Dia 55 - De volta à rotina (chata)

De volta à cidade e à rotina (chata) de trabalho. Como é bom passar um tempo na praia!

A compensação está devagar, mas já comi bem menos hoje.

* * *

Café da manhã

• 1 caneca de café com leite com açúcar - 128 kcal
• 3/4 xícara de Sucrilhos + 1/2 xícara de leite - 114 + 60 = 174 kcal
• 1/2 cheese-bacon - 230 kcal
• 1 nectarina - 64 kcal

Almoço

• 2 colheres (sopa) de gohan - 36/cada = 72 kcal
• 2 pegadores de espaguete ao sugo - 40/cada = 80 kcal
• 1 hamburger caseiro - 104 kcal
• 1 colher (sopa) de maionese - 40 kcal
• Salada de 1/2 pepino + 2 colheres (sopa) de molho Caesar light - 50 kcal
• 1 sorvete Cono Eissmann - 84 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Lanche/Jantar

• 2 pães franceses + 2 colheres (chá) de margarina light + 2 fatias de presunto + 2 fatias de queijo mussarela - 2(134) + 2(11) + 2(16) + 2(49) = 268 + 22 + 32 + 98 = 420 kcal
• 3 quadradinhos de chocolate Diamante Negro - 128 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Ceia

• 1 iogurte Activia Light sabor ameixa - 62 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Cota: 1119 kcal

Comi: 1636 kcal (+517 kcal)

Excesso total: 12039 kcal