 2 quadrados de torta salgada - 90/cada = 180 kcal
• Café preto com adoçante - 0

Almoço

• 2 colheres (sopa) de gohan - 36/cada = 72 kcal
• 1 fatia de bolo de carne - 174 kcal
• 3 colheres (sopa) de abobrinha refogada - 31/cada = 93 kcal
• 1 batata assada - 85 kcal
• Chá verde - 0
• 3 quadradinhos de chocolate Nestlé - 134 kcal

Lanche/Jantar

• 1 Latte Macchiatto Dolce Gusto - 89 kcal
• 3 quadrados de torta salgada - 90/cada = 270 kcal

Ceia

• 1 iogurte Molico sabor ameixa - 41 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Comi: 1138 kcal

Dias 167 e 168 - Promessinha

Agora que o frio parece que resolveu ficar, estou me animando com os meus tricôs e crochês. Estou pensando em fazer alguns cachecóis (queria um daquele espiral, bem fofinho) e estou estudando também um bolerinho de lã bouclê. Ai, adoro esses trabalhinhos manuais!

Hoje o post é duplo de novo. Explico: ontem fui colocar a filhota para dormir e acabei dormindo junto com ela... isso eram umas 21 horas, e só fui acordar às 4 horas da madrugada. Daí que acabei ficando sem postar ontem... Me desculpem!

Quero agradecer a todas as amiguinhas que tem me visitado e deixado comentários. Estou em débito com as visitas, mas prometo retribuir a todas assim que puder! Saibam que eu tardo, mas não falho...

Beijocas!

* * *

Dia 167


Café da manhã

• 1 caneca de café com leite Molico e adoçante - 35 kcal
• 1 pacotinho de biscoito Pit Stop sabor misto quente - 127 kcal
• 1/2 maçã - 43 kcal

Almoço

• 2 colheres (sopa) de gohan - 36/cada = 72 kcal
• 3 colheres (sopa) de berinjela refogada - 20/cada = 60 kcal
• 1 pedaço de carne de porco com molho de tomate e ervilhas - 435 kcal
• Chá verde - 0

Lanche

• 1 banana-prata - 55 kcal
• 1/2 pacote de salgadinhos Yokitos Naquinhos - 138 kcal

Jantar

• 3 pegadores de yakisoba - 70/cada - 270 kcal
• Chá Doce Refeição - 0

Ceia

• 2 iogurtes Molico (morango e ameixa) - 41/cada = 82 kcal

Comi: 1317 kcal

* * *

Dia 168

Café da manhã

• 1 caneca de café com leite Molico e adoçante - 35 kcal
• 1 pacotinho de biscoitos Pit Stop sabor misto quente - 127 kcal
• 1/2 maçã - 43 kcal

Almoço

• 2 colheres (sopa) de gohan - 36/cada = 72 kcal
• 1 concha de curry - 270 kcal
• 1 ovo - 94 kcal
• Salada de pepino - 15 kcal
• 3 quadradinhos de chocolate Nestlé - 134 kcal
• Chá verde - 0

Lanche/Jantar

• 3 quadrados de torta salgada - 90/cada = 270 kcal
• 1 Latte Macchiatto Dolce Gusto - 89 kcal

Ceia

• Coca-Cola Zero - 0
• 1 iogurte Molico sabor morango - 41 kcal

Comi: 1147 kcal

Dia 166 - Tegami wo kaite

Hoje fui à apresentação de Dia das Mães da escola japonesa da filhota. Foi muito emocionante para mim.   Não sei se é o meu momento, ou se é a emoção da homenagem, ou eu que sou sensível mesmo... o fato é que chorei compulsivamente, sentia as lágrimas vertendo sem poder controlá-las, quando ouvi a música que as crianças cantaram. Procurei no YouTube e achei a versão original, é uma canção japonesa muito antiga.

"Kono hiroi nohara ippai (Neste imenso campo florido)"

この広い野原いっぱい 咲く花を
ひとつ残らず あなたにあげる
赤いリボンの 花束にして

この広い夜空いっぱい 咲く星を
ひとつ残らず あなたにあげる
虹に輝く ガラスにつめて

この広い海いっぱい 咲く舟を
ひとつ残らず あなたにあげる
青い帆に イニシャルつけて

この広い世界中の 何もかも
ひとつ残らず あなたにあげる
だから私に 手紙を書いて

手紙を書いて
手紙を書いて

Kono hiroi nohara ippai

Saku hana wo

Hitotsu nokorazu

Anata ni ageru

Akai ribon no

Hanataba nishite 

Kono hiroi yosora ippai

Saku hoshi wo

Hitotsu nokorazu

Anata ni ageru

Niji ni kagayaku

Garasu ni tsumete 

Kono hiroi umi ippai

Saku fune wo

Hitotsu nokorazu

Anata ni ageru

Aoi ho ni

Inisharu tsukete

Kono hiroi sekai juu no

Nanimokamo

Hitotsu nokorazu

Anata ni ageru

Dakara watashi ni

Tegami wo kaite

Deste campo imenso

Cheio de flores

Não sobrará nenhuma

Te darei todas

Em um buquê

Com um laço vermelho

Deste céu imenso

Cheio de estrelas

Não sobrará nenhuma

Te darei todas

Guardadas

Em um frasco de vidro

Deste mar imenso

Cheio de barcos

Não sobrará nenhum

Te darei todos

Com a inicial do seu nome

Em um mastro azul 

Deste mundo imenso

Cheio de coisas

Não sobrará nenhuma

Te darei tudo

Por isso

Escreva uma carta para mim

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Café da manhã/Almoço

• 6 salgadinhos de coquetel - 540 kcal
• 1 quadrado de bolo nega maluca - 158 kcal
• 1 fatia de bolo de morango com chantilly - 378 kcal
• 1 copo de guaraná - 64 kcal

Lanche

• 1 sorvete de casquinha do McDonald's - 200 kcal

Lanche 2

• 1 Latte Macchiatto Dolce Gusto - 89 kcal
• 1 pacote de salgadinhos Miliopã sabor cebola - 206 kcal

Jantar

• 2 pratos de sopa de legumes com macarrão e carne - 193/cada = 386 kcal
• 2 pães Fofinhos Seven Boys - 122/cada = 244 kcal
• 1 colher (sopa) de margarina Amélia - 74 kcal

Ceia

• 1 iogurte Activia Zero sabor morango - 60 kcal
• Chá verde - 0

Comi: 2339 kcal (+839 kcal)

Dia 165 - Sábado com pizza

Sábado de programação "mamãe", adoro!

Pela manhã, fui à escola da filhota assistir a apresentação em homenagem aos Dia das Mães. As crianças cantaram e apresentaram um peça baseada na historinha dos músicos de Bremen.

Os músicos de Bremen.

Se você ainda não conhece essa história, clique aqui para ler uma versão reduzida.

À tarde fiquei em casa descansando e à noite, no jantar, fui com a filhota, e mais dois coleguinhas com suas respectivas mães, a uma pizzaria onde as crianças fazem a sua própria pizza. Os pequenos ficaram animadíssimos de comer a própria pizza. E as mamães, satisfeitas em botar o papo em dia. Nos animamos a começar uma academia juntas, vamos ver no que vai dar. Adorei o programa e recomendo essa pizzaria a todos que tiverem filhos pequenos!

Filhota caprichando na pizza!

Para quem estiver em Curitiba e quiser conhecer: Pizzaria Boca de Forno.

Bom, por conta da pizza (e também do café da manhã reforçado e do strogonoff no almoço), acabei me excedendo demais nas calorias...

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Café da manhã

• 1 fatia de pizza marguerita - 275 kcal
• 1 pãozinho de queijo - 60 kcal
• 1 quadrado de cuca de farofa - 200 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Almoço

• 2 colheres (sopa) de gohan - 36/cada = 72 kcal
• 1 concha de strogonoff - 332 kcal
• Salada de repolho, tomate e pepino - 35 kcal
• Chá Doce Refeição - 0
• 3 quadradinhos de chocolate Nestlé - 134 kcal

Lanche

• 1 porção de salgadinhos Fandangos sabor presunto - 114 kcal
• Chá Doce Carinho - 0

Lanche 2

• 1 pão Fofinho Seven Boys - 122 kcal
• 4 colheres (chá) de creme de queijo minas frescal - 23/cada = 92 kcal
• Chá Doce Carinho - 0

Jantar

• 1 fatia de pizza de rúcula com tomate seco - 190 kcal
• 1 fatia de pizza de palmito - 274 kcal
• 1 fatia de pizza de banana com chocolate - 298 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Ceia

• Chá verde - 0
• 1 iogurte Activia Light sabor morango - 62 kcal

Comi: 2260 kcal (+760 kcal)

Dias 163 e 164 - O Pequeno Príncipe

Hoje o post é duplo, por conta do Blogger que não estava funcionando ontem...

Hoje já é sexta-feira. Ontem, na quinta, fui a a uma papelaria procurar um caderninho de anotações e vi um lindo, do Pequeno Príncipe. Acabei não comprando, pois as folhas não eram decoradas e era de espiral, eu queria um caderninho bem fofo, com folhas decoradas e em brochura. Mas o trecho do livro, que estava na capa do caderninho, me tocou no coração e fiquei com ele na cabeça o resto do dia. É este:

"Mas, se tu me cativas, nós teremos necessidade um do outro. Serás para mim único no mundo. E eu serei para ti única no mundo..." 

Saint-Exupéry

Lindo, não? Fiquei com vontade de ler de novo o livrinho, a última vez que li acho que tinha uns 10 anos de idade e nem devo ter entendido direito a mensagem do livro. Procurei e achei o meu exemplar aqui em casa, todo sujinho e amarelado, mas inteiro. Encapei e vou começar a ler de novo! Apaixonante demais!

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Dia 163

Café da manhã

• 1 copo de chá Matte Leão - 74 kcal 
• 1 caneca de café com leite Molico e adoçante - 35 kcal 
• 1 nikumanju - 120 kcal 
• 1/2 pão francês - 67 kcal 
• 2 colheres (chá) de requeijão - 50 kcal 
• 1/2 fatia de presunto - 8 kcal 
• 1/2 fatia de queijo mussarela - 25 kcal 
• 2 quadradinhos de chocolate Suflair - 67 kcal 

Almoço

• 2 colheres (sopa) de gohan - 36/cada = 72 kcal
• 1 concha de gyudon - 307 kcal 
• 2 colheres (sopa) de takuan - 30 kcal 
• 3 quadradinhos de chocolate Nestlé - 134 kcal
• Chá verde - 0 

Lanche 

• 1 copo de suco de soja Soyos sabor laranja com cenoura - 65 kcal 
• 2 colheres (sopa) de ração humana - 75 kcal 

Jantar 

• 1 1/2 okonomiyaki - 280/cada = 420 kcal 
• Sprite Zero (1 lata) - 6 kcal 

Ceia 

• 1 porção de Nescau Cereal - 120 kcal 
• 1/2 copo de leite Molico - 35 kcal 
• 1 iogurte Activia Light sabor morango - 62 kcal

Comi: 1772 kcal (+272 kcal)

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Dia 164

Café da manhã

• 1 caneca de café com leite Molico e adoçante - 35 kcal
• 2 biscoitos Triunfo Passion sabor chocolate branco - 40/cada = 80 kcal

Almoço

• 1 concha de polenta mole - 72 kcal
• 1 concha de molho à bolonhesa - 160 kcal
• 1 colher (sopa) de queijo ralado - 71 kcal
• 7 ovinhos de codorna cozidos - 112 kcal
• Salada de pepino e tomate - 20 kcal
• 3 quadradinhos de chocolate Nestlé - 134 kcal
• Chá verde - 0

Lanche

• 1 sorvete de casquinha - 200 kcal
• 1 porção de salgadinhos Baconzitos - 126 kcal
• 1 Latte Macchiatto Dolce Gusto - 89 kcal

Jantar

• 1 pão Fofinho Seven Boys - 122 kcal
• 1/2 fatia de presunto - 8 kcal
• 1/2 fatia de queijo mussarela - 25 kcal
• 2 colheres (chá) de margarina light - 11/cada = 22 kcal
• 1 concha de polenta mole - 72 kcal
• 2 colheres (sopa) de molho à bolonhesa - 80 kcal
• 1 chineque - 117 kcal
• Chá Doce Carinho - 0

Ceia

• 1 iogurte Activia Light sabor morango - 62 kcal

Comi: 1607 kcal (+107 kcal)

Dia 162 - Selinho!

Hoje aproveitei a tarde de folga e arrumei o meu guarda-roupa, que já estava todo bagunçado. Me surpreendi de encontrar roupas que eu nem lembrava mais que tinha... parece que ganhei um monte de roupas novas! E o melhor de tudo é ver que muitas roupas que não me serviam mais estão servindo de novo! Estou muito feliz.


Ganhei um selinho da amiga Thássia S., meu primeiro selinho!

As regras são as seguintes:

• Agradecer a pessoa que te deu o prêmio; (Thássia, obrigada por lembrar do meu bloguinho, adorei o selinho!)
• Escrever um post sobre isso;
• Passá-lo a 12 blogs;
• Inserir o link para esses blogs;
• Enviar uma mensagem aos indicados para contar-lhes.

Os blogs que eu indico são:

1. Juli - Dietando.com
2. Déa - Andréa Hulewicz
3. Rô - Rosângela Barbieri
4. Giovana - Diário de Mulher - Confissões de uma dieta
5. Ju Cerejeira - Blog da Cereja
6. Patrícia Zandonadi - Balão! Fui lá e venci!
7. Mirtis - Trocando Experiências
8. Manu - L'Évolution de La Beauté
9. Kinha - Baú da Kinha
10. Débora - Pela Estrada Afora
11. Dani - Adeus Obesidade!
12. Jackie - Dietando

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Café da manhã

• 1 caneca de café com leite Molico e adoçante - 35 kcal
• 5 biscoitos sembei com amendoim - 15/cada = 75 kcal

Almoço

• 2 colheres (sopa) de gohan - 36/cada = 72 kcal
• 2 pegadores de frango xadrez - 135/cada = 270 kcal
• 7 quadradinhos de chocolate Nestlé - 268 kcal
• Chá verde - 0

Lanche

• 1 banana-prata - 55 kcal
• 1 caneca de café com leite Molico e adoçante - 35 kcal

Jantar

• 4 nikumanju - 120/cada = 480 kcal
• 1 copo de água de coco - 40 kcal

Ceia

• 1 copo de chá Matte Leão - 74 kcal
• 1 iogurte Densia sabor morango - 42 kcal (Finalmente o último da bandeja! Não gostei, tem gosto muito forte de adoçante artificial! Não recomendo, apesar de ser bem magrinho.)

Comi: 1446 kcal

Dia 161 - Tosse

Filhota tá doentinha, com tosse, até faltou na escola hoje. Fui trabalhar com aquela sensação de culpa, de não poder ficar com ela o tempo todo... Felizmente à tarde ela já ficou melhor, e ela continua ansiosa por ir brincar na casa da coleguinha amanhã, acho que se ela tiver que faltar amanhã de novo ela vai ter um treco!

Hoje comi menos e fiquei dentro da cota, ufa.

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Café da manhã

• 1 caneca de café com leite Molico com adoçante - 35 kcal

Almoço

• 2 colheres (sopa) de gohan - 36/cada = 72 kcal
• 1 ovo cozido - 70 kcal
• 2 pedaços de bardana cozida - 22/cada = 44 kcal
• 1/2 batata cozida - 43 kcal
• 1 fatia grossa de tofu - 68 kcal
• 1 aburá-aguê - 40 kcal
• 2 colheres (sopa) de conserva de nabo - 30 kcal
• Chá verde - 0
• 3 1/2 quadradinhos de chocolate Nestlé - 134 kcal

Lanche

• 10 biscoitos sembei com amendoim - 150 kcal
• 1 Latte Macchiatto Dolce Gusto - 89 kcal

Jantar

• 2 pães de queijo grandes - 174/cada = 348 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Ceia

• 1 iogurte Densia sabor morango - 42 kcal

Comi: 1165 kcal

Dia 160 - Segunda-feira comilona

Segunda-feira normal, preguiçosa. O frio tá pegando por aqui... e a fome aumentando... Hoje estourei a cota em mais de 500 kcal, estou péssima. Amanhã tenho que me controlar melhor.

A filhota está super-contente e ansiosa porque uma coleguinha a convidou para almoçar e brincar na sua casa na quarta-feira. Me lembrei que como eu ficava contente com isso na minha época de colégio também...

Amizade é tudo de bom, desde sempre!

Para Manu, da L'Évolution de La Beauté. Esta é a minha filhota, no bondinho da XV, aqui em Curitiba.

Gislaine, do Antes Tarde Do Que Nunca: não consigo comentar no seu blog! Não consigo digitar a palavrinha de confirmação (o campo não aparece). (Já consegui!)

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Café da manhã

• 1 caneca de café com leite Molico e adoçante - 35 kcal
• 2 biscoitos japoneses de arroz - 65 kcal
• 1 barrinha Sentir Bem Light sabor ameixa e fibras com chocolate - 82 kcal
• 1 fatia de pão de forma - 73 kcal
• 2 colheres (chá) de creme de queijo minas frescal - 23/cada = 46 kcal

Almoço

• 2 colheres (sopa) de gohan - 36/cada = 72 kcal
• 1 concha de strogonoff de frango - 172 kcal
• 1 colher (sopa) de batata palha - 105 kcal
• 4 ovinhos de codorna cozidos - 16/cada = 64 kcal
• 1 costelinha de porco assada - 264 kcal
• Chá verde - 0
• 1 yaki-manju - 90 kcal

Lanche

• 2 Latte Macchiatto Dolce Gusto - 89/cada = 178 kcal
• 1 pacotinho de biscoito Pit Stop recheado sabor misto quente - 130 kcal

Jantar

• 1 prato de sopa de legumes com carne caseira - 193 kcal
• 6 gyozas - 35/cada = 210 kcal
• 1 1/2 pão francês - 201 kcal
• 3 colheres (chá) de manteiga - 50/cada = 150 kcal

Ceia

• 1 iogurte Activia Light sabor morango - 62 kcal
• Sprite Zero - 1 lata - 6 kcal

Comi: 2198 kcal (+698 kcal)

Erros: não consegui resistir aos apelos das comidinhas de frio... tomei café demais, sopa demais (com gyoza demais), pão, manteiga, strogonoff, carne de porco... Devia ter me programado melhor.

Dia 159 - Dia das Mães

Hoje teve churrasquinho de Dia das Mães, presentinhos (amo!), bolo, doces...

Foi um dia agradável, em casa, com a família.

À tarde pintei o cabelo que minhas raizes já estavam pretas por demais...

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Café da manhã

• Coca-Cola Zero - 0

Almoço

• 2 costelinhas de porco assadas - 264/cada = 528 kcal
• 5 ovinhos de codorna cozidos - 16/cada = 80 kcal
• 2 colheres (sopa) de salada de pepino - 7 kcal
• 1 inarizushi - 155 kcal
• 1 colher (sopa) de farinha de mandioca - 51 kcal
• 2 colheres (sopa) de strogonoff de frango - 115 kcal
• 1 fatia de bolo de chocolate - 193 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Lanche

• 1 yaki-manju - 90 kcal
• 1 bombom Chokito - 70 kcal
• 1 porção de salgadinhos Tip-Top sabor cebola - 104 kcal
• 1 garrafinha de i9 sabor limão - 128 kcal

Jantar

• 1 inarizushi - 155 kcal
• 1 1/2 iogurte Densia sabor morango - 42/cada = 63 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Comi: 1739 kcal (+239 kcal)

Dia 158 - Sábado de plantão

Continuo no plantão. Não dormi nada esta noite e passei o dia meio podrinha. Aproveitei que à tarde acalmou um pouco e consegui dar uma cochilada revigorante. Quando acordei, ou me acordaram, nem sabia direito onde estava. Meio tonta ainda.

Não comi comida decente hoje, só lanches. Não deu tempo de almoçar... Agora à noite me excedi na pizza, achando que podia comer um pouquinho mais. Me enganei...

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Café da manhã/Almoço

• 2 pães franceses - 134/cada = 268 kcal
• 2 fatias de presunto - 16/cada = 32 kcal
• 2 fatias de queijo mussarela - 49/cada = 98 kcal
• 2 colheres (chá) de margarina - 25/cada = 50 kcal
• 4 beijinhos de mel - 12/cada = 48 kcal
• 1 caneca de café com leite adoçado instantâneo - 128 kcal

Lanche

• 1 barrinha Sentir Bem sabor morango e chocolate light - 82 kcal

Jantar

• 1 fatia de pizza de palmito - 274 kcal
• 1 fatia de pizza de milho - 292 kcal
• 1 fatia de pizza marguerita - 275 kcal
• 2 yaki-manju - 90/cada = 180 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Ceia

• 1 iogurte Activia Light sabor morango - 62 kcal

Comi: 1789 kcal (+289 kcal)

Dia 157 - Post rápido

Oi gente, post rapidinho hoje. Tô no meio de um plantão bombado... noite e madrugada prometem, muitos bebês à vista!

Bom final de semana a todos! Amanhã continuo aqui no hospital, mas no Dia das Mães estarei em casa!

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Café da manhã

• 1 caneca de café com leite com adoçante - 60 kcal
• 1 copo de suco de uva - 100 kcal
• 2 colheres (sopa) de ração humana - 75 kcal

Almoço

• 2 colheres (sopa) de arroz - 34/cada = 68 kcal
• 1 concha de feijão - 49 kcal
• 2 colheres (sopa) de purê de batata - 28/cada = 56 kcal
• 1 hamburger caseiro - 104 kcal
• 1 colher (sopa) de maionese Hellmann's - 40 kcal
• Salada de pepino - 10 kcal
• 1 fatia de pudim de leite condensado - 206 kcal
• Chá verde - 0

Lanche

• 1 porção de salgadinhos Fandangos sabor presunto - 114 kcal
• 1 Latte Macchiatto Dolce Gusto - 89 kcal

Jantar

• 2 esfihas de queijo do Habib's - 126/cada = 252 kcal
• 2 colheres (sopa) de purê de batata - 28/cada = 56 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Ceia

• 1 iogurte Activia Light sabor morango - 62 kcal

Comi: 1341 kcal

Dia 156 - Sève Amêndoas Marcantes

Ontem à noite foi mais um plantão agitado. Se consegui descansar umas duas horas foi muito... mas também estava meio que sem sono, com os pensamentos fervilhando na cabeça (felicidade, tristeza, saudade, medo, tudo misturado; eles nunca me deixam).

Agora à noitinha é que foi me dar sono e dei uma cochilada. Mas acordei rápido, tinha que lavar o cabelo ainda e experimentar meu novo óleozinho Sève Amêndoas Marcantes (amay!). Para hidratação agora nos dias frios é muito mais prático e adoro o cheirinho que fica depois, é a minha cara. Uso no último enxágue do banho, um pouquinho só, ele rende bastante.

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Café da manhã

• 1 quadrado de torta salgada - 90 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Almoço

• 2 colheres (sopa) de arroz - 34/cada = 68 kcal
• 1 concha de feijão - 49 kcal
• 1 bife à milanesa - 287 kcal
• 2 colheres (sopa) de cará cozido - 28/cada = 56 kcal
• Chá verde - 0

Lanche/Jantar

• 2 quibes fritos Habib's - 318/cada = 636 kcal
• 1 esfiha de frango Habib's - 121 kcal
• 1 esfiha de queijo Habib's - 126 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Ceia

• 1 iogurte Activia Light sabor morango - 62 kcal

Comi: 1495 kcal

Dia 155 - Vício em açúcar

Estou me sentindo cansada, com sono. Até dei uma cochilada depois do almoço. O plantão de ontem foi agitado na madrugada e dormi muito pouco.

Hoje postei na Blogosfera Light, substituindo a Juli que está viajando. O tema de hoje é o vício em açúcar. Clique na figurinha abaixo para ler o post.

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Café da manhã

• Café preto - 0
• 1 quibe frito - 176
• 1/2 fatia de colomba pascal Bauducco - 186 kcal

Almoço

• 2 colheres (sopa) de gohan - 36/cada = 72 kcal
• 2 pegadores de espaguete alho-e-óleo - 50/cada = 100 kcal
• 2 bifes à milanesa - 287/cada = 574 kcal
• 1 colher (sopa) de maionese Hellmann's - 40 kcal
• 3 colheres (sopa) de tabule - 52/cada = 156 kcal
• 1 bombom Nestlé Classic - 96 kcal
• Chá verde - 0

Lanche

• 1 yaki-manju - 90 kcal
• 1 porção de salgadinhos Fandangos sabor presunto - 114 kcal
• 2 Cappuccinos Dolce Gusto - 84/cada = 168 kcal

Jantar

• 3 quadrados de torta salgada - 90/cada = 270 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Ceia

• 1 iogurte Activia Light sabor morango - 62 kcal

Comi: 2104 kcal (+604 kcal)

Erro do dia: fritura, claro. Não resisto a um belo bife à milanesa. Mas reconheço que podia ter comido só um. E podia ter maneirado na torta salgada do jantar.

Dia 154 - Friozinho chegando!

O que é esse frio, minha gente? Aqui em Curitiba fez 7 graus hoje e promete esfriar mais nos próximos dias.

Não estou reclamando, só acho que esfriou rápido demais. Eu gosto de um friozinho, para trabalhar eu acho melhor, para dormir também. A gente se veste com mais elegância e a maquiagem dura mais, não borra... O problema é a fome, que aumenta nos dias frios. Mas hoje pelo menos consegui me comportar bem e não ultrapassei a cota.

Ventinho frio me lembrou os invernos no Japão... saudades daquele clima, dos amigos, daquele tempo... Vontade de comprar um casaquinho mais elegante, mas vou esperar emagrecer mais...

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Café da manhã

• 1 caneca de café com leite com adoçante - 60 kcal
• 2 fatias de pão de forma - 73/cada = 146 kcal
• 1 colher (sopa) de salada de ovos - 40 kcal

Almoço

• 2 colheres (sopa) de gohan - 36/cada = 72 kcal
• 2 pegadores de espaguete ao sugo - 40/cada = 80 kcal
• 1 hamburger caseiro - 104 kcal
• 1 colher (sopa) de maionese Hellmann's - 40 kcal
• 2 colheres (sopa) de salada de acelga - 5/cada = 10 kcal
• Chá verde - 0
• 1 bombom Alpino - 70 kcal
• 1 bombom Smash - 80 kcal

Lanche

• 1 Cappuccino Dolce Gusto - 84 kcal
• 1 yaki-manju - 90 kcal

Jantar

• 2 pegadores de espaguete ao sugo - 40/cada = 80 kcal
• 1 ovo estrelado - 90 kcal
• Guaraná Antarctica Zero - 0

Ceia

• 1 iogurte Activia Light sabor morango - 62 kcal

Comi: 1108 kcal

Dia 153 - Eu canto no carro, e você?

Quero compartilhar minha música do momento. Está na playlist do meu carro e tenho ouvido umas vinte vezes por dia. Acho cantar dirigindo muito libertador!

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Café da manhã

• 1 caneca de café com leite com adoçante - 60 kcal
• 1 copo de suco de laranja Maguary - 110 kcal
• 2 colheres (sopa) de ração humana - 75 kcal
• 1 yaki-manju - 90 kcal

Almoço

• 2 colheres (sopa) de gohan - 36/cada = 72 kcal
• 4 colheres (sopa) de berinjela refogada - 20/cada = 80 kcal
• 2 colheres (sopa) de salada de acelga - 5/cada = 10 kcal
• 1 asinha de frango assada - 48 kcal
• Chá verde - 0
• 1 yaki-manju - 90 kcal

Lanche

• 1 porção de salgadinhos Miliopã sabor cebola - 103 kcal
• 1 yaki-manju - 90 kcal
• 2 pedaços de ovo de Páscoa - 170 kcal
• 1 Latte Macchiatto Dolce Gusto - 89 kcal

Jantar

• 4 fatias de pão de forma - 73/cada = 292 kcal
• 2 colheres (sopa) de salada de ovos - 40/cada = 80 kcal
• 1 Cappuccino Dolce Gusto - 84 kcal

Ceia

• 1 iogurte Activia Light sabor morango - 62 kcal

Comi: 1605 kcal (+105 kcal)

Dia 152 - Undokai

Hoje fui no Undokai da escolinha da minha filha. Passamos o dia todo lá e não pude deixar de comer todas aquelas guloseimas japonesas que eu adoro. Coloquei uma descrição entre parênteses ao lado de cada coisinha que comi, para quem não conhece.

Aka vs. Shiro

Undokai é como se fosse uma gincana poliesportiva da comunidade japonesa, onde há corridas e brincadeiras para todas as idades. As crianças realizam diversas tarefas e são divididas em dois "times", o time vermelho (aka) e o time branco (shiro). É uma tradição das escolas do Japão, que foi trazida para cá pelos imigrantes. A filhinha adorou, foi o primeiro Undokai dela.

Para ler mais sobre Undokai, clique aqui.

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Café da manhã

• 1 caneca de café com leite com adoçante - 60 kcal
• 1 banana-prata - 55 kcal

Almoço

• 2 futomaki (sushi grande) - 40/cada = 80 kcal
• 3 nigiri pequenos (bolinho de arroz japonês) - 40/cada = 120 kcal
• 1 bife à milanesa - 287 kcal
• 1 tempurá (legumes empanados e fritos) - 50 kcal
• 6 fatias de takuan (conserva de nabo) - 30 kcal
• 2 yaki-manju (bolinho de doce de feijão azuki) - 90/cada = 180 kcal
• 2 latas de Coca-Cola - 136/cada = 272 kcal

Lanche

• 1 porção de salgadinhos Miliopã sabor cebola - 103 kcal
• 3 Bis - 113 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Jantar

• 4 pegadores de yakisoba - 70/cada = 280 kcal
• 2 yaki-manju - 90/cada = 180 kcal
• Chá verde - 0

Ceia

• 1 iogurte Activia Light sabor morango - 62 kcal

Comi: 1872 kcal (+372 kcal)