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segunda-feira, 23 de maio de 2011

Dia 174 - Que tal uma esteira?

Hoje, apesar de ser segunda-feira, foi um dia tranquilo. Poucos pacientes, o que achei um pouco estranho, mas enfim...

À tarde levei a filhota na aulinha de natação e, conversando com a mãe de um coleguinha, me animei a começar uma academia. Andava preguiçosa para academia ultimamente... Há alguns anos, ia todos os dias, fazia esteira, bicicleta, musculação, step e localizada... nem consigo acreditar que era eu mesma... preciso recuperar essa animação toda! Nem que seja só para uma esteirinha! Sei que preciso muito de uma atividade física regular. Estava pensando nessas academias de 30 minutos, tipo a Curves, alguém tem alguma opinião?

Falando em esteira, lembrei deste video da banda Ok Go.
Clique na figura para ver no YouTube (a reprodução em blogs foi proibida pela EMI).


Ah, só atualizando a minha experiência com o óleo de coco: diminuí a quantidade para 3 (três) colheres de sopa por dia, estava achando quatro colheres um pouco demais... Então tomo uma misturada no café com leite do café da manhã, uma depois do almoço (tomo chá em cima) e mais uma misturada no café com leite da tarde. Para mim, é a melhor maneira de tomá-lo. Hoje senti que ele "me esquenta", fiquei com o rosto mais vermelho e com mais calor, apesar do tempo estar frio. Mas talvez essa seja uma observação subjetiva...

* * *
Café da manhã
  • 1 caneca de café com leite Molico e adoçante - 35 kcal
  • 1 fatia de pão de forma - 73 kcal
  • 1 colher (sopa) de requeijão Sadia Speciale - 74 kcal
  • 3 biscoitos de mel - 57 kcal

Almoço
  • 1 colher (sopa) de gohan - 36 kcal
  • 3 colheres (serviço) de ravóli de carne - 76/cada = 228 kcal
  • 1/2 concha de molho de tomate - 21 kcal
  • 1 coxa de frango cozida no molho - 70 kcal
  • 1 colher (sopa) de queijo ralado - 71 kcal
  • 2 colheres (sopa) de farofa pronta de milho - 30/cada = 60 kcal
  • Salada de rúcula - 10 kcal
  • Chá verde - 0
  • 1/2 quadrado de bolo de chocolate com cobertura de brigadeiro - 97 kcal

Lanche
  • 1/2 pacote de salgadinhos Yokitos naquinhos - 138 kcal
  • 1 Latte Macchiatto Dolce Gusto - 89 kcal

Jantar
  • 1 okonomiyaki - 280 kcal
  • Coca-Cola Zero - 0

Ceia
  • 1 iogurte Molico sabor morango - 41 kcal

Comi: 1680 kcal (+180 kcal)



4 comentários:

Thássia S. disse...

Tem uma Curves aki pertinho da minha casa! Acho bem legal... só é meio carinha,mas tudo bem!! Qualquer a.f. vale a pena! bjaum!

*** Dani *** disse...

Oi Laurinha!!!

Olha pra nós que estamos na luta pra emagrecer a Curves não é a melhor opção não!
Eu fiz uma semana lá, e percebi que logo ia enjoar, pq é sempre a mesma coisa, e se um belo dia vc estiver animada e quiser fazer mais que os 30m não pode!

Então, eu sugiro uma academia tradicional, mesmo que vc lá ape as 30m pode variar as modalidades!

Um beijo enorme!

Roberta M. disse...

Dizem q é uma ótima academia! E amei seu post anterior, bjs

Kinha disse...

Gosto da Curves!