Dia 90 - Tortillas

Hoje minha mãe inventou de preparar tortillas com comida árabe, inspirada pelo Habib's de ontem. Ficou muito bom, uma delícia! Comi tanto que extrapolei a cota facinha facinho... Não deveria ter comido a terceita tortilla (só de gula!)... A barrinha de frutas com chocolate no café da manhã também foi demais.

Chegou uma frente fria por aqui... e com o frio, mais sensação de fome e vontade de comer chocolate. Tenho que me vigiar muito mais!

* * *

Café da manhã

• 1 barrinha de frutas Nutry sabor castanha-do-pará e cupuaçu com chocolate - 102 kcal
• 1 caneca de café com leite com adoçante - 60 kcal
• 2 fatias de pão de forma torrado + 1 colher (sopa) de requeijão = 146 + 75 = 221 kcal

Almoço

• 2 colheres (sopa) de gohan - 36/cada = 72 kcal
• 1 concha de gyudon - 307 kcal
• 2 pegadores de macarronada suíça - 80/cada = 160 kcal
• 2 colheres (sopa) de kinpira-gobo - 51/cada = 102 kcal
• 4 colheres (sopa) de salada de pepino e repolho cru - 14 kcal
• 1/2 maçã - 43 kcal

Lanche/Jantar

• 2 canecas de café com leite com adoçante - 60/cada = 120 kcal
• 3 tortillas Rap10 - 114/cada = 342 kcal
• 3 colheres (sopa) de salada de ovos - 40/cada = 120 kcal
• 3 colheres (sopa) de tabule - 52/cada = 156 kcal
• 3 colheres (sopa) de coalhada seca - 36/cada = 108 kcal
• 3 fatias de queijo branco - 73/cada = 219 kcal
• 12 folhas de alface - 2/cada = 24 kcal
• 1/2 pepino - 7 kcal

Essas tortillas Rap10 da Pullman são uma ótima alternativa ao pão francês. Elas têm 60 kcal a menos por unidade, são práticas, versáteis, duram mais e são deliciosas!

Ceia

• 1 iogurte Activia Light sabor coco - 62 kcal
• Guaraná Antarctica Zero - 0

Cota: 1116 kcal

Comi: 2239 kcal (+1123 kcal)

Excesso total: 38238 kcal