Dia 128 - Blogosfera Light

Hoje, dia 7 de abril de 2011, Dia Internacional da Saúde, nasceu a Blogosfera Light, site/blog no qual estarei orgulhosamente colaborando, junto com mais cinco blogueiras, a convite da querida amyghan Juli do Dietando. Estarei escrevendo, todos os sábados, posts sobre a minha experiência em dietas e sobre os aspectos médicos da obesidade e do emagrecimento.

Mas, o que é a Blogosfera Light?

Com o crescente número de blogs dedicados a dietas e reeducação alimentar, o site Blogosfera Light surgiu da idéia de reunir todos esses blogs num só diretório dedicado exclusivamente a esses assuntos.

E para não ficar um site cheio de links somente, resolvemos mesclar um blog coletivo, onde cada uma de nós seis fazemos posts relacionados a diversos assuntos, todos referentes a este universo (seja sobre dietas, saúde, exercícios físicos, moda, beleza, etc).

Assim, além de reunir os links de diversos blogs light, nós também podemos tratar de vários assuntos de nosso interesse.

E para que tudo isso dê certo, nós precisamos da sua participação! Se você tem um blog light, cadastre-se no nosso diretório! E conheça também os blogs participantes. É uma ótima maneira de conhecer novas pessoas com os mesmos interesses que você, e assim, continuar firme e forte na Reeducação Alimentar e no Emagrecimento. ;)

Contamos com a sua presença lá! Clique nos links ou na figura abaixo para uma visitinha agora mesmo!

Essas são as nossas caricaturas. Quero apresentar as meninas que vão postar comigo e seus blogs individuais, na ordem da figurinha:
 
1º) Giovana - http://www.confissoesdieta.blogspot.com/
2º) Ju - http://www.jucerejeira.tabulas.com/
3º) Andréa - http://www.dea-aoki.blogspot.com/
4º) Rosângela - http://www.romassoterapeuta.com/
5º) Juli - http://www.dietando.com/
6º) Eu - http://www.laurinhamilcalorias.blogspot.com/

* * *

Café da manhã

• 1 caneca de café com leite com adoçante - 60 kcal
• 1 fatia de pizza marguerita - 275 kcal
• 1 fatia de pão de forma + 1 colher (chá) de margarina + 1/2 fatia de queijo mussarela + 1/2 fatia de presunto = 37 + 25 + 25 + 8 = 95 kcal
• 1 iogurte Activia Light sabor morango - 62 kcal

Lanche

• 1 copo de suco de laranja - 90 kcal
• 1 esfiha de carne de coquetel - 50 kcal
• 1 bombom caseiro de uva - 150 kcal

Almoço

• 1 colher (sopa) de gohan - 36 kcal
• 4 colheres (sopa) de ravióli de carne - 38/cada = 152 kcal
• 1 concha de molho de tomate - 52 kcal
• 6 colheres (sopa) de salada de quiabo - 8/cada = 48 kcal
• 1 pedaço de carne de porco assada - 181 kcal
• Pepsi Twist Zero - 0

Lanche

• 3 punhados de salgadinhos Pingo D'Ouro - 130 kcal
• 2 copos de guaraná Antarctica - 80/cada = 160 kcal

Jantar

• 2 fatias de pão de iogurte e aveia light + 2 colheres (chá) de margarina light + 1 fatia de presunto + 1/2 fatia de queijo mussarela + 1 ovo estrelado = 72 + 22 + 16 + 25 + 90 = 225 kcal
• 4 colheres (sopa) de ravióli de carne + 1 concha de molho de tomate = 152 + 52 = 204 kcal
• Pepsi Twist Zero - 0

Ceia

• 1 iogurte Activia Light sabor coco - 62 kcal

Comi: 2032 kcal (+532 kcal)

Erros: pizza amanhecida no café da manhã e sanduíche e massa no jantar.

Dia 127 - Palestra motivacional

Então, nesta quarta-feira fui a uma palestra de motivação profissional oferecida pela prefeitura onde eu trabalho. Fui meio com um pé atrás, achando que ia ser a maior perda de tempo, mas simplesmente adorei. Quem ministrou foi o palestrante, professor e autor de livros Alan Schlup Sant'Anna. Ele falou muito sobre a força do pensamento positivo e a importância das pessoas e das relações humanas no trabalho, mais do que qualquer recurso material. Tudo muito dinâmico e com muito bom-humor! Quem tiver a oportunidade de assistir a uma palestra dele, assista. Recomendo muito!

* * *

Café da manhã

• 1 empadinha de frango - 256 kcal
• 2 quadrados de torta rápida de banana - 120/cada = 240 kcal

Lanche

• 1 copinho de suco de pêssego - 48 kcal
• 2 bombons caseiros de morango - 150/cada = 300 kcal

Almoço

• 2 colheres (sopa) de gohan - 34/cada = 68 kcal
• 2 pedaços de carne de porco assada - 181/cada = 362 kcal
• 2 pegadores de yakisoba - 70/cada = 140 kcal
• 4 colheres (sopa) de salada de alface, tomate, pepino, queijo branco e maionese - 130 kcal
• 1 lata de Schweppes Citrus Light - 11 kcal

Lanche

• 1 barrinha Sentir Bem Light sabor morango com chocolate - 82 kcal
• 2 empadinhas de frango - 256/cada = 512 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Jantar

• 1 fatia de pizza de palmito - 274 kcal
• 1 fatia de pizza portuguesa - 396 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Comi: 2819 kcal (+1319 kcal)
Erros: me empolguei demais no coffee-break da palestra e me excedi nos bombons caseiros... e como fiquei presa no hospital à tarde e à noite, não pude jantar em casa e parti para a tradicional pizza do plantão. Fora as empadinhas que devorei de uma vez só no lanche, depois de queimar os neurônios em cima de um recém-nascido de 27 semanas de idade gestacional. Stress demais! Só podia dar esse desastre de contagem de calorias...

Dia 126 - Sem computador / torta rápida de banana

Estou postando atrasado porque ontem o meu notebook "mórreu" e só muito depois descobri que o carregador dele queimou e vou ter que comprar outro...

Enquanto isso, estou usando o notebook da minha mãe, que era o meu antigo, mas estou estranhando muito o Windows. Depois de tanto tempo com o Snow Leopard, perdi as manhas de navegar com o Windows. Esse negócio de botãozinho de mouse e ter que clicar duas vezes tá me complicando a vida.

Además, fiz uma torta rápida de banana que ficou deliciosa. A receita está aqui.

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Café da manhã

• 1 caneca de café com leite com adoçante - 60 kcal
• 1 marshmellow com cobertura de chocolate - 60 kcal
• 1 fatia de pão de iogurte e aveia light - 36 kcal
• 2 colheres (chá) de cream cheese - 25/cada = 50 kcal
• 1 maçã - 85 kcal

Lanche

• 1 banana-prata - 55 kcal
• 1 barrinha Nutry Delice sabor trufa - 80 kcal

Almoço

• 2 colheres (sopa) de gohan - 36/cada = 72 kcal
• 1 concha de mabodoofu - 115 kcal
• 6 colheres (sopa) de nikujaga - 60/cada = 360 kcal
• Pepsi Twist Zero - 0

Lanche

• Chá Matte Leão Light - 0
• 1 cappuccino Dolce Gusto - 84 kcal
• 4 quadrados de torta rápida de banana - 120/cada = 480 kcal

Jantar

• 2 colheres (sopa) de gohan - 36/cada = 72 kcal
• 2 pacotinhos de furikake - 8/cada = 16 kcal

Ceia

• 1 sobremesa Activia sabor torta de limão - 97 kcal
• 1 lata de Schweppes Citrus Light - 11 kcal

Comi: 1733 kcal (+233 kcal)

Dia 125 - Batatas fritas de forno

Hoje experimentei as batatas fritas de forno da McCain. Elas vêm congeladas e é só colocá-las numa assadeira e levar ao forno por 20 a 30 minutos. Ficam parecidas com batatas fritas normais, mas sem aquela camada de gordura. Achei uma opção mais prática e saudável que as frituras, apesar da carga de calorias ser praticamente a mesma. Notei que elas vêm com casca e por vezes senti aquele gostinho residual da casca na boca. E também achei-as meio "doces", precisei colocar bastante sal para corrigir o sabor. Mas a filhota adorou.

Continuo me aperfeiçoando na "feitura" de café na Dolce Gusto. Já descobri como fazê-lo mais quente, é só deixar a máquina ligada por mais tempo antes do preparo, e escaldar as xícaras antes. Hoje provei o latte macchiato e o cappuccino. O cappuccino ficou super-cremoso, espumoso, uma delícia. Foi o que mais gostei até agora.

* * *

Café da manhã

• 1 caneca de café com leite com adoçante - 60 kcal
• 2 fatias de pão de iogurte e aveia light - 36/cada = 72 kcal
• 2 colheres (chá) de margarina light - 11/cada = 22 kcal
• 2 colheres (chá) de cream cheese - 25/cada = 50 kcal

Lanche

• 1 castanha-do-pará - 27 kcal

Almoço

• 2 colheres (sopa) de gohan - 36/cada = 72 kcal
• 1 pacotinho de furikake - 8 kcal
• Oden (tudo cozido): 1 ovo + 1 batata + 1 fatia de tofu + 9 cm de bardana + 1 fatia de bacon + 1 aburá-aguê = 90 + 85 + 68 + 44 + 74 + 40 = 401 kcal

Lanche/Jantar

• 3 punhados bem cheios de batatas fritas de forno - 156/cada = 468 kcal
• 1 Latte Macchiato Dolce Gusto - 89 kcal
• 1 Cappuccino Dolce Gusto - 84 kcal

Ceia

• 1 sobremesa Activia sabor torta de limão - 97 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Comi: 1450 kcal

Dia 124 - Dolce Gusto / Niece's birthday

Este domingo continuei de plantão até as 19:00 horas, mas felizmente o dia foi mais calmo. Até tive tempo de estudar um pouco e assistir uns filminhos no YouTube.

De almoço pedimos churrasco e acabei me excedendo nas polentinhas fritas e na banana à milanesa. Mas vamos que vamos. À tarde tomei moooito café, que um colega fez e caprichou, à noite cheguei em casa tremendo de tanta cafeína e vi que minha encomenda tinha chegado, uma máquina Dolce Gusto... claro que tive que experimentar pelo menos um espresso, neah?

Meu novo brinquedinho. Ainda não peguei a manha, mas achei muito legal e o café é gostoso.

(Alguém me ensina a fazer o café BEM quente?)

Este domingo também foi aniversário na minha sobrinha mais nova, minha pequena "boneca Dal" já está fazendo 4 anos, que orgulho!

Parece com a minha sobrinha.

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Café da manhã

• 1/2 caneca de café com leite com adoçante - 30 kcal
• 1 pão francês + 2 colheres (chá) de margarina + 1/2 fatia de presunto + 1 fatia de queijo mussarela = 134 + 50 + 8 + 49 = 241 kcal

Lanche

• 1 castanha-do-pará - 27 kcal

Almoço

• 2 colheres (serviço) de arroz - 68/cada = 136 kcal
• 2 colheres (serviço) de farofa - 108/cada = 216 kcal
• 1 fatia de picanha de churrasco - 165 kcal
• 2 pedaços de peito de frango (espetinho) - 85/cada = 170 kcal
• 3 polentinhas fritas - 111/cada = 333 kcal
• 1 1/2 banana à milanesa - 233/cada = 350 kcal
• 1/2 copo de suco de pêssego Del Valle - 56 kcal
• 2 Bis = 75 kcal
• Chá Earl Grey com adoçante - 0

Lanche

• Café preto com adoçante - 0
• 2 Bis - 75 kcal

Jantar

• 2 colheres (sopa) de gohan - 36/cada = 72 kcal
• 1 concha de mabodoofu - 115 kcal
• 1/2 pimentão recheado com carne moída de frango - 160 kcal
• Café espresso com adoçante - 0

Comi: 2221 kcal (+721 kcal)

Erros do dia: as frituras, claro. Tenho que entender que polenta frita e banana à milanesa não fazem mais parte do meu cardápio...

Dia 123 - Pizza no plantão

Ainda estou aqui curtindo um plantão, acompanhada de uma bela enxaqueca. Acho que é de tanto ficar presa aqui dentro sem poder ir lá fora tomar um ar fresco.

No almoço comi um lanche que havia preparado ontem à noite, acompanhado de uma canecona de vitamina, e agora no jantar comi pizza. Fazia um tempão que não comia pizza... estava muito boa, mas comi com aquela pontinha de culpa...

Não vejo a hora de sair daqui.

Que vontade de ir lá fora!

* * *

Café da manhã

• 1 caneca de café com leite com açúcar - 128 kcal
• 1 barrinha Nutry Delice sabor brigadeiro - 90 kcal

Lanche

• Coca-Cola Zero - 0

Almoço

• 1 pão sírio pequeno + 1 colher (sopa) de maionese + 1 fatia de queijo mussarela + 2 hamburgeres de frango (West Burger Batavo) + 3 folhas de alface + 1/3 tomate + 1/3 pepino = 125 + 40 + 49 + 272 + 6 + 7 + 5 = 504 kcal
• 1 caneca de leite + 2 colheres (sopa) de Neston Vitamina sabor morango, pêra e banana + 2 colheres (sopa) de ração humana = 120 + 93 + 67 = 280 kcal
• 2 castanhas-do-pará = 54 kcal

Jantar

• 2 fatias de pizza de palmito - 274/cada = 548 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Ceia

• 1 iogurte Activia Light sabor morango - 62 kcal

Comi: 1666 kcal (+ 166 kcal)

Erro: algo me dizia que eu não devia ter tomado aquela vitamina...

Dia 122 - Planetary (GO!)

Hoje estou meio que cansada por antecedência, só de saber que tenho que ficar o final de semana, praticamente inteiro, presa aqui no hospital.

Para me animar, musiquinha da minha fave band.

"Minha" música atual!

* * *

Café da manhã

• 1 caneca de café com leite com adoçante - 60 kcal
• 2 fatias de broa de milho + 2 colheres (chá) de cream cheese = 130 + 50 = 180 kcal
• 1/2 maçã - 43 kcal

Almoço

• 3 colheres (sopa) de arroz - 34/cada = 102 kcal
• 1 concha de feijão - 49 kcal
• 1 pimentão recheado com carne moída de frango - 320 kcal
• Salada de alface, tomate e pepino - 24 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Lanche

• 1/2 copo de suco de uva + 2 colheres (sopa) de ração humana = 60 + 67 = 127 kcal
• 1/2 pãozinho de queijo - 30 kcal

Jantar

• 2 pães sírios pequenos + 2 colheres (sopa) de maionese + 2 fatias de queijo mussarela + 2 colheres (chá) de manteiga + 1 colher (sopa) de catchup + 2 hamburgeres de frango (West Burger Batavo) + 6 folhas de alface + 1/2 tomate + 1/2 pepino = 250 + 80 + 98 + 50 + 20 + 272 + 12 + 10 + 8 = 800 kcal
• Guaraná Kuat Zero - 0

Ceia

• 1 iogurte Activia Light sabor ameixa - 62 kcal
• Coca-Cola Zero - 0
• 1 bombom Nestlé Classic - 96 kcal

Comi: 1893 kcal (+393 kcal)
Erro do dia: fiz a mancada de repetir o sanduíche do jantar.