Dia 108 - Chatonilda

Estou cansada, com dor de cabeça, com sono. Tô chata hoje. Gostaria de poder ficar em casa esta noite e não precisar ir para o plantão. Serão 36 horas e já tô até vendo... Odeio plantão de final de semana!

Hoje comi frituras. Estou muito indisciplinada... me pesei e perdi apenas 100 gramas desde a semana passada. Achei que tinha engordado, então estou até no lucro, mas preciso me controlar melhor.

* * *

Café da manhã

• 1 caneca de café com leite com adoçante - 60 kcal
• 1 pão francês + 1 colher (chá) de margarina = 134 + 11 = 145 kcal
• 2 quadrados de torta salgada - 90/cada = 180 kcal

Lanche

• 2 tempurás - 50/cada = 100 kcal

Almoço

• 2 colheres (sopa) de gohan - 36/cada = 72 kcal
• 2 tempurás - 50/cada = 100 kcal
• 1 1/2 bife à milanesa - 287/cada = 431 kcal
• 1 colher (sopa) de maionese Hellmann's Supreme - 56 kcal
• 6 colheres (sopa) de tabule - 52/cada = 312 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Lanche

• 2 tempurás - 50/cada = 100 kcal

Jantar

• 4 colheres (sopa) de virado de feijão - 35/cada = 140 kcal
• 1 bife à milanesa - 287 kcal
• Coca-Cola Zero - 0

Ceia

• 1 castanha-do-pará - 27 kcal
• 1 iogurte Activia sabor manga - 105 kcal
• 1 mini-chocolate Twix - 75 kcal

Cota: 1101 kcal

Comi: 2190 kcal (+1089 kcal)

Excesso total: 57343 kcal