Dia 90 - Tortillas

Hoje minha mãe inventou de preparar tortillas com comida árabe, inspirada pelo Habib's de ontem. Ficou muito bom, uma delícia! Comi tanto que extrapolei a cota facinha facinho... Não deveria ter comido a terceita tortilla (só de gula!)... A barrinha de frutas com chocolate no café da manhã também foi demais.

Chegou uma frente fria por aqui... e com o frio, mais sensação de fome e vontade de comer chocolate. Tenho que me vigiar muito mais!

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Café da manhã

• 1 barrinha de frutas Nutry sabor castanha-do-pará e cupuaçu com chocolate - 102 kcal
• 1 caneca de café com leite com adoçante - 60 kcal
• 2 fatias de pão de forma torrado + 1 colher (sopa) de requeijão = 146 + 75 = 221 kcal

Almoço

• 2 colheres (sopa) de gohan - 36/cada = 72 kcal
• 1 concha de gyudon - 307 kcal
• 2 pegadores de macarronada suíça - 80/cada = 160 kcal
• 2 colheres (sopa) de kinpira-gobo - 51/cada = 102 kcal
• 4 colheres (sopa) de salada de pepino e repolho cru - 14 kcal
• 1/2 maçã - 43 kcal

Lanche/Jantar

• 2 canecas de café com leite com adoçante - 60/cada = 120 kcal
• 3 tortillas Rap10 - 114/cada = 342 kcal
• 3 colheres (sopa) de salada de ovos - 40/cada = 120 kcal
• 3 colheres (sopa) de tabule - 52/cada = 156 kcal
• 3 colheres (sopa) de coalhada seca - 36/cada = 108 kcal
• 3 fatias de queijo branco - 73/cada = 219 kcal
• 12 folhas de alface - 2/cada = 24 kcal
• 1/2 pepino - 7 kcal

Essas tortillas Rap10 da Pullman são uma ótima alternativa ao pão francês. Elas têm 60 kcal a menos por unidade, são práticas, versáteis, duram mais e são deliciosas!

Ceia

• 1 iogurte Activia Light sabor coco - 62 kcal
• Guaraná Antarctica Zero - 0

Cota: 1116 kcal

Comi: 2239 kcal (+1123 kcal)

Excesso total: 38238 kcal

Dia 89 - Trabalhinho da escola e Habib's

Domingão em casa, supermercado pela manhã recheado de frutas, almocinho de massa (adoro!) e tarde ajudando a filhota com um trabalhinho da escola.

No final da tarde fomos ao Habib's para lanchar/jantar. Há dias que ela me pede para ir lá para ganhar os bonecos do Zé Colméia e do Catatau que vêm de brinde no Kit Habib's...

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Café da manhã

• 1 caneca de café com leite com adoçante - 60 kcal
• 1 barrinha de frutas Nutry sabor castanha-do-pará e cupuaçu com chocolate - 102 kcal

Almoço

• 4 pegadores de macarronada suíça - 80/cada = 320 kcal
• 2 colheres (sopa) de queijo ralado - 71/cada = 142 kcal
• Sprite Zero (1 lata) - 6 kcal
• 1 bola de sorvete de nozes - 110 kcal
• 1/2 maçã - 43 kcal

Lanche/Jantar

• 1/2 sanduíche Beirute Habib's - 493 kcal
• 1 esfiha de carne Habib's - 154 kcal
• 1 porção pequena de batata frita Habib's - 174 kcal
• 1 copo de suco de laranja - 90 kcal
• 1 copo de suco de morango com leite - 150 kcal

Beirute é uma delícia, mas não se enganem como eu já me enganei! Ele tem pão sírio fininho, saladinha de alface em tirinhas, tomate, ovinho na chapa, rosbife fininho... mas tem quase 1000 kcal! Melhor dividir com alguém!

Ceia

• 1 iogurte Activia Light sabor morango - 62 kcal
• Pepsi Light - 0

Cota: 1116 kcal

Comi: 1906 kcal (+790 kcal)

Excesso total: 37115 kcal

Dia 88 - Feijoada no plantão

Hoje o pessoal pediu feijoada de almoço, no plantão. Até tentei maneirar e tornar o prato um pouco mais leve, peguei mais feijão do que carne e bastante couve e laranja, achando que estava abafando... Mas feijoada é feijoada, neah, e acabou que a contagem de hoje deu o dobro do que o necessário...

Depois da feijoada ainda teve chocolate e vaca preta e, chegando em casa depois do plantão, mais sorvete ainda (o carrinho da Eismann tinha passado, a filhota estava super-contente).

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Café da manhã

• Chá Matte Leão Zero - 0
• 2 quadradinhos de torta salgada - 90/cada = 180 kcal

Almoço

• 3 colheres (sopa) de arroz - 34/cada = 102 kcal
• 1 concha de feijoada - 347 kcal
• 6 colheres (sopa) de couve refogada com bacon - 47/cada = 282 kcal
• 4 colheres (sopa) de farofa de bacon - 54/cada = 216 kcal
• 1 laranja - 43 kcal
• 3 quadradinhos de chocolate Hershey's Cookies & Creme - 30/cada = 90 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Hmmm, que perdição! Fazia muito tempo que eu não comia feijoada, e fiquei um bom tempo mastigando o meu pratinho, vendo a galera se esbaldando com belos pratões, mas mesmo assim não consegui frear a avalanche de calorias...

Lanche

• 1 bola de sorvete de flocos - 78 kcal
• 1/2 copo de Coca-Cola - 68 kcal

Jantar

• 1 ovo cozido - 70 kcal
• 1 batata cozida - 85 kcal
• 2 fatias de bacon - 74/cada = 148 kcal
• 4 colheres (sopa) de bardana cozida - 22/cada = 88 kcal
• 1 pedaço de alga kombu - 25 kcal
• 2 colheres (sopa) cenoura cozida - 11/cada = 22 kcal
• 2 onigiris - 76/cada = 152 kcal
• 1 sorvete Family Frost Carré - 120 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Ceia

• 1 iogurte Activia Light sabor morango - 62 kcal
• 3/4 xícara de Snow Flakes + 1/2 xícara de leite = 112 + 60 = 172 kcal

Cota: 1116 kcal
Comi: 2350 kcal (+1234 kcal)
Excesso total: 36325 kcal

Dia 87 - Dia de pesagem: emagreci!

Emagreci quase 1 kg em 1 semana! Tô super-feliz!

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Café da manhã

• 1 caneca de café com leite com adoçante - 60 kcal
• 1 pão francês +  1 colher (sopa) de requeijão = 75 kcal

Almoço

• 2 colheres (sopa) de gohan - 36/cada = 72 kcal
• 1 concha de mabodoofu - 115 kcal (veja a receita deste prato aqui)
• 4 colheres (sopa) de kinpira-gobo - 51/cada = 204 kcal (veja a receita deste prato aqui)
• 1 pêssego - 29 kcal
• 1/2 caqui - 22 kcal
• 1 ameixa - 16 kcal
• Sprite Zero (1 lata) - 7 kcal

Ameixas vermelhas são nossas amigas: cada unidade grande tem apenas 16 kcal!

Lanche

• 2 mini-Chica Bon - 25/cada = 50 kcal
• 2 rosquinhas com cobertura de chocolate = 40/cada = 80 kcal
• 1 pratinho de compota de ameixa + 4 colheres (sopa) de leite condensado = 168 + 260 = 428 kcal

Jantar

• 4 quadradinhos de torta salgada - 90/cada = 360 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Ceia

• 1 iogurte Activia Light sabor morango - 62 kcal
• Chá Matte Leão Zero - 0

Cota: 1116 kcal

Comi: 1580 kcal (+464 kcal)

Excesso total: 35391 kcal

Dia 86 - Fui deitar à 22:30 hs

Nesta quinta-feira fui dormir às 22:30 hs, coisa que raramente faço, por falta de sono mesmo. Por isso o post está atrasado... Já estava pescando lá pelas 21:30 hs, mas resisti firme até o final de Miss Dahl. Depois, me entreguei aos braços de Morfeu...

A contagem hoje foi feia... culpa da carne de porco e do abacate. Damn them!

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Café da manhã

• 1 caneca de café com leite adoçado - 128 kcal
• 1/2 pão francês + 1 colher (chá) de manteiga + 1/2 fatia de presunto + 1/2 fatia de queijo mussarela = 87 + 25 + 8 + 25 = 145 kcal
• 2 mini-doguinhos - 45/cada = 90 kcal

Almoço

• 2 colheres (sopa) de arroz - 34/cada = 68 kcal
• 3 pegadores de espaguete à bolonhesa - 80/cada = 240 kcal
• 2 colheres (chá) de queijo ralado - 71/cada = 142 kcal
• 2 bistequinhas de porco grelhadas - 255/cada = 510 kcal
• Salada de alface com queijo branco (4 folhas + 1 fatia grossa) - 8 + 73 = 81 kcal
• 1 pêra - 78 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Lanche

• 1 abacate pequeno + 2 colheres (sopa) de açúcar + 2 colheres (sopa) de leite em pó = 162 + 120 + 120 = 402 kcal
• 4 mini-Chica Bon - 25/cada = 100 kcal

Jantar

• 3 pegadores de espaguete à bolonhesa - 80 kcal
• 1 ovo estrelado - 90 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Ceia

• 1 iogurte Activia Light sabor morango - 62 kcal

Cota: 1119 kcal

Comi: 2216 kcal (+1097 kcal)

Excesso total: 34927 kcal

Dia 85 - De bom humor!

Hoje milagrosamente acordei de bom humor! Mesmo estando no plantão! Não acordei com sono, nem com gosto de cabo de guarda-chuva na boca. Estava disposta, feliz! E o melhor de acordar de bom-humor é que o dia inteiro fica melhor!

Olha só o que o fim do horário de verão não faz por mim? Adoro!

E para completar essa onda de felicidade, hoje quase não estourei a cota hein!

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Café da manhã

• 1 caneca de café com leite adoçado instantâneo - 128 kcal

Almoço

• 3 colheres (sopa) de arroz - 34/cada = 102 kcal
• 2 conchas de feijão - 49/cada = 98 kcal
• 4 colheres (sopa) de salada de pepino, tomate, queijo branco e mortadela da Mônica - 150 kcal
• 1 xícara de repolho refogado - 77 kcal
• 1 omelete com frango desfiado - 150 kcal
• 1 colher (sopa) de maionese Hellmann's - 40 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Lanche/Jantar

• 8 mini-doguinhos - 45/cada = 360 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Ceia

• 1 iogurte Activia Light sabor maracujá - 62 kcal

Cota: 1119 kcal
Comi: 1167 kcal (+48 kcal)
Excesso total: 33830 kcal

Dia 84 - Bolo de carne recheado

Hoje comi bolo de carne com recheio de ovo cozido, daqueles que o ovo vem inteiro dentro do bolo. Na contagem de pontos, considerei um pedaço contendo um ovo inteiro, e como a massa era fina, considerei meio hambuger caseiro. Este prato é uma das delícias da comida caseira, vale experimentar, para quem nunca fez ou comeu. Normalmente vejo este bolo acompanhado de batatas cozidas, mas há quem goste de acompanhar com macarrão alho-e-óleo com molho inglês e maionese...

Veja a receita aqui. Aqui em casa fazemos mais "magrinho", sem presunto nem queijo.

A dieta tá indo mais ou menos, tô sempre estourando a cota... Vou ver o resultado na pesagem sexta-feira, se eu tiver emagrecido, continuarei a estratégia; se não, será a hora de mudar. Ainda não consegui retomar a rotina de exercícios físicos. Até daria tempo de fazer uns 30 minutos antes de ir trabalhar, pela manhã, mas contando o banho depois, o café da manhã e a arrumação toda, não teria tanto tempo disponível. Tenho que me organizar melhor...

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Café da manhã

• 1 caneca de café com leite com adoçante - 60 kcal
• 1 pão francês + 1 colher (sopa) de requeijão = 174 + 82 kcal = 256 kcal
• 1 copo de suco de laranja - 90 kcal
• 1/4 maçã - 22 kcal

Almoço

• 2 colheres (sopa) de arroz - 34/cada = 68 kcal
• 1 concha de feijão - 49 kcal
• 4 colheres (sopa) de farofa rica - 54/cada = 216 kcal
• 4 colheres (sopa) de salada de beterraba cozida - 11/cada = 44 kcal
• 1/2 hamburger caseiro - 52 kcal
• 1/2 batata cozida - 43 kcal
• 1 ovo cozido - 70 kcal
• 1 colher (sopa) de maionese Hellmann's - 40 kcal
• 2 rosquinhas com cobertura de chocolate - 40/cada = 80
• Sprite Zero (1 lata) - 6 kcal

Lanche

• Sprite Zero (1 lata) - 6 kcal
• 1 punhadinho de salgadinho Fandangos sabor presunto - 60 kcal
• 1 banana-prata - 55 kcal

Jantar

• 2 colheres (sopa) de arroz - 34/cada = 68 kcal
• 1 concha de feijão - 49 kcal
• 2 colheres (sopa) de farofa rica - 54/cada = 108 kcal
• 4 colheres (sopa) de salada de beterraba cozida - 11/cada = 44 kcal
• 1/2 hamburger caseiro - 52 kcal
• 1 ovo cozido - 70 kcal
• 1/2 batata cozida - 43 kcal
• 1 colher (sopa) de maionese Hellmann's - 40 kcal
• 1/2 caqui - 43 kcal

Ceia

• 1 iogurte Activia Light sabor maracujá - 62 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Cota: 1119 kcal

Comi: 1753 kcal (+634 kcal)

Excesso total: 33782 kcal