Dia 211

Hoje comi muita fritura e acabei estourando a cota, claro.

O plantão da noite passada não foi fácil, muitos atendimentos na madrugada gelada. Resultado: pela manhã estava sem voz, e com um mau-humor daqueles. Depois melhorou, mas o sono não me abandonou...

E cá estou eu de novo no plantão. Hoje pelo menos está chovendo, portanto, mais tranquilo...

* * *

Café da manhã

• 1 pacotinho de mini-pretzels - 96 kcal
• 2 fatias de queijo caseiro - 73/cada = 146 kcal

Almoço

• 2 colheres (sopa) de arroz - 34/cada = 68 kcal
• 2 colheres (sopa) de chuchu refogado - 23/cada = 46 kcal
• 1 bife à milanesa - 287 kcal
• 6 tempurás - 50/cada = 300 kcal
• 1 colher (sopa) de maionese Liza - 27 kcal
• Salada de repolho (1 xícara) - 14 kcal
• Chá verde - 0
• 2 quadradinhos de chocolate Nestlé Classic Dark - 137 kcal

Lanche

• 1 Latte Macchiatto Dolce Gusto - 89 kcal
• 1/2 maçã - 43 kcal

Jantar

• 1 Latte Macchiatto Dolce Gusto - 89 kcal
• 4 quadrados de torta salgada - 90/cada = 360 kcal

Ceia

• 1 iogurte Molico sabor morango - 41 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Comi: 1743 kcal (+243 kcal)