Segunda-feira depois de feriadão e com frio ainda... foi difícil levantar da cama, não?
Última semaninha de trabalho antes das férias de julho! Serão 15 dias sem trabalhar durante o dia, vai ser bom, pena não ter conseguido me livrar dos plantões...
Boa semana a todos!
* * *
Café da manhã- 1 caneca de café com leite com adoçante - 60 kcal
- 2 pães bisnaguinha Nutrellinha - 50/cada = 100 kcal
- 2 colheres (chá) de cream cheese - 28/cada = 56 kcal
Almoço
- 3 colheres (sopa) de arroz - 34/cada = 102 kcal
- 2 conchas de feijão - 49/cada = 98 kcal
- 1 filé de frango grelhado - 156 kcal
- 3 colheres (sopa) de salada de acelga - 5/cada = 15 kcal
- 1 fatia de queijo caseiro - 73 kcal
- Chá verde - 0
Jantar
- 1 prato pequeno de sopa de feijão com macarrão - 165 kcal
- 3 fatias de pão de forma - 73/cada = 219 kcal
- 1 colher (sopa) de margarina light - 33 kcal
Ceia
- 1 iogurte Activia Light sabor ameixa - 62 kcal
- 5 quadradinhos de chocolate Hershey's ao leite - 137 kcal
- Coca-Cola Zero - 0
Comi: 1276 kcal
4 comentários:
Laurinha, to vendo em seu cardápio que dá pra vc fazer algumas substituições pra economizar calorias,hehehehe, tem um pão de forma de iorgurte ligth que é 35 calorias por fatia...e um creem chease light também....e se der vontade de comer choco coma durante o dia, é melhor que a noite,bjosss
oi Laurinha, força ai amiga, só eu nessa blogsfera, que não tô com frio, no meu Parazão, tá um super calor... vejo todas a meninas congeladas. E que bom férias, ao menos se não deu com os plantões mas vai poder curtir a filhota nesses dias, amiga distendi a panturrilha então to de molho por uns 10 dias, agora é segurar dona boca bjs
Oi lindona!!!
Esse frio só ouço falar pq aqui no Nordeste não existe, mas bem que queria um friozinho, adorooo.
Bem, sei que todo mundo adora dar palpite, então vou dar o meu..posso?rsss
O que acha de diminuir o carboidrato à noite? E o chocolate é melhor ingerir depois do almoço, isso foi uma dica de nutricionista, enfim cada um procura a forma mais adequada para si. Espero ajudar.
Sucesso!beijoo
Oi Laurinha... férias é tudo de bom!!! Vc vai conseguir dar uma melhorada na alimentação pq vai ser menos corrido e eliminar um pesinho extra!
Beijos,
Mari
http://www.comofiqueimagra.blogspot.com
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