Dia 43

Plantão da noite passada pipocou a madrugada toda e de manhã eu estava um caco. Cansadona, e ainda tem a semana toda de plantão noturno.

Tá difícil cumprir o programa de atividade física, agora na época de férias escolares. Não consigo deixar minha filhinha de lado.

* * *

Café da manhã

• 1 barrinha Trio Light sabor morando com chocolate - 96 kcal
• 2 bolinhos de aipim - 148/cada = 296 kcal
• 1 iogurte Activia de morango - 108 kcal
• 1 caneca de café com leite com adoçante - 60 kcal

Almoço

• 2 colheres (sopa) de gohan - 36/cada = 72 kcal
• 4 colheres (sopa) de farofa - 54/cada = 216 kcal
• 1 hamburger bovino Perdigão - 112 kcal
• 1 linguiça fininha - 60 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Lanche

• 1 banana-ouro - 42 kcal

Jantar

• 2 quadrados de empadão de frango - 233/cada = 466 kcal
• Nestea Light - 0

Ceia

• Coca-Cola Zero - 0

Cota: 1137 - 129 (dia 3 de 15) - 57 (dia 2 de 10) - 31 (dia 1 de 10) = 920 kcal

Comi: 1528 kcal (+608 kcal)

Considerações: não sei de onde vou cortar 608 kcal nos próximos dias, é muita coisa! Já chega o que excedi nos outros dias... Hoje teve bolinho de aipim, empadão de frango e faltou salada... Não tenho conseguido subir na bike, para dar atenção para a filhota, e nem sair para caminhar, por causa da chuva. Mesmo assim emagreci um pouco, ufa!