Dia 91 - Colocando dicas em prática

Hoje experimentei duas dicas que vi na internet.

Uma é a banana amassada com leite em pó, diquinha da Larissa Bertani, que todas conhecemos. E fica bem gostosinha! Aprovada!

A outra dica é de comer castanha-do-pará todos os dias. Por conter uma grande quantidade de selênio, ela atua no equilíbrio da tireóide e protege contra a ação de radicais livres. Tudo de bom! Vou tentar comer uma todo dia no café da manhã. Já trouxe meu potinho aqui para o plantão.

Castanha-do-pará, fonte de selênio

Trouxe também um potinho com ração humana para misturar no suco. A ração humana contém muitas fibras, que são ótimas para o controle do colesterol e da glicemia (açúcar no sangue) e também para regular o intestino. Bem legal! (Só não acho legal o nome de ração...parece alimento para animais...)

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Café da manhã

• 1 caneca de café com leite com adoçante - 60 kcal
• 2 biscoitos wafer sabor morango - 31/cada = 62 kcal
• 1 banana-prata amassada com 1 colher (sopa) de leite em pó - 55 + 60 = 115 kcal
• 2 castanhas-do-pará - 27/cada = 54 kcal

Almoço

• 2 colheres (sopa) de gohan - 36/cada = 72 kcal
• 1 concha de strogonoff - 332 kcal
• 2 colheres (sopa) de batata palha - 105/cada = 210 kcal
• 4 colheres (sopa) de moyashi refogado - 14/cada = 56 kcal
• 1 bola de sorvete de nozes - 110 kcal

Lanche

• 1 punhado de M&M's - 121 kcal
• 3 cookies com gotas de chocolate Bauducco - 70/cada = 210 kcal
• 1 caneca de café com leite com adoçante - 60 kcal

Jantar

• 3 nikumanju - 120/cada = 360 kcal (leia mais sobre este prato aqui)
• 1 caneca de café com leite com adoçante - 60 kcal

Ceia

• 1 iogurte Activia Light sabor coco - 62 kcal
• Pepsi Light - 0

Cota: 1116 kcal

Comi: 1944 kcal (+828 kcal)

Excesso total: 39066 kcal