Dia 242 - Chuva, edredom e TV

Domingão de folga em casa, frio, chuvinha lá fora... Edredom, filhota, cachorrinha e TV. Até que consegui me controlar bem, só extrapolei 80 kcal.

Amanhã o blog faz 1 aninho! Quer dizer, faz 1 ano que venho documentar aqui a minha luta contra a balança! Até vou me pesar para registro!

* * *

Café da manhã

• 1 caneca de café com leite com adoçante - 60 kcal
• 1 fatia de pão de forma - 73 kcal
• 1 colher (chá) de margarina - 25 kcal
• 1/2 fatia de presunto - 8 kcal
• 1/2 fatia de queijo mussarela - 25 kcal

Almoço

• 4 colheres (sopa) de arroz - 34/cada = 136 kcal
• 2 costelinhas de porco assadas - 132/cada = 264 kcal
• 2 colheres (sopa) de maionese de batata - 57/cada = 114 kcal
• 1 pires de salada de brócolis - 40 kcal
• 2 pegador de espaguete ao sugo - 40 kcal
• Coca-Cola Zero - 0
• 3 morangos - 5/cada = 15 kcal
• 1 colher (sopa) de chantilly spray Fleischmann - 59 kcal

Lanche

• Chá Suave Refeição - 0
• 2 biscoitos Tim Tam - 150 kcal

Jantar

• 1/2 pacote de Nissin Lámen sabor galinha caipira - 191 kcal

Lanche

• 4 punhados de pipoca salgada - 30/cada = 120 kcal
• 3 biscoitos folhados - 198 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Ceia

• 1 iogurte Activia Zero sabor morango - 62 kcal

Comi: 1580 kcal (+80 kcal)

Dia 241 - Oi, voltei...

Sábado. Depois de uma semana inteirinha sem contar calorias, é claro que acabei engordando. Hoje começo novamente com as contagens. Estou no plantão, teve feijoada de almoço e pizza no jantar, extrapolei a cota, mas estou atenta...

Estou gripada, com sinusite, toda congesta. Queria ficar em casa, dormir. Queria um abraço apertado bem demorado.

"Vou fingir que estou te abraçando até você chegar aqui."

* * *

Café da manhã

• 1 caneca de café com leite com adoçante - 60 kcal
• 2 fatias de pão de forma - 73/cada = 146 kcal
• 2 colheres (chá) de cream cheese Philadelphia - 28/cada = 56 kcal

Lanche

• 5 biscoitos sortidos - 195 kcal

Almoço

• 2 colheres (sopa) de arroz - 36/cada = 72 kcal
• 1 concha de feijoada - 347 kcal
• 2 colheres (sopa) de farofa de bacon - 54/cada = 108 kcal
• 4 colheres (sopa) de couve refogada com bacon - 47/cada = 188 kcal
• 1 laranja - 43 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Lanche

• Café preto com adoçante - 0
• 5 biscoitos sortidos - 195 kcal

Jantar

• 1 fatia de pizza de palmito - 274 kcal
• 1 fatia de pizza de presunto com tomate - 320 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Ceia

• 1 iogurte Activia Zero sabor morango - 62 kcal

Comi: 2066 kcal (+566 kcal)

Dias 234, 235 e 236 - Off

Tirei esta sexta, sábado e domingo de "folga" da contagem de calorias. Estava estressada e resolvi "me dar" uma relaxada. Comi de tudo o que vocês podem imaginar "que não pode": pizza todo dia, refrigerante normal, pães e mais pães, sobremesas (mousse de menta com chocolate da amiga Flá - delícia!), chocolates, salgadinhos de pacote... Me dei umas "férias", já que as minhas férias de verdade já se esvairam em plantões...

No sábado postei na Blogosfera Light um texto sobre a importância da medida de circunferência abdominal. Preparar esse post me lembrou que preciso urgentemente fazer atividade física regular... Minha cintura está looooonge da ideal, tenho até vergonha de postar aqui. Mas vou começar a anotar essa medida em paralelo, preciso chegar no valor adequado, me preocupei.

Clique na figura para ler o post na Blogosfera Light

* * *

Dia 233 - Scrubs engordam, mas...

Fazer plantão todo dia está me deixando desorientada... ainda bem que essa correria toda acaba em agosto. Hoje comi demais, mais do que de costume, comi chocolate, fritura, pizza... Gente, ainda bem que isso tudo tem data marcada para acabar... Meodeos, porque se fosse para continuar assim, daqui uns dias já vou estar com o mesmo peso com que comecei, ui.

Hoje fiquei feliz que uma colega do plantão me falou toda espantada "NOSSA, COMO VOCÊ EMAGRECEU!", e isso que ela tinha me visto uns dias atrás. E olha que eu estava de roupa de centro cirúrgico ("scrubs"), e não existe roupa pior que essa para engordar a gente. ADOREI...

Que parecer mais cheinho? Põe um scrubs desse... "Engorda", mas ô roupinha confortável, viu? Se pudesse, ficava o dia inteiro assim.

* * *

Café da manhã

• Café preto com adoçante - 0
• 4 quadradinhos de chocolate Nestlé Lait Supérieur - 91 kcal

Almoço

• 2 colheres (sopa) de gohan - 36/cada = 72 kcal
• 1 concha de hashed beef - 245 kcal
• 1 colher (sopa) de batata palha - 100 kcal
• 10 tempurás de batata-doce - 50/cada = 500 kcal
• Chá verde - 0

Lanche

• 1 okonomiyaki - 280 kcal

Jantar

• 1 fatia de pizza marguerita - 275 kcal
• 1 fatia de pizza de strogonoff de frango - 400 kcal
• 1 fatia de pizza de chocolate - 374 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Ceia

• 1 iogurte Activia sabor ameixa - 105 kcal

Comi: 2442 kcal (+942 kcal)

Dia 232 - Aniversário da minha sobrinha

Hoje é aniversário da minha sobrinha mais velha. 6 aninhos, como passou rápido... Nesta época, há 1 ano atrás, estávamos lá na Finlândia comemorando todos juntos... saudades!

Um pedacinho de saudade

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Café da manhã

• 1 quadrado de cuca de farofa e banana - 200 kcal
• Café preto com adoçante - 0

Almoço

• 2 colheres (sopa) de gohan - 36/cada = 72 kcal
• 1 concha de feijão - 49 kcal
• 1 coxa de frango assado - 49 kcal
• 1 batata assada - 85 kcal
• 2 colheres (sopa) de abobrinha assada - 16/cada = 32 kcal
• 4 colheres (sopa) de abóbora cabotiá cozida com shoyu - 15/cada = 60 kcal
• Chá verde - 0
• 4 quadradinhos de chocolate Hershey's Air - 135 kcal

Lanche

• 2 pãezinhos Eggsponge Panco - 160 kcal
• 4 colheres (chá) de margarina light - 11/cada = 44 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Jantar

• 2 fatias de pizza marguerita - 275/cada = 550 kcal
• 1 fatia de pizza de palmito - 274 kcal
• Coca-Cola Zero - 0
• 4 quadradinhos de chocolate Nestlé Lait Supérieur - 91 kcal

Comi: 1861 kcal (+361 kcal)

Dia 231 - Bolerinho de tricô

Ganhei mais um dia de férias e aproveitei para dormir e pintar as unhas da filhota, de manhã.

Agora estou no plantão e como está suuuuuper tranquilo, dei uma adiantada no meu tricô. Estou fazendo um bolero com lã marrom peludinha, tô vendo que vai ficar lindo! No fim de semana terminei um bolerinho tipo mula-sem-cabeça que fiz para a filhota. Peguei a receita no site da Pingouin (clique aqui). Como o meu ponto é apertado, o tamanho ficou mais ou menos 10 ou 12 para crianças.

Olha a minha modelo!

Frente e costas

O cordãozinho de amarrar foi uma adição minha, pois criança já viu, né, se a gente não prender/fechar/amarrar o casaco certinho, fica tudo caindo... Achei que deu até um ar militar ao bolerinho, que está na moda agora, néam?

No corpo e perfil

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Café da manhã

• 1 caneca de café com leite Molico e adoçante - 35 kcal
• 1 fatia de bolo de morango com ganache - 378 kcal

Almoço

• 2 colheres (sopa) de arroz - 34/cada = 68 kcal
• 1 concha de feijão - 49 kcal
• 1 hamburger caseiro - 104 kcal
• 1 colher (sopa) de maionese Hellmann's - 40 kcal
• 4 pegadores de salada de alface - 24 kcal
• Chá verde - 0
• 1 cacho pequeno de uva rosada - 120 kcal

Lanche

• Coca-Cola Zero - 0
• 1 quadrado de cuca de farofa com banana - 200 kcal
• 1 pão bisnaguinha - 50 kcal

Jantar

• 1 sanduíche cheese-salada - 406 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Ceia

• 1 iogurte Activia sabor ameixa - 105 kcal

Comi: 1579 kcal (+79 kcal)

Dia 230 - Último dia de férias

Segunda-feira. Curti o último dia das minhas pseudo-férias dormindo até tarde, conversando com amigas que não via há meses, indo ao supermercado e, agora à noite, assistindo filme.

Vi o "Motoqueiro Fantasma" que passou na Globo, a pedido da filhota. Surpreendentemente ela assistiu até o final e não ficou com medo das caveiras e monstros, hehe. Fizemos um "cinema em casa", apagamos as luzes e fizemos um baldinho de pipoca. Foi gostoso.

Não sei por que a filhota se interessou tanto por esse filme.

Estou feliz com a possibilidade de uma viagem grande nas próximas férias. Se der certo eu conto tudo aqui. Preciso juntar um bom dinheirinho para isso e estas férias trabalhando deu uma boa engordada no meu porquinho...

* * *

Café da manhã

• 1 banana nanica - 75 kcal
• 1 quadrado de cuca de farofa com banana - 200 kcal
• 1 caneca de café com leite com adoçante - 60 kcal

Almoço

• 3 colheres (sopa) de arroz - 34/cada = 102 kcal
• 2 conchas de feijão - 49/cada = 98 kcal
• 1 bife grelhado - 228 kcal
• 4 colheres (sopa) de repolho refogado com bacon - 151 kcal
• Chá verde - 0

Lanche

• 1 fatia de bolo de bolo de morango com ganache - 378 kcal
• 1 Latte Macchiatto Dolce Gusto - 89 kcal

Jantar

• 2 pães franceses - 134/cada = 268 kcal
• 2 colheres (chá) de margarina light - 11/cada = 22 kcal
• 2 colheres (chá) de cream cheese Philadelphia - 28/cada = 56 kcal
• 1 fatia de presunto - 16 kcal
• 1 fatia de queijo prato - 59 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Ceia

• 4 punhados de pipoca - 30/cada = 120 kcal
• 1 iogurte Activia sabor ameixa - 105 kcal

Comi: 2027 kcal (+527 kcal)

Dia 229 - Gorda de ruim

Saí do plantão agora à noite, estava até com dor de cabeça de tanto ficar presa em lugar fechado.

Nesta segunda terminam as minhas pseudo-férias e não consegui fazer metade das coisas que eu queria, por causa dos plantões em dobro.

Hoje comi muito mesmo, e nem teve pizza. Como eu queria ser dessas pessoas que não precisam se preocupar com calorias e comer o tempo todo sem engordar um grama! Conheço muita gente assim, "magro de ruim". Eu sou "gorda de ruim". Cara, tô meio de saco cheio de contar calorias, sério. Pois continuo redonda e com manequim tamanho gigante.

Eu queria ser assim.

Mas chega de reclamar e vamos lá que uma nova semana está começando. Tenho que pensar em cortar carboidratos drasticamente. E pegar firme em alguma atividade física. Mas nesta semana vai estar f*da de arrumar tempo, começo a trabalhar na terça; e na terça, quarta e quinta tenho 18 horas de plantão (ou seja, quase 24 horas trabalhando nesses dias).

* * *

Café da manhã

• 1 caneca de café com leite Molico e adoçante - 35 kcal
• 1 pão francês - 134 kcal
• 2 colheres (chá) de margarina - 25/cada = 50 kcal
• 1 fatia de presunto - 16 kcal
• 1 fatia de queijo mussarela - 49 kcal

Almoço

• 3 colheres (sopa) de arroz - 34/cada - 102 kcal
• 2 pegadores de espaguete alho-e-óleo - 50/cada = 100 kcal
• 2 fatias de pernil de porco assado - 393/cada = 786 kcal
• 4 quadradinhos de chocolate Hershey's Air - 135 kcal



Mas tô mais pra essa aqui...

• Coca-Cola Zero - 0

Lanche

• 4 quadradinhos de chocolate Hershey's Air - 135 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Jantar

• 5 pegadores de espaguete alho-e-óleo - 50/cada - 250 kcal
• 1 colher (sopa) de queijo ralado - 71 kcal
• 1 ovo estrelado - 90 kcal
• Chá verde - 0
• 2 quadrados de cuca de farofa e banana - 200/cada = 400 kcal

Ceia

• 1 iogurte Activia sabor ameixa - 105 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Comi: 2458 kcal (+958 kcal)

Dia 228 - Voltando ao normal

Dia de voltar ao normal...

Contar calorias, plantão... já estava me esquecendo dessas coisas, hahaha. Me pesei, engordei, esperado néam?

Lá vou eu de novo! Muito difícil... Ultrapassei a cota, acho que comi direitinho até o almoço, mas à tarde comi bobeiras (pipoca, biscoitos) que poderiam ter ficado de fora.

* * *

Café da manhã

• 2 canecas de café com leite Molico e adoçante - 35/cada = 75 kcal
• 1 pão francês - 134 kcal
• 2 colheres (chá) de requeijão - 25/cada = 50 kcal
• 1 fatia de presunto - 16 kcal
• 1 fatia de queijo mussarela - 49 kcal

Almoço

• 2 colheres (sopa) de arroz - 34/cada - 68 kcal
• 1 concha de feijão - 49 kcal
• 2 pegadores de macarrão ao sugo - 40/cada = 80 kcal
• 1 filé de frango grelhado - 156 kcal
• 1 copinho (100 ml) de sagu de morango - 114 kcal
• 1 lata de Schweppes Citrus Light - 11 kcal

Lanche

• 3 1/2 biscoitos wafer Bauducco sabor chocolate - 159 kcal
• 1 maçã pequena - 43 kcal
• 4 punhados de pipoca - 30/cada = 120 kcal

Jantar

• 1 fatia de pizza de palmito - 274 kcal
• 1 fatia de pizza marguerita - 275 kcal
• Coca-Cola Zero - 0
• 4 quadradinhos de chocolate Hershey's Air - 135 kcal

Ceia

• 1 iogurte Activia Light sabor coco - 

Comi: 1880 kcal (+330 kcal)

Dia 226 e 227 - Meu aniversário

Ontem foi o meu aniversário e não contei calorias. Não tive plantão, minha mãe fez lasanha de almoço, à tarde teve bolo e salgadinhos... Mas foi muuuuuuuito bom, principalmente receber o carinho da família e dos amigos. Não tem preço, amooooo...

Hoje também não tive plantão, dormi até tarde, de almoço teve repeteco da lasanha. À tarde, fui ao cinema com a filhota e minha mãe, comemos pipoca com guaraná e depois, como de costume, o tradicional McDonald's da filhota. Conclusão: não contei nada também...

A filhota adorou!

Neste final de semana tenho plantão, pego sábado pela manhã e só saio domingo à noite. Amanhã já volto a contar as calorias de novo, tenho que me comportar depois de tanta comilança... amanhã tenho que me pesar também, ó céus...

Dia 225 - Plantão + pizza = jacada

Plantão 24 horas. Comi demais.

No almoço até me policiei mais, trouxe marmitinha de casa, comi bonitinho.

Mas jaquei feio no jantar. Me animei demais com o plantão tranquilo, os colegas brincalhões e a pizza quentinha...

* * *

Café da manhã

• 1 caneca de café com leite Molico e adoçante - 35 kcal
• 2 fatias de pão de forma - 73/cada = 146 kcal
• 4 colheres (chá) de cream cheese Philadelphia - 28/cada = 112 kcal

Almoço

• 3 colheres (sopa) de arroz - 34/cada = 102 kcal
• 1 concha de feijão - 49 kcal
• 2 pegadores de macarronada suíça - 80/cada = 160 kcal
• 1 colher (sopa) de queijo ralado - 71 kcal
• 1 coxa de frango assado - 50 kcal
• 1/2 batata assada - 43 kcal
• Chá verde com hibisco, maçã e morango - 0
• 1 bombom Nestlé Classic - 96 kcal

Lanche

• 1 maçã - 85 kcal
• 1 porção de salgadinhos Cheetos - 121 kcal

Jantar

• 1 fatia de pizza portuguesa - 396 kcal
• 1 fatia de pizza de palmito - 274 kcal
• 1 fatia de pizza de chocolate - 374 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Ceia

• 1 iogurte Activia Zero sabor morango - 60 kcal

Comi: 2174 kcal (+674 kcal)

Dia 224 - Unha rosa, com vermelho e preto

Hoje consegui fazer minhas unhas decentemente, ebaaaaa. Com muita paciência, consegui... Usei:

• Colorama Verniz & Cor Clubber (o rosa pink);
• Impala Perolado Amor 004 (o vermelho das pontinhas);
• Enamel 35, um esmaltinho japonês (o glitter das pontinhas);
• a faixinha preta fiz com caneta CD Marker da Faber Castell (!);
• Risqué Incolor (por cima de tudo).

Que tal?

Tirei foto só do dedão, que foi o que ficou melhor.

Passei o dia em casa, cochilei, arrumei o videogame da filhota, assisti TV, comi... Comi muito e mesmo assim não ultrapassei a cota, me surpreendi.

Tinha tantas coisas para fazer fora de casa, mas de pós-plantão não consigo, não tenho a mínima vontade...

Amanhã tenho plantão de novo, 24 horas...

* * *

Café da manhã

• Café preto com adoçante - 0
• 1 fatia de pizza de chocolate com morango - 374 kcal

Almoço

• 3 colheres (sopa) de arroz - 34/cada = 102 kcal
• 1 concha de feijão - 49 kcal
• 3 colheres (sopa) de frango desfiado com gengibre - 50/cada = 150 kcal
• 1 batata cozida - 85 kcal
• 3 pegadores de salada de alface - 6/cada = 18 kcal
• 1 fatia de queijo caseiro - 73 kcal
• 1 colher (sopa) de maionese Hellmann's - 40 kcal
• Chá verde - 0
• 3 1/2 biscoitos Melito - 56 kcal

Lanche

• 1 porção de salgadinhos Fandangos sabor presunto - 114 kcal
• 1 caneca de café com leite com adoçante - 0

Jantar

• 3 pegadores de macarronada suíça - 80/cada = 240 kcal
• 1 colher (sopa) de queijo ralado - 71 kcal
• 1/2 chocolatinho Twix - 58 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Ceia

• 1 iogurte Activia Zero sabor morango - 60 kcal

Comi: 1490 kcal

Dia 223

Hoje plantãozinho tranquilo de 18 horas.

Tentei fazer minhas unhas pela manhã, mas não ficou legal, amassou tudo antes de secar a acabei tirando tudo...

* * *

Café da manhã

• 1 caneca de café com leite Molico e adoçante - 35 kcal
• 1 maçã - 85 kcal

Almoço

• 3 colheres (sopa) de arroz - 34/cada = 102 kcal
• 2 conchas de feijão - 49/cada = 98 kcal
• 2 colheres (sopa) de couve refogada com bacon - 47/cada = 94 kcal
• 3 colheres (sopa) de frango desfiado com gengibre - 50/cada = 150 kcal
• Chá verde - 0
• 1 fatia de pudim de leite condensado - 206 kcal

Lanche

• 1 caneca de café com leite Molico com adoçante - 35 kcal
• 7 biscoitos com glacê Tip Top - 170 kcal
• 1 iogurte Activia sabor mamão com cereais - 109 kcal

Jantar

• 1 fatia de pizza de milho - 292 kcal
• 1 fatia de pizza portuguesa - 396 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Comi: 1772 kcal (+272 kcal)

Dia 222 - Pescaria fajuta e parque

Dia de folga.

Aproveitei a tarde com a filhota. Fomos a um pesque-pague com a minha mãe, mas como não pegamos nada depois de quase 2 horas e a filhota já estava ficando impaciente, saímos de lá e fomos a um parque indoor. Desse que as crianças adoram, com piscina de bolinhas, cama elástica e tobogãs infláveis. Ela pulou e brincou tanto que chegou em casa capotando de sono.

* * *

Café da manhã

• 7 biscoitos Melito - 115 kcal
• Café preto com adoçante - 0

Almoço

• 1 prato de sopa de legumes com carne e soja - 283 kcal
• 1/2 pão francês - 67 kcal
• 2 colheres (chá) de margarina light - 11/cada = 22 kcal

Lanche

• 1 cachorro-quente com maionese e batata-palha - 390 kcal
• 3 punhados de batata frita palito - 100/cada = 300 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Jantar

• 1 porção de Nescau Cereal - 120 kcal
• 1 banana nanica - 75 kcal
• 1/2 xícara de leite Molico - 75 kcal

Ceia

• 1 iogurte Molico sabor mamão com cereais - 109 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Comi: 1556 kcal (+56 kcal)

Dia 221 - Engordei...

Hoje passei o dia no hospital de novo, mas o plantão foi bem tranquilo. Agora à noite estou em casa, e amanhã também. Mas a semana que vem promete muito serviço de novo...

Como está sendo difícil controlar a boca! Não consegui ficar na cota nenhum dia desta semana... Me pesei hoje, engordei 200 gramas, parece pouco, mas fiquei bem chateada...

Estou me sentindo enorme...

Tomara que nas férias de outubro consiga me livrar dos plantões...

* * *

Café da manhã

• 2 canecas de café com leite Molico e adoçante - 35/cada = 70 kcal
• 1 pão francês - 134 kcal
• 2 colheres (chá) de margarina - 25/cada = 50 kcal
• 1 fatia de presunto - 16 kcal
• 1 fatia de queijo mussarela - 49 kcal
• 1 copo de suco de manga Del Valle - 116 kcal

Almoço

• 2 colheres (sopa) de arroz - 34/cada = 68 kcal
• 4 colheres (sopa) de farofa de bacon - 54/cada = 216 kcal
• 1 coxa de frango assado - 63 kcal
• 1 fatia de fraldinha assada - 169 kcal
• 3 polentinhas fritas - 111/cada = 333 kcal
• 2 pegadores de salada de alface - 12 kcal
• Coca-Cola Zero - 0
• Chá verde - 0

Lanche

• 1 mini-barrinha Nestlé sabor frutas vermelhas com chocolate - 35 kcal
• Chá verde - 0

Jantar

• 2 colheres (sopa) de gohan - 36/cada = 72 kcal
• 1 concha de frango xadrez - 180 kcal
• 2 pegadores de yakisoba - 70/cada = 140 kcal
• Chá verde - 0

Ceia

• 1 iogurte Activia Zero sabor morango - 60 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Comi: 1783 kcal (+283 kcal)

Dia 220 - Hidratante de banho Monange

Finalmente em casa! Hoje não tive plantão nem de dia, nem de noite. Ufa!

Fui ao supermercado com a filhota. Comprei um iogurte Activia com cereais que eu adorei, acho que ele tem grãos de trigo cozidos no meio, muito bom. Achei também um hidratante de banho da Monange, bem baratinho (uns R$ 6,00) com cheirinho de macadâmia. Experimentei hoje mesmo no banho e adorei também, ele é cheirosinho e hidrata bem. Meu óleo Sève já estava no finzinho e esse produtinho da Monange vai quebrar um galhão neste inverno, ainda mais com esse precinho camarada.

Este é o hidratante. Recomendo!

Vou me pesar só amanhã. Não gosto de me pesar quando estou de plantão na noite anterior. Hoje comi um monte de besteiras, além da pizza de ontem que entrou na contagem de hoje. Então estourei a cota longe. Tô até com medo da balança amanhã...

* * *

Café da manhã

• 1 caneca de café com leite Molico e adoçante - 35 kcal
• 1 fatia de pizza marguerita - 275 kcal

Almoço

• 2 colheres (sopa) de gohan - 36/cada = 72 kcal
• 1 bife - 228 kcal
• 1 concha de polenta mole - 72 kcal
• 1 concha de molho à bolonhesa - 148 kcal
• 4 colheres (sopa) de cenoura sauté - 25/cada = 100 kcal
• Chá verde - 0
• 3 1/2 biscoitos wafer Bauducco sabor chocolate - 159 kcal

Lanche

• 5 mini-pães de queijo - 30/cada = 150 kcal

Jantar

• 2 pães franceses - 134/cada = 268 kcal
• 2 colheres (sopa) de cream cheese Philadelphia - 84/cada - 168 kcal
• 2 filés de peito de frango assado - 109/cada = 218 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Ceia

• 1 palitinho de chocolate Kit Kat - 58 kcal
• 1 iogurte Activia sabor mamão e cereais - 109 kcal

Comi: 2060 kcal (+560 kcal)

Dia 219 - Dormir...

Overdose de plantões. Hoje passei o dia em casa, mas não fiz nada, tive que colocar o sono em dia. Dormi gostoso, na minha caminha, ô delícia.

Agora já tô no plantão de novo, mas serão apenas 12 horas. Plantão também detona a minha contagem de calorias, sempre tem pizza à noite. Comi um pedacico e vou deixar para a contagem de amanhã...

* * *

Café da manhã

• 1 caneca de café com leite com adoçante - 60 kcal
• 1/2 pão francês - 67 kcal
• 1 colher (sobremesa) de manteiga de amendoim - 47 kcal

Almoço

• 3 colheres (sopa) de gohan - 36/cada = 108 kcal
• 4 colheres (sopa) de virado de feijão - 35/cada = 140 kcal
• 1 pedaço de carne de porco com gengibre (100 g) - 393 kcal
• 4 colheres (sopa) de repolho refogado - 77 kcal
• Chá verde - 0
• 7 biscoitos Melito - 115 kcal

Lanche

• 1 caneca de café com leite com adoçante - 60 kcal

Jantar

• 2 colheres (sopa) de gohan - 36/cada = 72 kcal
• 1/3 pacote de yakisoba Nissin - 130 kcal
• 1 pedaço de carne de porco com gengibre (100 g) - 393 kcal
• 1 ovo estrelado - 90 kcal
• 1 banana nanica - 75 kcal

Ceia

• Coca-Cola Zero - 0
• 1 iogurte Activia Zero sabor morango - 60 kcal

Comi: 1887 kcal (+387 kcal)

Dia 218 - 36 horas

Mais um plantãozinho de 36 horas. Hoje pelo menos foi mais tranquilo.

Consegui controlar bem a draga e não estourei muito a cota, apesar da pizza no jantar.

* * *

Café da manhã

• 1 caneca de café com leite Molico e adoçante - 35 kcal
• 1 pãozinho lua-de-mel - 245 kcal

Almoço

• 3 colheres (sopa) de arroz - 34/cada = 102 kcal
• 1 concha de feijão - 49 kcal
• 1 concha de strogonoff de frango - 172 kcal
• 1 punhado de batatas chips - 100 kcal
• 3 pegadores de salada de rúcula - 6 kcal
• 1 copinho de gelatina de cereja (100 g) - 52 kcal
• Chá verde com hibisco, morango e maçã - 0

Lanche

• Chá verde com gengibre e limão - 0
• 1 pacotinho de mini-biscoitos de cacau - 123 kcal
• 1 mini-barrinha Nestlé sabor banana com chocolate - 35 kcal

Jantar

• 2 fatias de pizza marguerita - 275/cada = 550 kcal
• Chá de hibisco com morango e maçã - 0
• 1 iogurte Molico sabor morango - 41 kcal

Comi: 1510 kcal (+10 kcal)

Dia 217 - Coisas da vida

Hoje a filhota aprontou feio e fiquei bastante chateada com ela, por isso resolvi dar um gelo nela. Com muita dor no coração, mas ela precisa aprender de alguma maneira. Nessas horas me sinto sozinha e com muita culpa, pensando que deveria ficar mais tempo com ela em casa... mas também preciso trabalhar... como é difícil ser forte em todos os momentos da vida!

Agora estou novamente no plantão e só saio daqui na quinta de manhã, para retornar na quinta à noite. O frio está maltratando minhas mãos, e junto com as lavagens constantes e o talco das luvas, estou com as mãos descascando e cheias de bolinhas vermelhas. Estou passando creme de uréia a 10% o tempo todo, mas também tenho que lavar as mãos o tempo todo no plantão, então está demorando para fazer efeito...

Estão sendo umas férias frustradas até o momento, estou trabalhando o dobro e sem perspectivas de muito descanso nos próximos dias. Espero que semana que vem esteja um pouco mais folgada. Tento pensar que pelo menos o dindim vai valer a pena...

* * *

Café da manhã

• 1 caneca de café com leite com adoçante - 60 kcal
• 1 pacotinho de biscoitos Pit Stop sabor misto quente - 130 kcal

Almoço

• 3 colheres (sopa) de arroz - 102 kcal
• 2 conchas de feijão - 49/cada = 98 kcal
• 1 hamburger caseiro - 104 kcal
• 1 colher (sopa) de maionese Liza - 27 kcal
• 1 pegador de espaguete ao sugo - 40 kcal
• 3 pegadores de salada de agrião - 8/cada = 24 kcal
• Chá verde - 0
• 3 1/2 quadradinhos de chocolate Nestlé ao leite - 134 kcal

Lanche

• 1 Latte Macchiatto Dolce Gusto - 89 kcal

Jantar

• 2 1/2 pães franceses - 335 kcal
• 4 colheres (sopa) de salada de ovos - 40/cada = 160 kcal
• 2 salsichas - 138/cada = 276 kcal
• 1 colher (sopa) de manteiga de amendoim - 94 kcal
• 1 caneca de café com leite com adoçante - 60 kcal

Ceia

• 1 iogurte Activia Zero sabor morango - 60 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Comi: 1793 kcal (+293 kcal)

Dia 216 - Primeiro dia de férias

Primeiro dia de férias! Bom, férias em termos, néam... pois os plantões continuam.

Passei o dia com a filhota, foi tuuuuudo de bom... Fomos ao shopping e passeamos em lojas de brinquedos, e ela se divertiu um bocado escolhendo livros numa livraria.

Acabei comendo demais, essa sensação de "conforto do lar" me abriu o apetite... Ainda fiquei com desejo de sorvete Häagen-Dazs sabor Cookies & Cream, mas esse eu deixei pra lá (mas é tanta vontade que consigo sentir o gosto dentro da boca).

Quero mooooito!

A contagem real deve ter dado menos, pois comi mais verduras na minha porção de sukiyaki, mas fiquei com preguiça de recalcular tudo...

* * *

Café da manhã

• 1 caneca de café com leite com adoçante - 60 kcal
• 2 fatias de pão de forma - 73/cada = 146 kcal
• 1 colher (sopa) de cream cheese Philadelphia - 84 kcal

Almoço

• 4 colheres (sopa) de arroz - 34/cada = 136 kcal
• 2 conchas de feijão - 49/cada = 98 kcal
• 1 drumete de frango ensopado - 49 kcal
• 3 pegadores de salada de alface - 24 kcal
• 1 fatia de queijo caseiro - 73 kcal
• Chá verde - 0
• 3 1/2 quadradinhos de chocolate Nestlé ao leite - 134 kcal

Lanche

• 20 pinhões cozidos - 208 kcal

Jantar

• Sukiyaki - 634 kcal
• 3 1/2 quadradinhos de chocolate Nestlé ao leite - 134 kcal

Ceia

• 1 porção de salgadinhos Fandangos sabor presunto - 114 kcal
• 1 iogurte Activia Zero sabor morango - 60 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Comi: 1954 kcal (+454 kcal)

Dia 215

Dia de saco cheio de plantão.

* * *

Café da manhã

• 3 fatias de pão de forma light - 136 kcal
• 1 1/2 fatia de presunto - 24 kcal
• 1 1/2 fatia de queijo mussarela - 60 kcal
• 1 colher (chá) de margarina - 25 kcal
• Café preto com adoçante - 0
• 1 copo de suco de laranja light - 40 kcal

Almoço

• 3 colheres (sopa) de arroz - 34/cada = 102 kcal
• 1 filé mignon ao molho de mostarda - 380 kcal
• 1 pegador de talharim alho-e-óleo - 50 kcal
• 2 pires de salada de brócolis e couve-flor - 40/cada = 80 kcal
• 1 punhadinho de batata frita - 100 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Lanche 1

• Chá verde com hibisco, maçã e morango - 0
• 2 chocolates Bis - 75 kcal

Lanche 2

• Coca-Cola Zero - 0
• 5 quadradinhos de chocolate Sufflair Duo - 139 kcal

Jantar

• 1 inarizushi - 155 kcal
• 1 salsicha - 138 kcal
• 1 punhadinho de salgadinhos Baconzitos - 32 kcal
• 1/2 porção de pipoca doce cor-de-rosa - 50 kcal
• 3 1/2 quadradinhos de chocolate Nestlé ao leite - 134 kcal

Ceia

• Coca-Cola Zero - 0

Comi: 1720 kcal

Dia 214 - Fome, plantão e diário alimentar

Hoje fiquei sem almoçar direito, daí me deu uma fome monstra depois. Nossa, no final da tarde eu estava tremendo... Eu sei que não posso ficar sem almoçar que acontece isso, mas estava tão cansada na hora do almoço que preferi descansar e tomei só uma sopinha. E foram mais 3 lanchinhos à tarde, para acalmar a fome. Para piorar, comi pizza no jantar. Estourei a cota com muita dor no coração. Tenho que compensar amanhã mesmo!

Estou num final de semana inteiro de plantão. Entrei ontem à noite e só saio amanhã à noite. Até o momento foi bem punk, mas parece que esta noite vai ser mais tranquila, ufa.

Escrevi hoje na Blogosfera Light um post sobre diário alimentar. Clique na figura para ir para lá!

Fazer um diário alimentar exige paciência e disciplina.

* * *

Café da manhã

• 1 caneca de café com leite com adoçante - 60 kcal
• 1 pão francês - 134 kcal
• 1 fatia de presunto - 16 kcal
• 1 fatia de queijo mussarela - 49 kcal

Almoço

• 1 sopinha Vono sabor milho com torradinhas - 83 kcal
• 5 pães suecos Nutrella - 20/cada = 100 kcal
• 1 pacotinho de biscoito Club Social recheado sabor queijo e cebola - 140 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Lanche 1

• 1 mini-barrinha Nestlé sabor avelã com chocolate - 37 kcal
• 1 mini-barrinha Nestlé sabor frutas vermelhas com chocolate - 35 kcal

Lanche 2

• 1 sopinha Quick sabor creme de batata com pedaços de carne - 71 kcal
• 7 pães suecos Nutrella - 20/cada = 140 kcal
• 1 fatia de presunto - 16 kcal
• 1 fatia de queijo mussarela - 49 kcal

Lanche 3

• 1 caneca de cappuccino 3 Corações (4 colheres de sopa) - 168 kcal
• 1 pacotinho de mini-biscoitos de leite - 100 kcal

Jantar

• 1 fatia de pizza de palmito - 274 kcal
• 1 fatia de pizza portuguesa - 396 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Comi: 1868 kcal

Dia 213 - Menos 4 kg?!?!

Hoje subi na balança e tive uma surpresa maravilhosa: lá se foram nada menos de 4 kg! Na hora nem acreditei, me pesei umas 10 vezes só para confirmar, e o numerozinho continuava o mesmo!

Tô feliz, feliz... e nem fiz nada de diferente esta semana. Me vigiei mais, fiquei mais dias sem ultrapassar a cota, mas nada de tão extraordinário assim... Agora tô morrendo de medo de me pesar na semana que vem e engordar... tenho que redobrar o cuidado agora!

Yep!

* * *

Café da manhã

• 1 caneca de café com leite com adoçante - 60 kcal
• 3 pães bisnaguinha Nutrellinhas - 50/cada = 150 kcal
• 1 colher (sopa) de cream cheese Philadelphia - 84 kcal

Almoço

• 2 charutos - 90/cada = 180 kcal
• 1 concha de molho de tomate - 42 kcal
• 1 colher (sopa) de queijo ralado - 71 kcal
• Chá verde - 0
• 2 biscoitos Passion Triunfo - 100 kcal
• 1 porção de biscoitos Teens - 132 kcal

Lanche

• Coca-Cola Zero - 0
• 4 biscoitos sequilhos Ofir - 70 kcal

Jantar

• 2 pães franceses - 134/cada = 268 kcal
• 1 fatia de presunto - 16 kcal
• 1 fatia de queijo prato - 59 kcal
• 3 colheres (chá) de margarina light - 11/cada = 33 kcal
• 1 colher (sopa) de cream chesse Philadelphia - 84 kcal
• 1 ovo estrelado - 90 kcal
• 1 caneca de café com leite com adoçante - 60 kcal

Ceia

• Coca-Cola Zero - 0
• 1 iogurte Molico sabor morango - 41 kcal

Comi: 1540 kcal (+40 kcal)