Dia 111 - Segunda-feira, dormi cedo

Nesta segunda-feira passei o dia todo cansada (como se isso fosse novidade...) e fui domir cedo à noite, perto das 21:00 hs já estava capotada. A intenção era dar uma "fingidinha" para a minha filha dormir também, mas quem acabou dormindo fui eu. Até esqueci de assisti CQC, que eu adoro...

A jacada do dia ficou por conta do bolo de cenoura com cobertura de brigadeiro. Se não fosse por ele, até teria ficado dentro da cota...

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Café da manhã

• 1 caneca de café com leite com adoçante - 60 kcal
• 1 pãozinho Egg Sponge Panco + 2 colheres (chá) de cream cheese = 78 + 56 = 134 kcal
• 1 marshmallow com cobertura de chocolate - 60 kcal
• 1/2 maçã - 43 kcal
• 1 castanha-do-pará - 27 kcal

Almoço

• 2 colheres (sopa) de arroz - 34/cada = 68 kcal
• 1 concha de feijão - 49 kcal
• 5 colheres (sopa) de abóbora refogada - 35/cada = 175 kcal
• 1 fatia de pernil de porco assado - 393 kcal
• 1 batata assada - 85 kcal
• 1/4 caqui - 23 kcal
• 1/4 maçã - 22 kcal

Lanche

• 1 pão de cachorro-quente + 1 salsicha = 90 + 138 = 228 kcal

Jantar

• 2 quadrados de bolo de cenoura com cobertura de brigadeiro - 240/cada = 480 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Ceia

• 1 iogurte Activia sabor kiwi - 105 kcal

Cota: 1500 kcal

Comi: 1952 kcal (+452 kcal)