Dia 78 - Peso na quarta-feira

Hoje eu me pesei, emagreci um pouco desde a última pesagem, surpreendentemente. Mas quero me pesar de novo na sexta-feira, que é o meu "dia oficial" de pesagem.

Fiz um empadão de frango delicioso para a galera do plantão... a receita que eu uso é esta aqui, com algumas modificaçõezinhas.

* * *

Café da manhã

• 1 caneca de café com leite com adoçante - 60 kcal
• 1 pão francês + 1 colher (sopa) de requeijão light - 174 + 52 = 226 kcal

Almoço

• 1 colher (sopa) de gohan - 36 kcal
• 2 conchas de polenta mole - 72/cada = 144 kcal
• 2 colheres (sopa) de queijo ralado - 71/cada = 142 kcal
• 2 conchas de frango desfiado com molho de tomate - 124 kcal
• Salada de pepino (1/2 pepino) - 8 kcal
• Fanta Zero - 7 kcal
• 3 quadradinhos de chocolate ao leite Nestlé - 134 kcal
• 2 biscoitinhos com cobertura de chocolate - 90 kcal

Lanche

• 6 colheres (sopa) de virado de feijão - 35/cada = 210 kcal
• 1 banana-prata - 55 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Jantar

• 2 quadrados de empadão de frango - 233/cada = 466 kcal
• Matte Leão Zero - 0
• 2 bombons Alpino - 69/cada = 138 kcal

Ceia

• 1 iogurte Activia Light sabor morango - 62 kcal

Cota: 1119 kcal

Comi: 1902 kcal (+783 kcal)

Excesso total: 29255 kcal